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減醣飲食交戰手冊

減醣飲食交戰手冊

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9789579065764
麥田金
優品文化事業有限公司
2023年8月15日
50.00  元
HK$ 42.5  






ISBN:9789579065764
  • 叢書系列:Mtjcake
  • 規格:平裝 / 128頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
    Mtjcake


  • 飲食 > 食譜 > 其他/綜合











    開始減重,一定要與自己立約:

    相信自己、告訴自己,我一定可以做得到!

    減重的方式非常多,瘦不下來,絕對不是你的意志力不夠

    而是你沒有用「正確的方法」



      ★黃金關鍵30天 立志瘦身 飲食控管★

      立志要變美!變瘦!變漂亮!讓自己更健康!

      依照「無敵減重飲食法」實際操作

      控管自己的飲食習慣,並且如實詳細記錄於本書中!



      ▍管不住嘴,又邁不開腿去運動的人,你需要的是熱量計算、飲食控制

      重點式的讓你了解自己的身體,計算出你該吃多少食物,一步一步帶領你認識自己的身體組成,你可以有效率的找到正確的方法,吃得飽飽又瘦的健康美麗!



      ▍從喝水開始,讓你在關鍵的30天中,控制自己的飲食

      開始準備減重前,建議先買一台精準的體脂計,養成每天早上起床秤體重的好習慣!秤好體重,測好身高,一起來計算自己的身體指數是否標準哦!了解身體的各種基礎數據後,接下來,開始進入飲食控管!



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    立志書



    PART 1 - 理論

    一、啟動身體代謝的引擊【水】

    二、了解身體的【數字密碼】

    三、【BMI】體重指數

    四、【體脂率】計算法

    五、【體脂率】多少是正常?

    六、【基礎代謝率BMR 】

    七、【熱量控制法】

    八、實施有效率的【飲食方法】

    九、正常人每日應攝取多少蛋白質?

    十、正常人每日應攝取多少脂肪(脂質)?

    十一、正常人每日應攝取多少碳水化合物?

    十二、【無敵減重飲食法】

    十三、讓身體自然燃脂的秘密【酮】



    PART 2 - 食品營養表

    營養成分表



    PART 3 - 黃金關鍵30天

    輕斷食日

    正常日

    休假日



    PART 4 - 飲食控管成果

    立志瘦身日三大指標

    黃金關鍵30天 飲食控管後成果




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