香港二樓書店 > 學著，變幸福：在負能量爆表的路途中，改變觀點翻轉人生

新版前言

　　人在思索幸福的定義時，有兩大不可忽略的重點。

　　意即「比較」和「適應」。這兩項所帶來的風險，不時可見於美國的著作和論文，被稱為「comparison & adaptation」。因為這兩項會成為阻礙（註）。

　　Comparison & Adaptation所造成的問題，早在超過十年以前就有人提出（註）。

　　很多人對Adaptation造成的威脅渾然不覺。

　　所謂的「適應」，舉例而言，就像身體健康的人，對自已保持健康的狀態感到習以為常。

　　反之，沒有把保持健康視為理所當然，這種人即使是對於「到公司上班」等小事，都懷抱著感恩的心。因為能夠做到這一點，並非理所當然。

　　有個人苦於嚴重的坐骨神經痛。劇烈的疼痛耗盡了他的力氣，使他的意識變得恍惚。在他感到筋疲力竭，快要昏倒的時候，他看到了一張椅子。

　　但是，苦於坐骨神經痛的人，坐在椅子上也會痛。於是，他只能眼睜睜看著椅子，想坐卻又沒辦法。

　　這時，他即使置身於最高星級的豪華飯店，但是在大廳卻遍尋不著一個可以休息的空間。即使柔軟的沙發近在眼前，對他而言不過是讓疼痛雪上加霜的凶器。坐下去和用刃器自殘根本沒有兩樣。

　　他的肉體承受劇烈的疼痛，在地球上可說找不到容身之處。

　　他感到強烈的恐懼，感覺自己就要被森林大火波及。

　　對他來說，能夠好好坐在椅子上，簡直是難以置信的至高幸福。因為，「能夠好好坐在椅子上」，對他來說並不是理所當然的事。

　　健康的人坐在按摩椅上會覺得很舒服，但對他而言，按摩椅與凶器無異。

　　就像有風迎面吹來，有人覺得「好舒服」，但也有人不這麼覺得。這也是關於「適應」的問題。

　　某個六十幾歲的男性中風。雖然他已經順利從腦梗塞復原，但他對人生的態度就此改變，想法也變得與以往不同。

　　中風之前，他老是怨嘆自己自從步入花甲之年，半夜跑廁所的次數大幅增加。姑且不論上廁所的次數增加，原因是否真的是上了年紀，但一整晚起來好幾次，的確會妨礙睡眠。

　　容我再提醒一次：這位男性原本很怨嘆自己半夜要跑廁所好幾次。

　　但是自從他中風之後，他才發覺能夠不假他人之手，自己上廁所，是多麼幸福的事。

　　他原本以為自己下床上廁所是理所當然的事，但等到他發覺實情並非如此，他對半夜起來跑廁所的心態從抱怨轉為感謝。

　　當他總算了解原本習以為常的事並非理所當然，同時也得到幸福。

　　世上最不幸的人莫過於完美主義者和貪心的人。

　　他們不只把好運視為理所當然，還奢望得到更多。

　　他們以為要得到更多是易如反掌的事。所以也不會付出努力去獲得。

　　有項研究以一六○名患者為調查對象，結果顯示能夠坦然接受痛楚的人，感受到的幸福感也比較強。

　　只要「坦然接受」，連疼痛都會減輕。換言之，坦然接受不只可以擺脫「對疼痛的恐懼」，也容易擺脫憂鬱纏身，甚至能改善活動的能力（註）。

　　這點和謝布里*所說的「接受不幸」有異曲同工之處。

　　也和阿德勒所說的「不要把一切當作理所當然」是同樣的道理。

　　就像不要把沒有疼痛的身體視為理所當然，而當作值得感謝的事。

　　如果覺得沒有疼痛是理所當然的事，當疼痛發生，自然會覺得很痛苦難熬。當然，疼痛對每個人來說都很難受，而且不光是疼痛，不論是身體麻痺等其他身體障礙，對每個人都是一種折磨。

