自己的腸道自己護
飲食計畫×運動保健×生活調理，
遠離便祕、腸躁、腹瀉、痔瘡，
讓腸道變年輕的便活新法則
飲食計畫×運動保健×生活調理，
遠離便祕、腸躁、腹瀉、痔瘡，
讓腸道變年輕的便活新法則
你的腸道健康嗎？
腸道是會思考、有情緒的「第二大腦」，
保護好腸道，才能皮膚水亮、保有好情緒、身材輕盈無負擔
現在，就開始從「腸」計議吧！
看「便」知健康
★學會觀察糞便的顏色、型態，瞭解自己體質
★做好飲食管理，補益腸道元氣
★擺脫藥物依賴，喚醒便活機制
★規律又有效的運動，搭配按摩，遠離便祕和腹瀉
腸回春，人漂亮
飲食計畫×運動保健×生活調理，
超簡單保腸術，
遠離便祕、腸躁、腹瀉、痔瘡，
就能肌膚水亮、精神好、口齒香
人體的排泄物──大便和小便，能夠反映出健康狀況。其中，糞便更是測知人體健康的重要指標。你知道嗎？超過半數的人「解放」後，會不自覺地回頭看一眼自己的排泄物。其實，這是一個好習慣，大便就像一面鏡子，質地、形狀、顏色等可以反映出腸內環境，幫助我們瞭解身體的健康狀況。
本書網羅以腸道健康為核心的知識理念，從膳食、運動、藥物、日常行為習慣等方面提供建議，讓您擁有一個健康輕鬆的腸道環境和優雅輕盈的生活。
從今天開始，跟隨本書來重新認識和瞭解糞便的狀態，減輕腸道年齡，樂享便活人生吧！
提升排便力•清腸護胃•遠離腹瀉
本書特色
１．保腸知識面面俱到
從基礎知識開始，分析糞便類型，講解便祕、腹瀉、腸躁症、腸癌等腸道疾病的原由，幫助讀者學會判斷自己的體質、審視日常習慣的正誤處。
２．全彩圖解，一看就懂
利用圖文對照方式，有圖說、表格和圖照，讓理論知識顯明易懂，重點一目了然，閱讀起來輕鬆不費力。
３．飲食調理＋食譜，用吃保腸最輕鬆
「即使天天吃蔬菜，還是拉不出來??」、「幾乎每天都在拉肚子，搭車時更是痛苦得不得了??」你是否也有以上腸道不適的問題呢？生活越來越好，飲食越來越精細，可腸道問題卻越來越多。書中指導如何吃對食物，補益腸道元氣，輕鬆遠離便祕或腹瀉。
４．生活保健，簡單易行，人人學得會、辦得到
指導讀者從日常運動、按摩、生活小技巧等方面學會調理腸道，促進胃腸道蠕動。確實可行的便活法則，讓人輕輕鬆鬆排出腸道毒素，告別排便困擾。
