推薦序
現代人整天在追、趕、跑、跳、蹦的緊張忙碌生活中，只要一有機會，總是不知不覺啟動身體陷入能躺不坐、能坐不站、能站不走的馬鈴薯模式，因此造就出許多僵硬的卡卡人生，甚至產生如書中所言：長期無名的疲勞、說不清楚的東痛西疼、奇怪的水腫、莫名的畏寒、翻來覆去的失眠、大腹翁與小腹婆的便秘等現象。其實，所謂的僵硬卡卡，正是此本書要傳達給讀者「沾黏」的觀念。
骨骼本身並不會沾黏，但銜接骨與骨之間，也就是關節上的肌腱、韌帶會沾黏，附著在骨骼上的肌肉也會沾黏，當然還有從頭皮到腳趾、由內臟而外殼，一整張鋪天蓋地的肌筋膜，更是榮登身體沾黏王的寶座。
古人有句俗話說，「通則不痛；不通則痛」，所指的可能是體內流竄的氣血脈動、可能是水分、也可能是淋巴或脊髓等體液，畢竟身體就是靠著不斷流動循環的機制，來啟動生理機能維持生命。而「沾黏」正是阻礙流動循環的元兇，爾後產生不舒服的現象，往往只是苦主再也無法承受所發出的吶喊。
本書作者身為女性又因飽受子宮內膜異位症之苦，深感骨盆對於每個女人整體健康及姿體平衡的重要。「骨盆」靠著骨骼、關節的穩定及週遭肌肉、韌帶的支撐，形成一個牢固環狀的密閉結構，承上撐起軀幹與頭顱，啟下帶領肢體活動，使人類成為唯一能靠雙腳站立行走而優於其他動物。自律神經中主要放輕鬆的副交感神經更集中於骨盆，深深牽動大腦及骨盆間訊息傳遞，其中，影響最大的就是消化、泌尿及生殖器官的功能，因此骨盆不僅是孕育每個人生命緣起的能量中心，更是瑜伽三脈七輪中，匯集自我意識、情緒、情感、直覺與精力能量之地。而女性因具備生產的特質加上賀爾蒙的變化，較男性更容易受骨盆帶所產生的不適而飽受「沾黏」之苦。
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此本書從身體結構的組成與沾粘的原因，因沾黏可能導致的現象及其與身體環環相互連結的關係，藉由淺顯易懂的方式傳遞給讀者正確的觀念，在明瞭基本的觀念後，還教給讀者許多自我評估沾黏的方法及放鬆緩解沾黏的小撇步，除此之外，更融入詳細解說的瑜伽動作及配合呼吸技巧，帶領讀者進入放鬆沾黏的日常修煉。
這是一本適合所有人閱讀的好書，先從內在自我察覺的意識，再慢慢引伸而外的肢體導正，讓身體重拾掌握療癒的主導權及恢復健康原有自信的力量。大家不妨讀讀此書想一想自己的身體，也跟著書中內容做做看，讓我們一起擺脫緊繃的卡卡人生。
願接觸過此書的每位讀者，都有美好豐富又健康的明天！
Health & Happiness,
美國脊骨神經醫學博士 吳宛竹, B.S., D.C.