　　但是，難受的程度並非完全取決於客觀的疼痛。

　　礙於篇幅的限制，我無法一一詳述，但根據哈佛大學的麻醉科教授畢闕（Henry Beecher）的研究，即使受傷的嚴重程度相同，每個人感覺的疼痛卻有落差。

　　擁有健康的身體，卻無法體會健康的可貴，不懂得感謝，下意識覺得「自己擁有特權」。這樣的人，是不幸的人。

　　若能捨棄這樣的想法，就會發覺自己是備受眷顧的幸運兒。如果自己的心態能轉為「我沒有資格要求得到幸福的特權」，就會發現現在的自己是如此幸運。

　　不幸的人，下意識覺得「我擁有特權」，即使擁有理想工作、朋友、財產，身邊不乏伴侶和家人，也感覺不到幸福與意義。

　　原因在於他們把自己目前擁有的一切視為理所當然。

　

　　不論擁有健康的身體還是孝順的兒子，他們都覺得理所當然。但諷刺的是，有些人即使擁有一切卻還是身陷不幸，相反的，有些人即使一無所有，卻擁有平靜的心靈。

　　那麼，我的心靈現在被何物所囚禁呢？

　　是被夢寐以求卻又實現不了的職業，還是被已經分手的情人，或者在大家面前羞辱自己的「那個傢伙」？或許，有人一直耿耿於懷於原本在重要的日子裡，期待能受到讚美，結果自己卻讓對方失望了。也可能是因為無法達到父母對自己的期待而難以釋懷。總之，真要一一細數，可能十隻手指都數不完。

　　若能從困住自己的牢籠走出來，人就會覺得現在的自己很幸福。

　　如果滿腦子都是內心糾結的問題，不可能發覺幸福就在身邊。

　　無法感覺到幸福，不是因為腦袋被藥物控制，而是被「某件事」所佔據。

　　若要獲得幸福，前提是接受痛苦。換言之，能夠接受不幸的人，才感受得到幸福。

　　有人像鼓勵集體自殺的天堂之門（美國爭議性宗教組織）一樣，雖然心懷恐懼，口頭卻不斷逞強，宣稱「我是全世界最幸福的人」。這些人出於虛偽的自尊，無法面對自己真實的感受。

　　有些人之所以無法獲得幸福，原因在於他們無法接受自己的不幸。如果無法接受，不幸將永遠如影隨形。

　　人若愈是想得到幸福，貪念也會愈重，正因如此，想要從不幸抽身，就變得難上加難了。

　　就像美國心理學家羅洛．梅（Rollo May）所說的「成為自己內在的力量」，而不幸的人沒有想要「變幸福」的念頭。

　　如果能找出苦惱的根源，就能發現幸福的存在。

　　換言之，只要找出「為何我總是覺得自己不幸」的原因，最後就會得到幸福。

　　我在日本翻譯的《大腦型態》（Brainstyles）提到一個人的樣貌，是由現實所創造。因為大腦資訊的影響力超過外界資訊的數百倍。

　　教授解剖學的大衛．費爾頓（David Felten）教授曾進行一項調查。他帶著狗走在路上，觀察路人看到狗的反應，每個人的反應不盡相同。

　　曾被狗咬的人，因為恐懼感作祟，加速腎上腺素的分泌，使交感神經達到最大的活性程度。不只心跳加快，還會瞳孔放大，支氣管擴張（註）。

　　每個人對狗的反應不同，不同的原因並非「來自外界的刺激」，而是在於「過去與狗接觸的經驗」。

　　也就是說，每個人面對刺激所表現出來的反應，都是獨一無二的。

　　可怕的不是狗本身，問題在於發現自己原來很害怕。

　　之所以感受不到幸福，不是對象的關係，而在於自己的性格。

　　如果意識到自己的內心被某個問題佔據，表示自己對現實的認知一定會出現扭曲。

　　好比把％的問題放大成％。換句話說，等於把煩惱放在顯微鏡下檢視。

　　有些人心神恍惚，並不是因為吸食海洛因，而是被煩惱害得神智不清（註）。

　　也因此錯失了％的幸福。

　　哈佛醫學院教授哈洛威爾醫師*曾說，一般而言，大腦位於前額葉皮質的新皮質和位於杏仁體的邊緣系統，負責使知性與感性保持平衡狀態，但一旦涉及到煩惱的問題，兩者會發揮相乘效果。

