推薦序 我們需要打不倒的勇氣�貴婦奈奈

前言

序曲?? 認識阿德勒心理學的基礎

奮鬥的人一定要知道阿德勒心理學

人可以自己決定自己的行動

──阿德勒心理學的基礎1〔創造性自我〕

人的行動都有「目的」

──阿德勒心理學的基礎 2〔目的論〕

人不可分割成「部分」，而要從「整體」來考量

──阿德勒心理學的基礎3〔整體論〕

人會各自以相異的「心靈濾鏡」來觀看現實

──阿德勒心理學的基礎4〔認知論〕

人的行動，必定存在著「對象」

──阿德勒心理學的基礎5〔人際關係論〕

只要改變習慣，「覺得好累喔……」的狀況就能翻轉



習慣1?? 接納「最真實的自我」

就算困難，也要對現在的自己說「YES」

也要接納「過去的自己」

給自己的心灌溉養分

對自己說積極正面的話語

建立早晨和夜晚的習慣

守護「自己的品格」



習慣2?? 了解自己

關注自己的強項

把短處說成長處

理解自己真正的心情



習慣3?? 將失敗和缺點化作精神食糧

有效利用障礙和逆境

不走運也能綻放光輝

試著停止「怪罪職場」

「客觀地」回顧失敗

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習慣4?? 與負面情感好好共處

將負面情感當成夥伴

誠實面對「不開心的真正理由」

以「沒有惡意」的視角重新思考

再問一次：「真的是每個人都這樣嗎？」

不再「妄下斷論」

與周遭人群所持的常識協調

推想「如果是○○○，他會怎麼做？」

重視「暗示」甚於「要求」



習慣5?? 思考要具建設性

擁有「具建設性」的判斷核心

樂觀思考，做現在能做的事

改變態度，「總之這並不是最糟」

捕捉他人好的一面

不再問「為什麼會這樣」

從「就算困難，」開始構思



習慣6??? 綜觀全局

以「追根究柢論」來重新思考

暫且擱置眼前的問題

糾正他人時，要綜觀整體工作情況

學中做

與周遭的人共享感受

區分「小問題」與「本質性問題」

思考時從多數人的「常識」出發

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習慣7??? 感同身受

用他人的眼睛去看

更換心靈濾鏡

嘗試共同作業



習慣8??? 掌握勇氣

相信「一定能跨越難關」

鼓勵某個人

試著每天「鼓勵」三個人

更早給予更多信任

分開思考自己的問題與對方的問題

擁有「改變的勇氣」和「接受的勇氣」

後記



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