導言

Chapter 1? 我的腦袋被各種思想塞滿了！

Chapter 2? 想法從哪裡冒出來的？

Chapter 3? 想像力是上帝的禮物

Chapter 4? 核心信念——思想的源頭

Chapter 5? 自我對話——拿回更多控制權！

Chapter 6? 點燃改變——什麼阻止了你？

Chapter 7? 毒性自我對話出局——永遠不見！

Chapter 8? 解除婚姻中的毒性武器

Chapter 9? 熱思想降溫

Chapter 10 情緒與你的思想

Chapter 11 你的思想、擔憂、和憂鬱

Chapter 12 新的思維

附註

導言



　　這一生我只碰到少數幾位不想要改變的人，絕大多數人都真的希望有所改變，他們可以預見希望達到的進步，確實用心良苦。



　　但有個惱人的原因使許多人無法進步，就是想：那些閃過腦海、看似無關緊要的句子，其實大大影響我們所說所做的每一件事。我們從自己的思想聽到的信息，能督促我們追求更大的成就和積極的改變，也能把我們拖進負面循環裡。



　　你會跟你自己的思想搏鬥嗎？就是跟擔憂、沒安全感、挫折，甚至生氣的想法搏鬥。我有，我們都有過。



　　對許多人而言，在我們腦袋裡轉來轉去的想法與其說是盟友，不如說是敵人。若任由其發展，我們的「思想生命」就會變成自己最大的敵人，從裡面下毒，而且是出於我們自己的選擇。



　　許多人並未看出我們的思想、感覺和說出的言語之間的關係，這倒頗出人意外。我輔導過許多夫妻和個人，他們的難題可追溯到一個根源問題─就是重複說給自己聽的想法，即「自我對話」。



　　沒錯，我們都會跟自己「交談」，我是，你也是。



　　我們都在跟自己對話，其實沒有關係，那不是瀕臨崩潰的記號。



　　有時候我們是在排練對話，有時候只是放任自己的想像奔馳，擔心一些可能永遠不會發生的事，讓緊張與焦慮越堆越高，甚至我們拿來告訴自己危險逼近的事，其實怎麼想都不合理。有時它成了自我應驗的預言。我們告訴自己，它會變成真的─即使那是我們恨不得避免的事。



　　說實話，多數人都有負面思想或毒性思想的向。有些人的心思意念根本就是危險地帶，是滿佈地雷的戰區、敵人埋伏狙擊的場域。我們的自我對話從內在發動攻擊。



　　不必如此的。



　　你能夠改變你的思想，我可以教你。當你學會控制你的自我對話，就開始踏上改變人生和改善人際關係之路，這是可能的，真的。本書教你實用而簡單的步驟，必能為你帶來改變。不僅如此，本書將帶你以神的話語為基礎，建立新的思維。準備好了嗎─心理終極大改造開始！



　　我為讀者的禱告是，願你從閱讀本書培養出平衡又實際的新思考模式。希望你能發現如何與你的心思和解，好讓你充分發揮上帝賜給你的一切。