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烘焙女王的減醣料理課+烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記 【合購、親簽+贈品】

烘焙女王的減醣料理課+烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記

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9789865481216
麥田金
優品文化事業有限公司
2022年2月15日
200.00  元
HK$ 170  






ISBN:9789865481216
  • 叢書系列:Mtjcake
  • 規格:平裝 / 320頁 / 19 x 26 x 1.59 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
    Mtjcake


  • 飲食 > 食譜 > 其他/綜合













      贈品品名:紅牛聰勁即溶乳清蛋白可可風味隨手包(每一套送一包)


      規格:35g/1包


      有效期限:2023.8.10?



      《烘焙女王的減醣料理課》


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      專為沒時間運動的你,設計的健康飲食書


      夢幻瘦身方程式:不運動+不挨餓+開心吃=麥田金


      兩個月瘦12公斤!


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      ★麥田金全方位減醣料理課★


      168斷食法+52輕斷食法+211餐盤法


      熱量計算+高蛋白質飲食+減醣料理


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      ▍開始減重,一定要與自己立約:相信自己、告訴自己,我一定可以做得到!


      減重的方式非常多,瘦不下來,絕對不是你的意志力不夠,而是你沒有用「正確的方法」。


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      ▍簡單方便的前置作業


      八道簡單的常備食物,只要選一個悠閒的假日午後,把食材一次準備好,簡簡單單的製作出來,放入冷凍就可以保存3個月,隨時方便取用哦!


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      ▍口感清爽的涼拌&沙拉


      能簡單做出無油煙料理,而且吃到高纖、低脂、低醣,既健康又美味,變化多樣的沙拉和小菜,就等你們一起來動手做做看哦!


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      ▍輕鬆快速的主餐饗宴


      為自己準備一份美味飽足、低脂減醣的餐點,照顧自己、也照顧家人,既能吃出健康也能瘦身有成,簡單快速的微波爐料理,讓做菜變的輕鬆又愉快!


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      ▍去油消脂的飲品


      在水中添加一點點不同的食材,讓喝水變成一件有趣的事,身體補充水分的同時,排毒、消脂,讓身體更輕盈!


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      《烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記》


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      ★黃金關鍵30天 立志瘦身 飲食控管★


      立志要變美!變瘦!變漂亮!讓自己更健康!


      依照「無敵減重飲食法」實際操作


      控管自己的飲食習慣,並且如實詳細記錄於本書中!


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      ▍管不住嘴,又邁不開腿去運動的人,你需要的是熱量計算、飲食控制


      重點式的讓你了解自己的身體,計算出你該吃多少食物,一步一步帶領你認識自己的身體組成,你可以有效率的找到正確的方法,吃得飽飽又瘦的健康美麗!


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      ▍從喝水開始,讓你在關鍵的30天中,控制自己的飲食


      開始準備減重前,建議先買一台精準的體脂計,養成每天早上起床秤體重的好習慣!秤好體重,測好身高,一起來計算自己的身體指數是否標準哦!了解身體的各種基礎數據後,接下來,開始進入飲食控管!



     





    《烘焙女王的減醣料理課》

    推薦序

    作者序

    PART 1 - 理論

    一、啟動身體代謝的引擊【水】

    二、了解身體的【數字密碼】

    三、【BMI】體重指數

    四、【體脂率】計算法

    五、【體脂率】多少是正常?

    六、【基礎代謝率BMR 】

    七、【熱量控制法】

    八、實施有效率的【飲食方法】

    九、正常人每日應攝取多少蛋白質?

    十、正常人每日應攝取多少脂肪(脂質)?

    十一、正常人每日應攝取多少碳水化合物?

    十二、【無敵減重飲食法】

    十三、讓身體自然燃脂的秘密【酮】



    PART 2 - 前置作業

    滷蛋白

    舒肥 嫩里肌、松阪豬、伊比利豬

    舒肥嫩雞胸

    舒肥嫩菲力

    舒肥鮭魚

    花椰菜米

    糙米薏仁飯

    什穀米飯



    PART 3 - 涼拌&沙拉

    醋溜薑絲黑木耳

    和風低脂小黃瓜嫩雞絲

    涼拌芝麻醬高麗菜絲

    紅酒涼拌雙色洋蔥

    韓式黃豆芽拌美生菜蝦鬆

    韓式柚子蛋白丁沙拉

    泰式海鮮涼拌沙拉

    酪梨鮮蔬嫩雞花椰菜沙拉



    PART 4 - 主餐饗宴

    木鬚蛋什蔬

    味噌鮭魚拌糙米薏仁飯

    麻油松阪枸杞高麗菜

    蕃茄海鮮起司蒟蒻飯

    薑汁伊比利豬黃金豆腐

    酸辣羅勒松阪肉蒟蒻麵

    照燒嫩雞大根煮

    青醬培根嫩雞花椰菜飯

    滴雞精鮭魚豆腐蒸蛋

    肉燥娃娃拌嫩里肌

    洋蔥秋葵嫩雞柳

    山藥蝦仁燒豆腐

    紅燒竹筍伊比利豬

    滴雞精蝦仁美白菇生菜

    孜然高麗菜捲

    黃瓜釀肉蒟蒻麵

    三杯杏鮑菇燴嫩雞雙花椰

    味噌南瓜雞肉花椰菜飯

    黑胡椒洋蔥舒肥嫩菲力

    韓式松阪杏鮑菇拌美生菜

    韓式泡菜茭白筍嫩菲力

    日式壽喜燒雜炊

    辣味雞肉蒟蒻麵

    松露風野菇燉什穀飯



    PART 5 - 飲品

    荷葉消水腫茶

    玫瑰花黑棗茉莉綠茶

    陳皮山楂烏龍茶

    菊花決明子山楂茶



    《烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記》

    立志書

    PART 1 - 理論



    PART 2 - 食品營養表


    營養成分表



    PART 3 - 黃金關鍵30天

    輕斷食日

    正常日

    休假日



    PART 4 - 飲食控管成果

    立志瘦身日三大指標

    黃金關鍵30天 飲食控管後成果







    作者序




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    1. 最新<全攻略>烘焙食品丙級完勝密技3.1版(限量親簽版)
    2. 最新<全攻略>烘焙食品丙級完勝密技3.1版
    3. 最新版<全攻略>烘焙食品丙級完勝密技(二版)
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    5. 減醣飲食交戰手冊
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