前言



第一章 血氣暢通，身心就健康

改變飲食就能改變血流，改變血流就能改變身心

藉著「飲食」進化的動物

血流可以解決身心的煩惱

血流惡化的最大原因在於腸胃

血液受汙染後會形成「痰濕體質」，造成「髒髒胖」！

恐怖的「髒胖菌」

腸胃是血流的源頭，腸胃出問題會導致各種疾病

血流的質與量皆受腸胃影響



第二章 藉由腸胃大掃除來改善血流「七日晚餐斷食」

腸胃大掃除，終結痰濕體質

「七日晚餐斷食」，腸胃變乾淨

七日晚餐斷食的戲劇性效果

吃太多是造成血流惡化的主因

過度努力節食，反而難以停止進食

「七日晚餐斷食」成功的兩個重點

排除斷食的障礙

生理期結束時正好是晚餐斷食的好時機

越想減肥的人，越該挑戰晚餐斷食

晚餐斷食後，正是讓腸胃煥然一新的好機會



第三章 改善血流的機制，促進排便

膳食纖維的重要性

大便下沉，健康也會跟著下沉

膳食纖維可減少「髒胖胖成分」

膳食纖維幫助重獲健康，不需控制食慾

血流的髒汙與過敏，關鍵在膳食纖維

暖暖包三明治貼法，有助於消除便秘及婦產科疾病！

吃了就拉是理所當然的



第四章 改善血流的食材與食用方式

適當飲食可以增加血流，並淨化血液

廚房內的「七味唐辛子」也是漢方

糙米與五穀雜糧能夠改善生理與心理狀況

少量飲酒可促進血液循環

人類的幸福方程式，就從高湯開始

善用海藻，淨化血液

手腳冰冷時吃薑反而適得其反

為保血流暢通，飯後再吃甜食



第五章 順應季節的循環變化，調整血流

順應季節變化，調整身心狀態

春天是排毒的大好時機

夏天可解決手腳冰冷的問題

身體與心靈容易在秋天枯竭

冬天是提升生命力的最佳時機

季節轉換時期正是調整氣血流通的關鍵



第六章 進食是活著的證明

進食就代表著踏出了「自己的一步」

只要吃到自己真正想吃的食物，就能消除罪惡感

別勉強自己做不喜歡的事，想吃什麼就盡量吃

身體與心靈是一體兩面

改變飲食生活，血流、心理、生理也能煥然一新



結語

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前言



　　血流，是撐起人生的力量。



　　因此，我想讓更多人知道如何提升血流量。



　　想讓更多人「血氣暢通」。



　　這是我發自內心的希望。因為至今我承接了超過五萬件的漢方諮詢，而這些案例幾乎都與血流有關。



　　我想把「如何提升血流的質與量，以解決身體與心理上各種問題」的方法告訴每個人，所以我很認真地把這些內容寫成書。



　　而讀過這些書的人們，也給予了不少迴響。像是



　　「從沒想到自己有血流的問題，讓我受到了很大的衝擊。」

　　「只是改變了生活習慣，沒想到肩膀僵硬和腰痛之類的小毛病，全都不藥而癒了。」

　　「一直折磨我的生理痛和手腳冰冷問題都消失了，真讓我嚇了一跳。」

　　「照著書中內容實踐一個月後，早上起床時的狀況變得很好，可以精神滿滿地開始一天活動。」



　　之類，充滿欣喜的回饋意見。



　　除了上述意見之外，想必也有人試著挑戰「增加血流」，卻在途中放棄；或者雖然想試試看，但一直沒辦法開始實踐；又或者是已經試著實踐書中內容，但一直得不到想要的結果。



　　不過敬請放心。



　　為了幫助那些想要提升血流量，卻一直無法達成目標的人，讓大家能夠用更簡單的方式達到這個目標，我試著重新將提升血流的方法集中在一個重點上，寫成了本書。



　　那就是各位的「飲食」。



　　因為，決定了血流本質的，就是飲食。



　　說得更誇張一點，只要「飲食」得當，血流的問題自然能迎刃而解。



　　說到這裡，可能有些人會想到，只要多吃一些能夠增加血流的特定食物就行了。但這個觀念是錯的。



　　只要吃這個就能治好疾病。



　　吃這個可以抗癌……

　　吃這個比較會懷孕……



　　有些人會在這些似是而非的資訊或理由下，拼命吃身體其實不需要的食物，卻不把身體真正需要的食物放在眼裡。然而僅以「這種食物對身體很好」之類的謠言判斷要不要吃的話，不一定能得到想要的效果。



