第1章　科學認識糖尿病

糖尿病是怎麼回事

哪些人容易得糖尿病

糖尿病分哪幾種類型

糖尿病的診斷標準

糖尿病可引起哪些急、慢性併發症

望聞問切，早發現、早治療

你注意到糖尿病的早期徵兆了嗎

早期治療糖尿病，記住數字「6」

糖尿病的預防有「三個」階段、「五件事」

積極控制管理「五」大健康指標

避免「六大」飲食健康盲點

治療糖尿病的「五駕馬車」

糖尿病專家問答

糖尿病會「傳染」嗎？

治療糖尿病有最好的藥嗎？

做「糖耐量試驗」需要注意哪些問題？

1型和2型糖尿病能不能相互轉變？



第2章　戰勝糖尿病的飲食調養方案

飲食調養的黃金法則

控制全天總熱量

平衡飲食

合理攝入碳水化合物

限制脂肪攝入量

科學補充蛋白質

攝入充足的膳食纖維

少量多餐，靈活加餐

低鹽飲食

不宜隨意飲酒

酌情食用水果

養成良好的飲食習慣

有助於降血糖的食物

蕎麥／燕麥／玉米／薏米／黑豆

紅豆／大白菜／菠菜／空心菜／白蘿蔔／胡蘿蔔

苦瓜／冬瓜／絲瓜／南瓜／黃瓜／芹菜

洋蔥／番茄／蘆筍／綠豆芽／花椰菜／茄子

山藥／蒟蒻／黑木耳／香菇／海帶／紫菜

山楂／羅漢果／黑芝麻／泥鰍／鱔魚／海參

牡蠣／扇貝／大蒜／生薑／綠茶

能降血糖的營養素

維生素C／膳食纖維／鉻／鈣

釩／鎂／鋅／硒

設計出最適合自己的食譜

計算標準體重

計算體重指數（BMI)

