人，其實都很「膽小懦弱」，只是程度不同罷了──序?? 7



Part １? 排除「負面思考」的方法

˙一旦陷入「負面暗示」，人就會變得膽小懦弱? 20

˙「反論思考法」就是排除負面思考的最有效辦法? 23

˙人會「緊張」的主要原因? 26

˙「找藉口」是培養失敗者的溫床? 29

˙故意把自己逼入「最難以忍受的狀況中」? 32

˙利用優點排除缺點? 35

˙當一個「井底之蛙」吧！? 38

˙「護身符」的心理效應? 41

˙「改變自己」的好時機? 44

˙運用「思考停止法」，阻止負面思緒繼續流竄? 47

˙安排一段讓自己「徹底思考厭煩事情的時間」? 50

˙Column １ 稍微運動一下就能治好「緊張症」！? 53



Part ２ 「勇敢堅強的人」一直在做的事

˙「說話時距離對方太遠」易引人反感? 56

˙「神經大條的人」會主動地碰觸對方? 59

˙看著「對方眼睛」說話的方法? 62

˙注視時間越長越能「博得對方的好感」? 65

˙「瞇起眼睛」看人的效果? 67

˙「抬頭挺胸向前行」，就心理學觀點是正確的作法? 70

˙學習明石家秋刀魚的「舉動」? 73

˙抬高腿走路，情緒也會變得更高昂? 76

˙經常以「小跑步」走路? 78

˙使用名牌貨有助於增添自信? 81

˙「服裝儀容」的影響力? 84

˙Clunmn? ２? 設計一套適合於自己的儀式，使自己處於催眠般全神貫注狀態? 87



Part３? 不容小覷的說話方式

˙「缺乏霸氣」，人為什麼會得到這樣的評價呢？? 92

˙說話時越簡短越好? 94

˙「嗯…這個…」別掛在嘴邊? 97

˙頻頻地打斷對方「說話」? 100

˙總之，必須率先付諸行動? 103

˙「以低沈嗓音說話」就能產生信賴感? 106

˙讓人覺得您是一位「意志堅定的人」? 108

˙即便說謊也要「擺出肉食系的姿態」? 111

˙Column ３? 事先透過練習做好萬全準備以面對未來的困境? 114



Part４? 「可使神經變大條」的超簡單心理技巧

˙「姿勢」對心理的影響? 118

˙即便勉強自己也要挺直背脊保持良好姿勢? 121

˙欣然接受別人的請託? 124

˙「握拳」就能提昇意志力? 127

˙美國職棒大聯盟球員為何一直嚼著口香糖呢？? 130

˙從「字」就能看出一個人的個性? 132

˙「不付諸行動」易引發不安情緒? 135

˙「外在」缺乏自信的人必須知道的事情? 138

˙「運動」就會產生自尊心? 141

˙懷著「主角意識」? 144

˙超簡單的紓緩緊張情緒的方法? 147

˙Column ４ 設法增進體力? 150



Part５? 「個性膽小懦弱」的人必須堅守的１２個原則

˙千萬不能幫自己設下遙不可及的目標? 154

˙特別為自己界定一個「容許範圍」? 156

˙成功地贏得「美人歸」的超神奇方法? 159

˙「適度」地思考就該付諸行動? 162

˙身上攜帶「紅色小物」? 165

˙主動地處罰自己? 167

˙哼著歌，好好地放鬆心情? 170

˙「人際關係」比工作還重要? 172

˙「暗示」自己時至少連續做３次? 175

˙別把罪過統統歸咎於「才能」? 178

˙幫自己找一個競爭對手? 181

˙效法良師益友的行動? 184

˙Column? ５? 行動時儘量放慢步調? 187



Part６? 善加利用「膽小懦弱」的個性！

˙反其道而行，善加利用「膽小懦弱」的個性? 190

˙故意「訴求膽小懦弱」的勇氣? 192

˙活用自卑感的方法? 195

˙具有「領導能力」反而對自己沒好處? 198

˙手塚治虫也是個性膽小懦弱的人? 201

˙充分運用卓越的「關懷照料能力」? 204

˙目標越小越好? 207

˙別讓人對您充滿著「期待」? 210

˙Column ６ 千萬不能雞蛋裡挑骨頭地責備別人213



後記? 216

序



人，其實都很「膽小懦弱」，只是程度不同罷了



　　世界上有兩種人，一種是膽小懦弱的人，另一種是勇敢堅強的人……這是一般人普遍的觀念。



　　但，事實上，這種觀念並不正確。



　　因為，人，其實都很「膽小懦弱」，任何人都一樣。



　　「我是一個很膽小的人，想說的話都說不出口，總覺得自己的運氣一直很不好。」，讀者們可曾因此而感嘆自己的際遇坎坷，或者夢想「自己能更勇敢堅強一些」呢？



　　但，事實上，人根本沒必要因為這些微不足道的事情而煩惱。因為，人，其實都很「膽小懦弱」，只是程度不同罷了，了解這一點，人就不會那麼地在意。只要是人，其實都半斤八兩，都是「膽小鬼」。



　　「可是，現實生活中真的有神經很大條的人呀！」



　　「但是，社會上真的有自信滿滿的人不是嗎？」



　　讀者們或許很想這麼反駁我吧！



　　但，事實並非如此。



　　那些神經大條的人，真的神經很大條嗎？其實，絕對不是那樣，他們只是「看起來」像那樣罷了。



　　自信滿滿的人也一樣，基本上，他們並不是充滿自信的人，只是讓人「看起來」很有自信，或「在別人面前裝得很有自信」而已。表面上看起來很勇敢堅強的人，骨子裡很可能是一個不折不扣（？）的膽小鬼。他們只是想盡辦法，非常努力地裝出一副很勇敢堅強的樣子。



　　波蘭知名鋼琴演奏家伊格納奇˙帕德雷夫斯基出席演奏會長達50年，還是無法克服舞台恐懼症的困擾。觀眾們或許看不出，但，據說本人經常緊張得心臟都快從嘴裡跳出來。



　　言詞犀利的知名評論家蕭伯納，也是一位相當靦腆害羞的人，據說拜訪朋友時，曾經在朋友家門前不知徘徊了多少次，還是無法鼓起勇氣按門鈴。



　　鼎鼎大名的鐵血宰相俾斯麥，據說小時候也是一個經常哭哭啼啼、悶悶不樂的孩子；?本龍馬小時候據說是一個膽小害羞又會尿床的小孩。



　　連偉人們也不例外，由此可見，人都很膽小懦弱。



　　看起來很勇敢堅強的人，只是擅長於偽裝自己，讓別人看不出原來樣貌，其實都是膽小鬼。只是「膽小懦弱」程度不同罷了，在「膽小懦弱」這一點上，其實是五十步與百步的差異而已。



　　「我是一個很膽小的人」，個性膽小懦弱的人總是一直這麼暗示著自己。



　　因此，面對別人時就感到緊張不安、全身冒汗、聲音顫抖、漲紅著臉，出現這種現象而「自取滅亡」就是個性膽小懦弱者的最大特徵。



　　膽小懦弱的個性絕對改不了。



　　但，人對自己做出奇怪暗示而自取滅亡的情形卻可預防。巧妙地隱藏就能避免被別人發現自己是一個膽小懦弱的人。



　　本書中對於這種心理技巧將有詳細的介紹！