作者序
【本書閱讀指南】
在這本書裡主要有兩個方向，除了想盡量幫助讀者達到「不想亂發脾氣」、「善於表達怒氣」而提供學習法則之外，更針對置身日本和民情相近的人士，如何能更進一步成為「勇敢生氣」、「活用怒氣的人」也多所著墨：
〔第一章〕重點在思考「輸給怒氣的人」和「活用怒氣的人」之差異，以及我個人重要的發現和體會。
〔第二章〕本章將告訴大家如何才能把焦躁不安、動不動就生氣的情形「降到最低」。
說實在的，為了雞毛蒜皮的小事生氣，不過是浪費時間和體力而已。如果可以的話，請盡量減少生氣的次數。如果每天都為了小事生氣，就好像得了花粉症，只要一點兒花粉就隨時會引起你的反應，這類似過敏的症狀，會使人生疲憊不堪。因此，得有方法改善你的「情緒體質」。
〔第三章〕當你感到極度憤怒，或怒氣不斷累積的時候，要如何應對、處置才好？你要如何看待、理解自己的怒氣？如何把怒氣引向有建設性、健全的方向，並讓這股能量為己所用？本章將提出積極的怒氣管理、轉化、善用之具體做法。
〔第四章〕如果應該主張自己的權益時不主張，損失的是你自己。本章針對日本人的通病「敢怒不敢言」，明確提出應對的解決之道。表達怒氣不是鼓勵你「亂發」脾氣，「表達技巧」非常重要。今後我們面對的是更多元的社會價值觀、更快速的全球化生活，「適切地表達怒氣」將成為必備的能力。
〔第五章〕本章將探討為了成為能夠「活用怒氣的人」，我們平常必須把怎麼樣的思維和習慣納入生活裡面，將強大的人性本能－怒氣，變成一股幫助人生更加成功的動力。
我在實踐本書所寫的內容過程中，很慎重地把類似「心得」的部分也記錄了下來，希望能提供讀者更具體的經驗參考。
「輸給怒氣的人」、「活用怒氣的人」，哪一種人是你想要變成的樣子？
「我想成為活用怒氣的人。」若本書對於這樣回答的你有所幫助的話，實屬萬幸。
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????????????????????????????????????????????????????????????????? 安藤俊介
