前言
第一篇? 五臟養生知識隨身查
1.認識五臟與六腑
臟與腑的關係? 五臟之間的關係
2.五臟養生需合「五行」
五行與人體五臟的對應關係? 五行與五臟的「生克」關係
3.五臟養生要順應四季
春養肝?? 夏養心?? 秋養肺?? 冬養腎
4.五臟養生對應五色飲食
紅色養心?? 綠色護肝?? 黃色健脾?? 白色潤肺?? 黑色固腎
5.五臟養生還需對應飲食中的「五味」
酸味入肝?? 苦味入心?? 甘味入脾?? 辛味入肺?? 鹹味入腎
第二篇? 心臟自我調養隨身查
1.心臟調養飲食原則速查
合理膳食，保護心臟? 少食辛辣刺激食物? 補充維生素E助力心臟健康
飲食清淡? 苦味食物泄心火? 紅色食物能養心
2.生活中的「傷心」因素速查
大喜大悲「傷」心? 過度勞累「傷」心? 久坐「傷」心
經常受涼易「傷」心? 暴飲暴食加重心臟負擔? 過度服藥「傷」心
3.特效食材、藥材速查
苦瓜 蓮藕 豬心 小麥 蓮子心 百合 紅棗 桂圓 丹參 人參 茯苓 靈芝
4.心臟疾病對症調養速查
冠心病 心肌炎 心律失常 貧血 高血壓 腦動脈硬化 腦梗死
5.心臟調養特效穴位速查
按摩內關穴? 按摩勞宮穴? 艾灸神門穴? 按摩極泉穴? 按摩神道穴
按摩百會穴? 艾灸膻中穴? 按摩強間穴
第三篇? 肝臟自我調養隨身查
1.肝臟調養飲食原則速查
綠色食物能養肝? 控制熱量攝取，維持標準體重
多食酸味食物能養肝? 多喝水排毒? 忌吃「垃圾」食品
2.生活中的「傷肝」因素速查
過度服藥傷肝? 久坐不動傷肝? 七情鬱結傷肝? 過度飲酒傷肝
3.特效藥材、食材速查
枸杞 白芍 菊花 柴胡 鬱金 天麻 牡蠣 烏梅 豬肝 鱔魚 海帶 芹菜
4.肝臟疾病對症調養速查
A肝 B肝 黃疸 肝硬化 脂肪肝 肝癌 膽石症
5.肝臟調養特效穴位速查
按摩足三里穴? 按摩太沖穴? 按摩內關穴? 按摩期門穴? 按摩肩中俞穴
按摩曲池穴? 艾灸陽陵泉穴? 艾灸膽俞穴
第四篇? 脾胃自我調養隨身查
1.脾胃調養飲食原則速查
多吃甘味食物? 多吃黃色食物? 飲食宜清淡? 多吃新鮮蔬菜和水果
2.生活中的「傷脾傷胃」因素速查
暴飲暴食? 過食寒涼? 飲食不潔? 偏食挑食
3.特效食材、藥材速查
南瓜 薏米 豬肚 牛肉 山藥 花生 黃? 黨參 砂仁 陳皮 雞內金 山楂
4.脾胃疾病對症調養速查
慢性胃炎 急性胃炎 胃出血 胃癌 便秘 細菌性痢疾 急性腸炎
5.脾胃調養特效穴位速查
按摩公孫穴? 按摩漏谷穴? 按摩章門穴? 按摩梁丘穴? 按摩足三里穴
按摩神闕穴? 按摩大橫穴? 按摩商曲穴
第五篇? 肺部自我調養隨身查
1.肺部調養飲食原則速查
多食辛味食物能養肺? 養肺宜食滋陰食物? 白色食物能養肺? 秋季增加喝水量
2.生活中的「傷肺」因素速查
吸煙傷肺? 環境污染? 悲傷肺? 過量運動
3.特效藥材、食材速查
川貝母 百合 沙參 白果 羅漢果 西洋參 天冬 杏仁 銀耳 豬肺 老鴨 梨
4.肺部疾病對症調養速查
肺炎 肺結核 肺氣腫 肺膿腫 肺癌 哮喘 慢性支氣管炎
5.肺部調養特效穴位速查
按摩天突穴? 按摩中府穴? 按摩豐隆穴? 按摩合谷穴? 按摩曲池穴
按摩肺俞穴? 艾灸中府穴? 艾灸足三里穴
第六篇? 腎臟自我調養隨身查
1.腎臟調養飲食原則速查
常吃黑色食物? 多吃護腰食物? 少食高鹽食物? 清淡飲食
2.生活中的「傷腎」因素速查
驚恐傷腎? 長時間站立傷腎? 憋尿傷腎? 吃海鮮、喝啤酒
3.特效食材、藥材速查
韭菜 黑米 豬腰 馬蹄 核桃 黑芝麻 熟地 杜仲 芡實 鹿茸 冬蟲夏草 何首烏
4.腎臟疾病對症調養速查
急性腎小球腎炎 慢性腎小球腎炎 高血壓腎病 腎結石 腎結核 遺精 早洩
5.腎臟調養特效穴位速查
按摩太溪穴? 按摩複溜穴? 按摩橫骨穴? 按摩大赫穴? 按摩腎俞穴
按摩氣海穴? 按摩關元俞穴? 按摩志室穴