　　負責偵測危險的杏仁體和額葉若不斷互相傳遞訊息，煩惱會不斷膨脹。不安感亦同。

　　根據腦部的調查結果顯示，當我們為了某事煩惱的時候，腦部的扣帶皮質（cingulate cortex）會有活動過度頻繁的情形。

　　哈洛威爾曾說「毒品會使人陷入恍惚狀態」。

　　但無名戰士的話語，就是最好的解毒劑。

　　哈洛威爾說煩惱的人會皺眉，凝視著天空，但眼光失焦。他們滿腦子只想著煩惱的事，對周圍的情況渾然不覺。「原因是他們的心思已經完全被煩惱所佔據」（註）。

　　那麼他們該如何是好呢。

　　既然心思被煩惱佔據，解決之道就是解開煩惱。

　　但是，當人正為某事煩惱的時候，即使聽到別人好言相勸「哪個人沒有煩惱啊，絕對不是只有你會煩惱」大概也很難聽進去。

　　換位思考一下，如果是你正為某件事煩惱，即使如此自我安慰，煩惱也不會消失不見，不是嗎？

　　所謂心思被煩惱佔據，意思是腦部在煩惱狀態下，充斥著釋放的荷爾蒙。意即前述的「毒品會使人陷入恍惚狀態」（註）。

　　為某件事深陷煩惱的時候，最好告訴自己「我的腦子現在是吸毒狀態」。

　　若無法從煩惱走出來，面對美麗的夕陽和迷人的微風都無動於衷，即使在吃東西，也覺得食不知味。為了得到滿足，會想「再吃一點，多吃一點」。

　　煩惱到喪失自我的時候，所做所為都是為了展示給別人看。除非得到別人的讚美，否則自己做的一切都不具意義，也無法從自己的作為當中感覺到幸福，彷彿人生是為了活給別人看，成為名副其實「不幸的人」。

　　如果能找出問題的癥結點，就會發現「真正的自我」被忽略的事實。

　　只要找回真正的自我，就能回到原本應該待的位置，從「因毒品陷入恍惚」的狀態中解脫。只要自己能重新就定位，就可以從「不幸的人」狀態畢業。

　　而且能夠學著變幸福。

　　只要找到自己能夠安身立命的位置，接著也會找到一條可能實現自我的道路。也能夠順利與人溝通。

　　相反地，不幸的人，無法從這個狀態中逃脫，他們苦於找不到安身立命之處，就像全部的心思都被用來包裝自己的包裝紙佔據，而忽略了自己的「內容物」。

　　「為了成就大事的力量」「為了獲得幸福的財富」都不過是包裝紙。

　　心思被包裝紙所佔據，陷入「毒品造成的恍惚狀態」，這樣不幸的人，等於「已經失去了活在當下的能力」（註）。

　　若還未將毒素排除乾淨，使無法享受當下，也不懂得珍惜與眼前對象共度的時光。

　　這樣的人沒辦法與人交心。他們沒有精神的寄託，內心一片空蕩。

　　但是，一旦體內的毒素排出，他們就能夠發現「成為自己內在的力量」，學著變幸福。屆時，我相信他們一定也會贊成無名戰士的話語，覺得「這話說得一點都沒錯」。

　　另外，「當我所求看似一無所獲，卻意外地得到一切所期盼的；當我輕看自己的需要時，那沒說出口的禱告竟全蒙應允；我是眾人之中，最富足且最蒙祝福的那位。」想必他們也會體會到這段話的真意吧。

