前言



第一篇? 體質自測隨身查

1.認識體質

體質的概念/先天稟賦對體質的影響/後天因素對體質的影響/年齡對體質的影響

2.體質的自測法

平和體質/氣虛體質/陰虛體質/陽虛體質/氣鬱體質/痰濕體質/濕熱體質/血瘀體質/特稟體質

3.調養體質的正確飲食法

氣虛體質/陰虛體質/陽虛體質/氣鬱體質/血瘀體質/痰濕體質/濕熱體質/特稟體質

4.體質養生的整體原則

調養體質，養心養道/春夏養陽，秋冬養陰/體質養生，簡單順勢



第二篇? 氣虛體質自我調養隨身查

1.氣虛體質的特徵速查

氣虛體質的特徵描述/氣虛體質的形成原因/氣虛體質臟腑功能的弱點

氣虛體質飲食調養要領

2.宜吃食物

人參/黃?/冬蟲夏草/黨參/山藥/紅棗/桂圓/板栗/黃豆/小米/豬肚/烏雞/鴿肉/牛肉/扁豆/豇豆

3.忌吃食物

山楂/檳榔/薄荷/佛手柑/烏梅/蘿蔔纓/涼拌蘿蔔/芥菜/薤白/苦瓜/柿子/柚子

4.特效穴位速查

按摩太陽穴/按摩氣海穴 /按摩百會穴/艾灸足三里穴/艾灸脾俞穴/艾灸肺俞穴 /艾灸湧泉穴/艾灸三陰交穴/艾灸關元穴/艾灸氣海穴/艾灸湧泉穴/艾灸神闕穴



第三篇? 陰虛體質自我調養隨身查

1.陰虛體質特徵速查

陰虛體質的特徵描述/陰虛體質的形成原因/陰虛體質臟腑功能的弱點

陰虛體質飲食調養要領

2.宜吃食物

枸杞/薏米/黃精/麥冬/沙參/玉竹/西洋參/燕窩/銀耳/鴨肉/牡蠣/干貝/海參/馬蹄/桑葚/梨

3.忌吃食物

羊肉/韭菜/桂皮/花椒/胡椒/大蒜/茴香/丁香/香菜/辣椒

4.特效穴位速查

按摩中極穴/按摩血海穴/按摩湧泉穴/按摩照海穴/艾灸氣海穴/艾灸關元穴/艾灸腎俞穴/艾灸陰陵泉穴/刮痧足三里穴/刮痧尺澤穴/刮痧太溪穴/刮痧三陰交穴



第四篇? 陽虛體質自我調養隨身查

1.陽虛體質特徵速查

陽虛體質的特徵描述/陽虛體質的形成原因/陽虛體質臟腑功能的弱點

陽虛體質飲食調養要領

2.宜吃食物

肉桂/茱萸肉/茴香/艾葉/蝦/羊肉/鵪鶉/韭菜/洋蔥/生薑/花椒/辣椒/香菜/酒釀

3.忌吃食物

苦瓜/黃瓜/馬齒莧/香椿/西瓜/冬瓜/空心菜/竹筍/芥菜/茭白/芡實/甘蔗

4.特效穴位速查

按摩合谷穴/按摩關元穴/按摩中極穴/按摩足三里穴/按摩湧泉穴/艾灸神闕穴/艾灸氣海穴/艾灸命門穴/刮痧百會穴/刮痧腎俞穴/刮痧脾俞穴/刮痧複溜穴



第五篇? 氣鬱體質自我調養隨身查

1.氣鬱體質的特徵速查

氣鬱體質的特徵描述/氣鬱體質的形成原因/氣鬱體質臟腑功能的弱點

氣鬱體質飲食調養要領

2.宜吃食物

柴胡/香附/鬱金/佛手/陳皮/合歡皮/砂仁/玫瑰花/小麥/荷蘭豆/絲瓜/橘子/柚子/金針/蘑菇/白蘿蔔

3.忌吃食物

炸物/濃茶/咖啡/霜淇淋/青梅/楊梅/楊桃/烏梅/草莓/檸檬/南瓜/馬鈴薯

4.特效穴位速查

按摩期門穴/按摩章門穴/按摩陽陵泉/按摩太沖穴/按摩大敦穴/按摩內庭穴/按摩內關穴/拔罐肝俞穴/拔罐心俞穴/拔罐督俞穴/拔罐膈俞穴/拔罐膽俞穴



第六篇? 血淤體質自我調養隨身查

1.血瘀體質的特徵速查

血瘀體質的特徵描述/血瘀體質的形成原因/血瘀體質臟腑功能的弱點

血瘀體質飲食調養要領

2.宜吃食物

當歸/桃仁/紅花/川芎/益母草/丹參/三七/赤芍/月季花/延胡索/山楂/黑豆/青江菜/茄子/李子/紅糖

3.忌吃食物

雞蛋黃/牛肝/鹹肉/肥肉/蟹黃/魚子/魚肝油/梨/柚子/冷飲/生薑/大蒜

4.特效穴位速查

拔罐膈俞穴/按摩太沖穴/按摩曲池穴/按摩曲泉穴/按摩日月穴/按摩合谷穴/按摩期門穴/艾灸委中穴/艾灸足三里穴/刮痧血海穴/刮痧三陰交穴/拔罐肝俞穴



第七篇? 痰濕體質自我調養隨身查

1.痰濕體質的特徵速查

