Chapter 1進入老年期

第1 招 健康老年人的幾個標準

第2 招 細數老年人的外貌變化

第3 招 老年人感覺系統的5 大變化與調適

第4 招 老年人的神經系統有哪些變化

第5 招 老年人呼吸系統的特點有哪些

第6 招 心血管老化會導致哪些疾病

第7 招 泌尿生殖系統的變化

第8 招 老年人的消化系統及骨骼有哪些變化

第9 招 定期檢查常規項，遠離疾病保健康

第10 招 如何正確看待老年期



Chapter 2生活調養

第11 招 如何改善睡眠質量

第12 招 服用安眠藥須知

第13 招 改善老花眼有訣竅

第14 招 防治耳鳴方法多

第15 招 預防老年性耳聾應注意3個方面

第16 招 提高聽力，正確選擇助聽器

第17 招 老年人鼻出血的預防和保健措施

第18 招 延緩嗅覺減退的4項措施

第19 招 老年人選牙刷、牙膏有講究

第20 招 對付塞牙有妙招

第21 招 防治牙齒過敏的6個妙法

第22 招 快速癒合拔牙後的傷口

第23 招 好嗓子是這樣練成的

第24 招 常抽筋怎麼辦

第25 招 預防骨折的6大措施

第26 招 皮膚瘙癢怎麼辦

第27 招 預防足癬注意事項

第28 招 緩解膿皰瘡生活小提示

第29 招 妙招除「雞眼」

第30 招 緩解老年銀屑病有哪些辦法



Chapter 3常見病自我調養

第31 招 預防感冒，四季有良方

第32 招 頭痛源於哪些病

第33 招 肢體麻木的10大病源

第34 招 腿痛治腰不是誤診

第35 招 老年人腰痛自我療法

第36 招 如何辨識腦中風

第37 招 常見中風症狀有哪幾種

第38 招 防中風自我調養法

第39 招 警惕老年癡呆症的6大徵兆

第40 招 哪些人易患老年癡呆症

第41 招 心肌梗塞的家庭防治措施

第42 招 防治心絞痛小妙招

第43 招 老年人調養心力衰竭6注意

第44 招 老年人應怎樣預防冠心病

第45 招 冠心病的急救措施

第46 招 老年人怎樣預防清晨腦梗塞

第47 招 哈欠連天也是病

第48 招 預防腦出血的10大注意事項

第49 招 糖尿病病人的自我監測法

第50 招 老年人怎樣自我防治高血壓

第51 招 老年人氣短預示著何種疾病

第52 招 高血壓病人的6大禁忌3大盲點

第53 招 緩解肺氣腫的5種有效方法

第54 招 「呼吸操」改善慢性支氣管炎

第55 招 對症治療老年人的骨質疏鬆症

第56 招 正確補鈣4法

第57 招 如何辨識和緩解頸椎病

第58 招 不同類型的頸椎病治療方法有什麼不同

第59 招 如何預防慢性便秘

第60 招 防感冒按摩6法

第61 招 乳腺疾病的檢查方法與保健要點

第62 招 如何發現早期鼻咽癌

第63 招 老年食管癌的症狀有哪些

第64 招 胃鏡檢查防胃癌

第65 招 如何預防肝癌

第66 招 如何預防腸癌

第67 招 乳腺癌的預防與檢查

第68 招 膀胱癌的誘因和防治方法有哪些

第69 招 自我觀察4注意，保持健康無隱患



Chapter 4飲食調養

第70 招 晨起飲水益處多

第71 招 飲茶防癡呆

第72 招 延年益壽的9種飲食習慣

第73 招 常飲淡茶防「3高」

第74 招 5種維生素，常缺應常補

第75 招 這樣飲食不健康

第76 招 消瘦老人的飲食原則

第77 招 3種食物越吃越胖

第78 招 8種習慣催人老

第79 招 8種食物幫您疏通心血管

第80 招 老年人貧血怎麼辦

第81 招 粗糧預防老年癡呆

第82 招 鋁與老年癡呆有什麼關係

第83 招 低鹽飲食預防高血壓

第84 招 調血脂食療全方案

第85 招 降低膽固醇，您要這樣吃

第86 招 糖尿病病人怎麼吃

第87 招 冠心病病人吃什麼

第88 招 吃什麼預防耳聾、耳鳴

第89 招 淡化壽斑小竅門

第90 招 老年人便秘的危害與生活調理

第91 招 如何飲食調養老花眼



Chapter 5運動調養

第92 招 老年人鍛鍊身體應注意哪些問題

第93 招 晨練莫睡回籠覺

第94 招 運動量也需把把關

第95 招 老年糖尿病患者的運動注意事項

第96 招 高血壓患者自我推拿不求人

第97 招 治頭痛，簡易推拿3步驟

第98 招 找準穴位治失眠

第99 招 推拿法緩解落枕、頸椎病

第100 招 康復療法治療6種常見病

序



　　近30年來，臺灣的人均壽命增長近1倍，越來越多的人進入老年期。身體如同1台運轉的機器，其中的每個部分都可以作為判斷是否進入老年期的標準。認識老年期的身體特點是進行身體調養的基礎。