前言

　　我會寫這本書的契機，來自二○○二年三月刊登於日本《中日新聞》，由小出宣朝編輯局長執筆的一篇專欄。

　　那篇專欄中介紹了距今一百四十年前、美國南北戰爭時期所留下的「無名戰士的話語」，據說在讀者之間引發了前所未有的熱烈迴響。

　　當時我深受「無名戰士的話語」中所展現的睿智，以及能夠引起大眾共鳴這點所深深感動，因此決定提筆撰寫本書。

　　很多人渴望得到他人的肯定，但是卻經常做出引起反感的言行舉止。如果希望自己受人喜愛，只要做出符合對方期待的行為就好，但有些人卻刻意表現得惹人厭。

　　例如在他人面前誇耀自己；原意是博得他人對自己的好感，沒想到卻適得其反。

　　人都想得到幸福，但表現出來的行為偏偏只會招致不幸。因為這樣的人，不知道為了獲得幸福，自己需要的是什麼。

　　有些人一心只想成就大事，想要做出偉大的事業。或者一心追求成功與財富。

　　然而，這些人不但得不到追求的事物，反而變得軟弱、生病，或嘗到失敗的苦果。但是，「無名戰士的話語」已經告訴我們，只要「懷有謙虛的心，表現出智慧，就能得到幸福」。

　　收集隱藏在成功、財富和健康背後的部分，就能實現夢想。只要具備這些要素，就能成為了不起的人。

　　收集了一切隱藏在背後的部分，並將之克服，就能成為自己理想中的人。

　　人要等到生病，才懂得體貼；只要學會謙遜，便有人願意跟隨。

　　即使窮到兩人只剩下一個飯糰，分著吃也甘之如飴。

　　只要今天活下去，就能迎接明天的到來。　

　　今天做的事會影響到明天。

　　只要克服了今天的困難，明天就會感到慶幸。

　　沒錢的時候，即使只有一片吐司，也要分成兩半和對方一起吃。對方一定會很感動。日後你若遇到困難，對方也會向你伸出援手。

　　這就是「無名戰士的話語」想表達的，原本以為只要有錢就能得到幸福，沒想到變得貧窮後才體驗到什麼是幸福。

　　很多人以為只要有錢，幸福就會跟著來。其實，「無名戰士的話語」已經告訴我們，只要「懷有謙虛的心，表現出智慧，就能得到幸福」。

　　財富會有耗盡的時候，但謙遜的心永遠不會消失。

　　即使經濟上不甚寬裕，但只要有人願意相信自己，就能變得幸福。

　　雖然擁有五千萬，卻到處樹敵，和手頭只有五千元，卻隨時找得到親友周轉，兩種人相比，後者無疑幸福多了。手頭上只要有五千元，就可以過日子了。只要有錢吃飯就足夠了。

　　只要手邊的錢足夠今天填飽肚子就夠了。因為明天的事誰也不知道。

　　最重要的是在自己失意時，可以看清人心。曾有個人貴為全球首富，一旦遭到逮捕，聽說他原本預期「應該會來探視我」的人卻一個也不曾出現。

　　即使擁有萬貫家財，內心卻忿忿不平「那傢伙從我這裡得到了多少好處啊。沒想到卻如此忘恩負義……」也是枉然，稱不上得到幸福。

　　億萬富翁也會生病。但當他生了重病，卻沒有人對他伸出援手。

　　只要付錢，當然會有人照顧他，但沒有人能夠替他消除度過漫漫長夜的孤寂。這樣的人即使擁有了財富，但人生的某個環節一定是出錯了。

　　人與人之間的信賴關係能帶來最大的幸福。人與人的信賴關係能消除夜晚的孤獨。

　　因此，一心追求成功，也如願以償得到成功的人、一心追求財富也得到財富的人，在這個世上找不到自己的安身之處。他們沒有看清聚集在自己身邊的人，都只是為了從自己身上榨取好處的居心叵測之徒。

　　當這位全球首富變得一無所有，或許他並不是毫無收穫。原本預期應該會來探望自己的人，卻遲遲沒有現身，想必他終於能夠看清事實。如果能夠看清事實就好了。

　　曾貴為全球首富，如今卻一無所有，他的身邊哪怕只有一個正派的人，或許他的人生就會變得大不相同。

　　不知各位對頂著皇冠的木乃伊有何看法？

　　皇冠象徵著名譽、權力和財富等人世間所有的榮華富貴。皇冠要有人戴上才會熠熠生輝。

　　即使活得很辛苦、受盡折磨，各位是否還是覺得不惜一切代價也要得到名譽呢。

　　或者你已經發現有其他不同的路，而且決定照著這條可以讓自己得到滿足的路走下去呢？

　　我認為身處現代社會的人們，當務之急是培養出正確的認知：與其當個事業有成，心理卻呈現病態的人，不如當個人生的勝利者，擁有健康的心理。

　　在商場或政壇失利的人，如果能藉這個機會改變觀點，未嘗不是獲得幸福的機會。

　　「無名戰士的話語」已經告訴我們，失意時該如何應對。

　　日本在第二次世界大戰之後，成為一切以金錢為導向的國家，對「錢」的重視程度在全世界無人能出其右。同時，心理崩壞的程度也是全球之冠。

　　現在的日本人，除了失去了人生的價值與生存的意義，連對超越金錢的崇高信仰也已蕩然無存。我衷心期盼，如果一百四十年前的美國南北戰爭時所留下的「無名戰士的話語」，可以成為喚起日本的「良心」就好了。

　　好逸惡勞是人的天性。因為如此，我們才會誤入歧途。

　　如果一開始就做好人生就是要吃苦的心理準備，全力以赴過日子，應該就能理解「無名戰士的話語」所要表達的意義。