第1章? 大腦不論到幾歲都會繼續成長

若大腦成長，人就不會痴呆、老化，每天都能過得朝氣蓬勃

人體中最長壽的器官就是「大腦」

中高齡是大腦的成長與個性最輝煌的時期

經常忘東忘西並非因為大腦衰退

人生的成功應以大腦的一生──從胎兒時期到100歲──來思考

大腦沒有退休年齡

每個人都有未開發的大腦區域

也有到了80、90歲才開始運用自如的大腦區域

「想要去做的想法」是大腦成長的關鍵

向80歲以上還能發展大腦的超高齡者們學習（實例）

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第2章? 成長與不成長的大腦

大腦喜歡正面思考與積極的生活方式

藉由新的興趣使大腦成長

女性的生活方式能給大腦帶來好的影響

藉由與人見面，可刺激大腦

頭腦死板的人，大腦不會成長

注重健康的人不會老

能堅持做到最後的人不會痴呆

有計畫的人，大腦不會衰退

藉由稱讚，大腦會變得活力十足

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第3章? 大腦也因人而異，有不同的個性

和植物一樣，大腦也能加以培育

藉由給予資訊來刺激大腦的成長

歷經辛苦的人，大腦會在不知不覺中受到鍛鍊

大腦會呈現出你的人生

一旦習慣，大腦就不會耗損氧氣

鑽研自己擅長的事，大腦就會漸漸成長

煩惱與自卑感也能從大腦來解決

上了年紀也懂得給予手腳刺激的人，會活得很有活力

大腦的成長會隨著年齡而出現旺盛期

年紀越大越發成長的大腦區域

自己的大腦是「世界上獨一無二的花」

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第4章? 根據不同煩惱的大腦訓練法【實踐篇】

1大腦的訓練法

嚴重忘東忘西、想不起人名

無法立即說出話來

記不住別人所說的話

無法理解別人所說的話

做任何事都沒勁、不知道做什麼才好

無法談論新話題

想不出新創意

無法集中注意力

無法從眾多選項中找到目地物

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2鍛鍊身心的大腦訓練

大腦＆身體，變得容易疲倦

在落差不大或沒任何障礙的地方跌倒

因腰痛慢性化，影響思考

嚴重肩膀僵硬，妨礙大腦成長

腦遲鈍，不論吃什麼都不覺得美

懶得活動身體

小腿肚浮腫嚴重

改善煩惱的失禁問題

聽不進別人所說的話和會議內容

腦過勞容易焦躁不安

刺激腦前額葉，不再覺得寂寞時間太多

擔心會不會患老年失智症

不論做什麼都不順，容易鑽牛角尖

多與人交談刺激大腦情感區

沒興趣，人生就無趣

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第5章? 如何令大腦到100歲都持續成長

不知該做什麼才好時，就先「走路」、「跑步」

使大腦具彈性的最好方法就是謙虛

就算70歲也「自稱50歲」，大腦就會活力十足

「老後想要悠閒生活」是大錯特錯的想法

「終生不退休」就能使大腦活力十足

身邊有積極樂觀的人，大腦、身心都會很健康

使大腦慢慢鎮靜，非常重要

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結語

作者的話

　　

　　我年年都有這樣的自覺。那就是「年輕時應盡可能在大自然中遊玩」。我認為，這樣才能打造出強健的大腦。因為我發現，先不說體力，能跑來跑去玩耍度過孩童時代的人，年老之後就會用心地到處活動。就這點來看，現在的中高齡世代，不就很容易打造強壯的大腦嗎？

　　

　　我也有很多不擅長的事，如記不住別人所說的話、無法彈鋼琴、無法流利地朗讀文章。但就大腦來看，若理解「人的能力並非恆久不變」，很不可思議的是，任何事都會變得愉快。若明白還有很多克服的可能性，就會這麼想吧！

　　

　　只要思考人能活到100歲，未來就還有很長遠的路可走，因此就可以去挑戰新鮮、還未做到的事。

　　

　　我從事大腦影像鑑定之後，變得很喜歡與人相遇。只要能從大腦看見這個人的優點與獨特性，就會湧現非常親切的感覺。由於任何人的大腦都具備各種能力，所以希望大家好好地培養它。這就是我的期盼。

　　

　　「人生的重要大事總是在不經意時到來。」是我的座右銘。

　　

　　任何人都會有「某天眼前會出現王子」等突然有好事降臨的想法，但這無異是妄想。其實，人生重要的大事都是不經意地、安靜地到來又離開。自己是否能理解、重視這一點，與大腦的成長有很大的關係。

　　

　　人類的使命也是其中之一。神不會告訴「做那個、做這個」。使命會不經意地到來，所以要讓大腦隨時standby，心才能收到使命、理解使命。

　　

　　我認為，理解力的寬廣，對度過完美人生、實現夢想有很大的幫助。

　　

　　最近，雖然高科技、網路等文明持續進步，但不要認為因為追趕不上文明，自己的大腦就是落後的。大腦的成長相較於人類對文明的追求，真是不成比例。甚至有很多情況是，進步的文明給大腦帶來不好的影響。人不要一味地追求文明，只要理解文明所帶來的便利與好處即可。藉由理解這個社會，就能不失身為人活著的能量，而且能使大腦成長。

　　

　　此外，日本文化裡似乎也存有能一輩子使大腦強化的線索。儘管「感謝」與「關懷」之心也是其中之一，但我認為，重視並參與祭事、禮節、傳統行事、飲食文化等，就能防止老化，使人生活得多采多姿。

　　

　　日本人的涵養，就是為對方設想的優美氣質。隨便一個涵養，都能帶給大腦刺激，所以希望大家無論何時都要注重這種傳統優良的日本之心。我發現，以身為日本人為傲，也能鍛鍊大腦直到100歲。

　　

　　我所思考的21世紀新大腦醫療，目的就在於使大腦成長。

　　

　　以往的醫療目的都朝疾病的治療進展，今後的醫療目的則會轉向將50歲的健康、知性與行動力維持到100歲為止。

　　

　　過去大家深信，大腦的成長只限於孩童時期。可是，過了50歲大腦依然成長的事實，已透過大腦學校的電腦圖像診斷技術確認了。

　　

　　日本是世界的長壽之國。若將目標鎖定天天成長的大腦，人間力也必定往上提升。我的目標則是藉由腦科學的新使用法，使「不論到幾歲大腦都會成長的日本人」多增加1人也好，這樣或許就能形成「在世界上受人尊敬的日本」。