第一章與如來藏相遇

菩提心的雙翼：顯相與空性

無我的雙人舞

因為害怕，我們做了什麼？

先點燃心裡的火柴

別裝了，對你的感覺誠實吧！

世俗菩提心的「願心」與「行心」

老實說，愛是「感受」的對象

放下的練習，只是覺知

仁慈是一種允許

讓每個感覺都有位子

體驗原汁原味的感受

第一次的恐懼：用理智分析

第二次的恐懼：跟怪獸相會

療癒的開始在於相會

覺知深藏的記憶

頭腦與感受需要溝通

「感覺」是智慧，還是扭曲？

世俗真理，透過經驗才能進入

不能只靠幻相的一隻腳

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第二章菩提心的種子

用溝通改變感受

轉化發生在感覺裡

別跟心講理，而是連結

禪修不是去完成什麼

覺知永遠不會太遲

顛倒世俗就是所謂的怪獸

從對自己誠實開始，找到最基礎的火花

別懷疑，顛倒的怪獸來了

這都是習性在選擇啊！

把痛苦當朋友，心才能敞開

清理傷口的痛，正是療癒的開始

不必試圖感覺很好

握手也是禪修

到底是哪一種疼痛？

因為怪獸而學會愛

你要幫助的第一個人

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第三章轉化的開始：四無量心

慈無量心：愛開始表達自己

安樂之因是什麼？

菩薩並不是單獨一個人

空間越多，威脅就越少

慈悲就是一種瞭解

你的菩提心在運作嗎？

菩薩的使命是什麼？

任何連結都是一種連結

世界上最棒的心

抓準轉化的關鍵：衝突點

悲無量心：認識什麼是苦

喜無量心：遠離一切嫉妒

別人的幸福，你感到快樂嗎？

捨無量心：對自他沒有貪瞋

遠離四無量心，就遠離菩薩行

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第四章菩薩的行動：行菩提心

略說前四度

布施：秉持無貪的本質而施予

持戒：守護戒律，斷捨罪過

安忍：面對任何傷害不動搖

精進：對善法有極大的喜悅

禪定：智慧登頂之前的基地營

透過概念到達非概念的頂峰

三摩地的兩個面向

止的五個元素

「知道」裡可能有念頭

無所緣禪修：打開一切的感官

不要著墨未來

美麗的怪獸與無所緣

不離開當下專注的對象

淨化五毒仰賴第六波羅蜜

在專注與放鬆之間

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第五章與我共舞

證悟勝義菩提心的關鍵：般若

我們需要自主的思維

給自己一帖清明的良藥：分別智

因為實相是空性的

菩薩也有「我」

成為完全開放的垃圾桶

沒有「我」，是完全放掉嗎？

別讓「貪愛的我」取代了

你是別人的投射嗎？

誰來共舞？

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第六章愛是一種感受：四攝法

記得布施的兩種心態

愛語的三個特質

別猜，清楚完整地表達

說好話，打開心房

在語調中流露情感

利行：讓自己符合菩薩的行持

同事：以眾生的意樂為導向

先把心放在對方上

請與我一起共享美好

結語