判斷活動強度

計算每日所需總熱量

計算每日膳食中三大生熱營養素的供給量

學會應用食物交換份

不同熱量一周食譜推薦

1200~1300千卡一周食譜推薦

1400~1500千卡一周食譜推薦

1600~1700千卡一周食譜推薦

1800~1900千卡一周食譜推薦

2000~2100千卡一周食譜推薦

飲食調養的黃金法則

在外進餐需要注意什麼

素食者的飲食

饑餓難忍時怎麼辦

口服降糖藥時的飲食

注射胰島素時的飲食

糖尿病併發症的飲食調養

糖尿病併發酮症酸中毒患者的飲食

牛奶蒸蛋／玉米麵粥／白菜雞泥羹

糖尿病腎病患者的飲食

圓白菜炒粉絲／冬瓜鴨肉煲／薏米山藥粥

糖尿病合併脂肪肝患者的飲食

燕麥南瓜粥／紫菜豆腐湯／洋蔥炒牛肉

糖尿病合併高血壓患者的飲食

菠菜拌胡蘿蔔／綠豆黃瓜粥／白菜豆腐湯

糖尿病合併血脂異常患者的飲食

燕麥飯／香菇木耳湯／涼拌洋蔥

糖尿病合併痛風患者的飲食

白菜海帶絲／芹菜拌核桃仁／南瓜小米粥

糖尿病合併眼病患者的飲食

菠菜豬肝湯

糖尿病合併周圍神經病變患者的飲食

清蒸武昌魚

糖尿病專家問答

糖尿病患者應該如何選擇食物？

糖尿病足患者的飲食原則是什麼？

糖尿病患者吃主食越少越好嗎？

糖和甜食是不是糖尿病患者的禁忌？

糖尿病患者能吃加工類肉食嗎？

糖尿病患者應如何飲水？

糖尿病患者的早餐應該選擇乾飯還是稀飯？

糖尿病合併腦血管病時應如何飲食？

適合糖尿病患者的甜味劑有哪些？

糖尿病患者應如何選擇代糖食品？

糖尿病患者只吃粗糧不吃細糧行嗎？



第3章　糖尿病調養少不了的運動方案

適量運動是防治糖尿病的良方

有氧運動最適合糖尿病患者

哪些糖尿病患者不宜運動

運動前的檢查

運動中的注意事項

運動中謹防低血糖

運動「三部曲」

科學地運動

選擇適宜的運動方式

選擇適宜的運動時間

選擇適宜的運動量

推薦運動

散步

快慢步行

慢跑

保健操

踢毽子

再忙都可以做的運動

坐式運動

站式運動

床上運動



第4章　管理好糖尿病不能省略的環節

病情監測

血糖檢查，你瞭解多少

哪些人需要監測血糖

科學使用血糖儀

監測血糖的頻率

老幼控糖，寬鬆一點

三類人必須嚴格降糖

科學監測，洞曉波動

如何進行自我血糖監測？

去醫院監測血糖「8」項注意

心理調適

戰勝恐懼：確診了，別回避

有了併發症，家人多支持

肯定小成績，不要灰心

多學習，少焦慮

培養一種愛好：我喜歡，我快樂

調適、抒發心情的辦法

巧用音樂緩解緊張和焦慮

控制好血糖的生活法

糖尿病患者的春季養生

糖尿病患者度夏需七防

糖尿病患者秋季養生四要訣

糖尿病患者的冬季養生

糖尿病患者的性生活

糖尿病患者的避孕

糖尿病患者的睡眠

護理

糖尿病患者護理足部的方法

糖尿病患者的穿鞋穿襪要求

糖尿病患者如何洗澡

泡泡藥浴，告別皮膚瘙癢

糖尿病患者的「五不宜」

中老年患者降糖更要「保」肺

糖尿病專家問答

糖尿病患者能否出差或旅遊？

黎明現象和蘇木傑反應有什麼區別？

冬天是否該使用保濕產品？

如果趾甲長入肉裡該怎麼辦？

自己家的血糖儀和醫院血糖儀的測定結果怎麼不同？

冬季雙腳冰冷能不能「烤電」？



第5章　從頭到腳自我按摩調養方案

頭面部按摩自療

搓手梳頭

按摩承漿穴

耳穴按摩法

胸腹部按摩自療

膻中穴

期門穴

中脘穴

關元穴

按摩腹部

上肢部按摩自療

勞宮穴

合穀穴

內關穴

手部反射區按摩

背部按摩自療

肺俞穴

胰俞穴

肝俞穴

脾俞穴

胃俞穴

腎俞穴

腿部按摩自療

足三裡穴

三陰交穴

太溪穴

足部按摩自療

湧泉穴

太沖穴

足底反射區按摩



第6章　糖尿病合理用藥指導方案

口服降糖藥應用

五種常用口服降糖藥的功用特點

如何選擇磺(月尿)類降糖藥

如何使用二甲雙胍

降糖藥的服用時間

服用降糖藥的注意事項

口服降糖藥漏服處理措施

合理使用胰島素

認識不同類型的胰島素

科學使用胰島素治療

調整胰島素的劑量

注射胰島素的九個小竅門

巧選胰島素注射部位

漏打胰島素怎麼辦

如何保存胰島素

胰島素泵－－控制血糖的好幫手

如何挑選胰島素泵

合理使用胰島素泵

糖尿病專家問答

打胰島素過敏怎麼辦？

使用胰島素後出現水腫怎麼辦？

什麼是磺(月尿)類降糖藥治療失效？

如何識別胰島素瓶上的標誌？



第7章　常見併發症防治方案

糖尿病低血糖

糖尿病患者要謹防低血糖

預防糖尿病低血糖的措施

救治低血糖兩要點

糖尿病酮症酸中毒

糖尿病酮症酸中毒的危害大

檢查尿酮體的方法

預防糖尿病酮症酸中毒發生的要點

非酮症糖尿病高滲性昏迷

認識糖尿病高滲性昏迷

預防糖尿病高滲性昏迷的要點

糖尿病視網膜病變

糖尿病眼部併發症的表現

預防糖尿病眼病發生的措施

防治糖尿病視網膜病變的要點

糖尿病口腔併發症

糖尿病患者易併發哪些口腔疾病

護理口腔的訣竅

預防口腔疾病發生的措施

糖尿病足

預防糖尿病足，應從0級開始

襪子口「增肥」，巧防糖尿病足

糖尿病病足的防護要點

糖尿病腎病

認識糖尿病腎病

怎樣早期發現糖尿病腎病

得了糖尿病腎病怎麼辦　

糖尿病腎病的合理飲食原則

糖尿病合併高血壓

糖尿病合併高血壓的綜合治療

糖尿病患者診斷高血壓的標準

糖尿病性心臟病

「與眾不同」的糖尿病性心臟病

預防糖尿病性心臟病發生的要點

糖尿病性心臟病

糖尿病性腦血管病包括哪些疾病

糖尿病併發腦血管病時的先兆跡象

預防糖尿病性腦血管病的要點

預防併發症的方法

糖尿病勃起功能障礙

認識糖尿病勃起功能障礙

面對性生活，您該怎麼辦

合理的藥物治療

妊娠糖尿病

准媽媽要謹防妊娠糖尿病

妊娠糖尿病患者須重視血糖監測

掌握應對妊娠糖尿病的「武器」

糖尿病專家問答

視力模糊需要做什麼檢查？

尿中出現酮體是糖尿病酮症嗎？

懷孕了，口服降糖藥還能吃嗎？

患1型糖尿病的婦女能生孩子嗎？

「糖媽媽」生下有出生缺陷的寶寶的概率大嗎？

糖尿病孕婦的體重有限制嗎？

出現皮膚症狀怎麼辦？

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前言



　　現今人們的生活質量已經今非昔比，山珍海味尋常可見，珍饈美饌屢見不鮮，加上快節奏的生活方式，各式各樣的精神壓力，使各種富貴病層出不窮，患糖尿病的人也越來越多。而糖尿病又是一種一旦得了就無法根治的疾病，不能太飽、不能太餓、不能太甜、不能太膩、不能劇烈運動、也不能一動不動……禁忌太多，需要注意的方面也太多，化驗單又太難看懂，人們需要更好理解的方法來減輕糖尿病帶來的痛苦。



　　基於此，本書從為糖尿病患者貼身調養病情的角度告訴讀者，其實也不必畏糖尿病如虎。糖尿病雖然不可根治，但它畢竟是一種生活方式疾病，完全可以透過調整生活方式和一級、二級預防，調整血糖、減少糖尿病並發症的發生，使糖尿病患者像正常人一樣生活。



　　本書分門別類地介紹了糖尿病防治知識、糖尿病飲食調養方案、運動調養方案、病情監測、自我按摩調養方案、合理用藥指導方案及並發症防治方案等幾個方面，全方位為糖尿病患者提供日常飲食、運動、養生、情緒調節、併發症預防的相關知識，以控制糖尿病的發生和發展。同時，本書還提供了大量科學數據、食譜、藥膳、按摩方法、急症處理實用技巧，幫助糖尿病患者早發現、早治療，減少並發症的發生機率；幫助患者家屬掌握一定的生活調理技巧，從而促進患者康復。



　　願所有糖友都能從此書中受益，享受幸福人生！

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