Chapter•1 觀照肥胖
判斷身體是否肥胖的標準
骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因
如何判斷骨骼是否歪斜
Chapter•2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶
彈力瑜伽塑身法的好處
彈力瑜伽塑身法的附加價值
彈力帶的基礎認知
Chapter•3 不用動,就能瘦──彈力帶的用法
基本的打結法、纏繞法
有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」
促進淋巴健康的「8字形纏繞法」
Chapter•4 彈力瑜伽練習篇
循序漸進練習彈力瑜伽
STEP.1 靜坐
STEP.2-1 暖身-下半身舒展
STEP.2-2 暖身-肩頸部舒展
STEP.2-3 暖身-上半身舒展
STEP.3 拜日式
STEP.4-1 彈力瑜伽體位-腹部動作
STEP.4-2 彈力瑜伽體位-扭轉動作
STEP.4-3 彈力瑜伽體位-提背動作
STEP.4-4 彈力瑜伽體位-後抑動作
STEP.4-5 彈力瑜伽體位-肩背動作
STEP.4-6 彈力瑜伽體位-?腹動作
STEP.4-7 彈力瑜伽體位-平衡動作
STEP.4-8 彈力瑜伽體位-全身動作
STEP.5 放鬆,能量回收
Chapter•5 彈力瑜伽生活篇
日常生活中,做彈力瑜伽來強化排毒塑身
LIFEFIT.1 彈力瑜伽生活篇-強化肩頸
LIFEFIT.2 彈力瑜伽生活篇-矯正駝背
LIFEFIT.3 彈力瑜伽生活篇-強健下盤
LIFEFIT.4 彈力瑜伽生活篇-強心健胸
LIFEFIT.5 彈力瑜伽生活篇-纖細腰圍
LIFEFIT.6 彈力瑜伽生活篇-細臂健胸
LIFEFIT.7 彈力瑜伽生活篇-消除疲勞
LIFEFIT.8 彈力瑜伽生活篇-暢心解壓