第一章 新手下廚
1-1做好下廚的準備
【廚房的基本配備和配料】
12從鍋碗瓢盆學起
15 認識廚房鍋具與餐具
18廚刀與砧板的選擇 ?
21廚房家電品的基本配備
25美食的功臣---爐具
29常用與備用，餐具有兩套
32廚房用油學問大
35調味料的美味關係
【必學的食材挑選和採買原則】
38美味不在花錢多
40預算支配有方法
43列清單，買菜有計畫
46市場、超市各取所需
49既要便宜又要好，怎麼挑
52蔬菜、水果挑著買
55如何辨識海鮮、魚、肉新鮮與否
58拒絕誘惑，防止上當
61多一物不如少一物
64建立關係減少摸索
66花錢有主張
1-2提高效率的妙招
【省時省力清潔收納與做菜】
69該如何整理廚房
72小空間收納術
75大將小兵，廚房瓶罐不零亂 ?
78廚房整潔更重於美觀
81飯後殘局，如何收拾
84培養飲食習慣早起吃早餐
87千手觀音兩地變法
【在廚房打好人際關係】
90家的凝聚力從飯香開始 （走進廚房有家的感覺）
93新人入廚，親友驗收
96學做菜，佳餚美宴輕鬆入手
99從親友搭起公關的橋樑
102用宴客延伸人脈
105不速客上門，處變不驚
第二章 新手上菜
2-1做菜一定要懂的廚房智慧
110多看多學偷工夫
113減少營養流失的清洗烹調技巧
116當捨則捨，減少添加物
119適量準備，運用菜色搭配
122天災人禍不難過，會理家照樣吃香喝辣
125偷懶也可以吃得很氣派
128殘羹剩菜如何處理
131運用靈活烹調，世界美食掌中握
134行有餘力再嘗試創新
2-2料理一定要學的基本技巧
【肉類】
137如何讓絞肉增加彈性
140大塊肉的味道，紅燒肉與扣肉
144如何烹調牛腩
147牛肉如何才炒得嫩
150白切雞怎麼煮才滑嫩
【海鮮】
152炒魚片考驗刀工火候
154煎魚如何不沾鍋不破皮
156什麼魚適合清蒸
158如何吃蝦最甜美
161炒蝦仁脆又甜怎麼做
164台灣吃蟹四季皆宜
168怎樣發海參
171貝類烹調超簡單
【青菜】
174油多，茄子紫得漂亮
176蔬中新貴鮮百合
178綠竹鮮筍賽過梨
181青菜軟硬炒法大不同
184蕈香鮮美勝珍饈
【蛋、豆腐】
188料理豆腐小祕訣
190煎炒煮蒸蛋，都有學問
【乾貨】
193冷油炸，乾果酥脆超簡單
196蓮子怎麼煮才會爛 ?
【其他烹調運用】
198自製方便醬，無添加物放心吃
202炒飯用冷飯好還是熱飯 ?
205火鍋，湯好料鮮 鍋底有祕訣
208一鍋老滷萬家香
211掌握技巧，粥到就周到了
214辣椒是小的辣
216梅醬入菜風味佳
219酒香入菜，別番風味
《試試看》
醋溜丸子139
東坡肉143
茄汁牛腩146
蠔油牛肉149
蔥油淋雞151
豆莢魚片153
鹽香虱目魚155
清蒸紅石斑157
蒜茸蝦160
豆苗蝦仁163
花蟹蒸蛋 167
蔥燒海參170
炒海瓜子173
塔香茄子175
百合牛肉177
涼拌綠竹筍180
乾煸四季豆182
腐乳空心菜183
鮮菌雞湯鍋187
脆皮豆腐189
番茄炒蛋192
松子玉米195
四神湯197
XO醬201
火腿蛋炒飯204
自製基底高湯207
自製滷湯210
皮蛋瘦肉粥213
自製梅子醬218
紹興醉雞221
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