痰濕體質的特徵描述/痰濕體質的形成原因/痰濕體質臟腑功能的弱點

痰濕體質飲食調養要領

2.宜吃食物

茯苓/澤瀉/荷葉/玉米鬚/白茅根/赤小豆/杏仁/芹菜/冬瓜/鯉魚/泥鰍/豆腐/黃豆芽/海帶/楊桃/橄欖

3.忌吃食物

肥豬肉/動物油/動物內臟/糯米/李子/石榴/柿子/柚子/西瓜/枇杷/山楂/甲魚

4.特效穴位速查

按摩中脘穴/按摩內關穴/按摩水分穴/按摩豐隆穴/艾灸足三里穴/艾灸神闕穴/按摩關元穴/艾灸陰陵泉穴/拔罐脾俞穴/拔罐三焦俞穴/按摩公孫穴/按摩足通穀穴



第八篇? 濕熱體質自我調養隨身查

1.濕熱體質的特徵速查

濕熱體質的特徵描述/濕熱體質的形成原因/濕熱體質臟腑功能的弱點

濕熱體質飲食調養要領

2.宜吃食物

金銀花/菊花/黃芩/黃連/蓮心/梔子/綠豆/鯽魚/苦瓜/黃瓜/生菜/茭白

3.忌吃食物

羊肉/牛肉/羊腎/豬腰/豬心豬血/鹹肉/螃蟹/鹹魚/鴨肉/白酒

4.特效穴位速查

按摩曲澤穴/按摩合谷穴/按摩中脘穴/刮痧陰陵泉穴/按摩曲池穴/刮痧漏穀穴/拔罐肺俞穴/拔罐三焦俞穴/拔罐上?穴/拔罐次?穴/拔罐中?穴/拔罐下?穴

第九篇? 特稟體質自我調養隨身查

1.特稟體質的特徵速查

特稟體質的特徵描述/特稟體質的形成原因/特稟體質臟腑功能的弱點

特稟體質飲食調養要領

2.宜吃食物

白朮/白芷/薄荷/款冬花/甘草/糯米/羊肚/金針菇/蜂蜜/花生/胡蘿蔔/花菜

3.忌吃食物

蕎麥/牛肉/鵝肉/蝦/螃蟹/鯉魚/茄子/白扁豆/蠶豆/木瓜/芒果

4.特效穴位速查

按摩合谷穴/按摩曲池穴/按摩血海穴/按摩膻中穴/按摩列缺穴/按摩迎香穴/艾灸足三里穴/艾灸三陰交穴/拔罐肺俞穴/拔罐脾俞穴/拔罐腎俞穴/拔罐大椎穴

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前言



　　現代人因為工作、生活、環境等多種因素，面臨著多方面的身心壓力，再加上自身意識不夠充分，導致身心受累，疲憊不堪。面對這種狀況，我們迫切需要借助知識來改變現狀。



　　我們都知道，在中華五千年的光輝歷史中，前人通過經驗的不斷積累和總結，逐漸流傳下來豐富的養生知識，而在這其中，關於四季養生、體質養生、五臟養生等方面的內容更是碩果豐富，形成了更為系統的理論體系，也為後人提供了參考。



　　有了這些知識作參考，我們就可以從中吸取經驗教訓，以此來提高生活品質。秉承這種信念，於是就有了這系列書籍的誕生。



　　本系列叢書共有三本，分別為《中醫四季養生隨身查》、《中醫體質養生隨身查》、《中醫五臟養生隨身》。這系列書籍主要通過生活中常見的食材、藥材、病症等內容來引出四季養生、體質養生、五臟養生的內容。



　　從四季養生出發。春、夏、秋、冬對應溫、熱、涼、寒，而人的身體各個器官也順應了季節、氣候的變化，在哪個季節會出現哪個症狀，該用哪種方法調理，該選擇怎樣的食補方法，都可以從這裡找到答案。



　　從體質養生出發。人的體質共分9種，分別為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質。我們可以嘗試著在這些看似複雜的體質中理出端倪，學會去認清自己的體質，從而更好調理自身，完善自我。



　　從五臟養生出發。身體器官與我們的精神、健康都是離不開的。心、肝、脾、肺、腎皆可生化和儲藏我們的精、氣、血、津液和神，主導人體精、氣、神的運轉。懂得如何調理五臟，才是長壽健康的保證。



　　希望通過這系列書籍，廣大讀者能夠對如何在日常生活中進行自我調理有更多的認識和掌握，學會如何更好地生活，以使工作、家庭生活更美滿，也使自己身心更健康。

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