　　你在一天內「進食」了幾次呢？



　　大部分的人是早中晚三餐，再加上下午三點左右的點心。或許有些人還會和朋友一起去喝個咖啡，或者吃個消夜。在進食的過程中，可能也會喝到一些咖啡、茶，或者是酒。



　　這一口口我們吃下去的食物構成了我們的身體。甚至可以說，我們的身體，以及支撐著我們身體的血流，完全由我們所吃下去的食物、喝下去的飲料所組成。



　　談到要限制「飲食」，可能有些人會想到是不是不能再吃自己喜歡的食物，或是忍著不吃東西，或是要實踐一個困難的飲食計畫。



　　不過請放心。



　　限制「飲食」並不是那麼困難的事，而是一個相當簡單輕鬆的活動。



　　最重要的是，在「飲食」方面，如果長期壓抑自己的食慾、忍著不吃東西、或者禁止自己吃想吃的東西的話，絕對沒辦法持久。



　　進食是人類為了生存而產生的本能需求。想必有許多人經歷過減肥失敗、挑戰飲食療法卻進行得不順利的經驗。這些行動之所以會失敗，就是為我們無視自己的本能需求，壓抑自己想吃喜歡的食物的慾望所導致。並不是因為你的忍耐力不足。



　　我透過多次諮商過程，深深體會到了這些事。



　　當你在吃著自己喜歡的蛋糕，喝著自己喜歡的酒時，是不是會懷著罪惡感把它們送入口中呢？



　　把「正確」、「對身體很好」、「不會變胖」當作飲食的標準是很沒必要的事。如果把吃得正不正確、對身體好不好、吃了會不會變胖當作飲食是否恰當的判斷基準的話，不管怎麼吃都會產生罪惡感。



　　然而，吃東西的時候不應抱有罪惡感。



　　不只是魚和肉，包括蔬菜和水果在內的所有食物原本都是生命。它們失去了生命之後，才變成了我們的食材。希望大家在吃到好吃的食物時，能夠懷著感謝的心情「收下這些食物」。



　　不管是蛋糕還是酒，都不是邪惡的東西。



　　想治好疾病，卻無法改變生活習慣。



　　想解決不孕的問題，卻不曉得是不真的想要一個孩子。



　　想和家人或重要的人建立起良好的關係，卻不知為何關係一直惡化。



　　在多次諮商過程中，我常常碰到許多這樣的人。



　　仔細傾聽他們的話後，發現她們都有血流不足的問題。



　　甚至她們也不曉得，對人類來說相當基本的飲食生活，究竟該是什麼樣子。



　　「這對身體有益嗎？還是有害？」

　　「雖然忍耐不吃比較好，但還是想吃。」



　　吃東西的時候，她們常會像這樣思考飲食的善惡。



　　漢方醫中，「血」不是只有指血液，還包括了營養、賀爾蒙等概念。因此血液量不足，同時也代表著營養或賀爾蒙不足，血液品質較差的意思。而當血液量不足時，也會導致單位時間內的血液流通量，或稱血流量變差。



　　但沒有關係。



　　血的質、量、流通量等，皆可靠飲食改善。也就是說，只要改變飲食習慣，就能夠改善血流狀況。



　　雖然我們不會每天都去注意自己的「飲食」活動，但事實上，飲食這項行為正關係著自己每天的生命。



　　我希望每個人都能夠瞭解到，要吃什麼、又該怎麼吃，才能提升血流的質與量，並能幸福地活著。



　　因此，我寫下了這本書。



　　不僅是單單將知識一股腦地塞進腦內，而是在進食的時候，傾聽身體與心靈的聲音。



　　享受你的每一餐。



　　若能持續享受到飲食的樂趣，便可提升您的直覺與判斷力。這麼一來，就算沒有刻意壓抑進食的慾望，也能自然而然地享受「進食」這件事，而且任何人都做得到。



　　進食是生存的本能。



　　進食可以促進血氣暢通、解決身體上的不適以及心理上的煩惱，實現你理想中的人生。



　　我生於以結緣聞名之出雲大社鄰近。透過這本書與您相遇，對我而言也是人生中一個珍貴的緣分。



　　我誠心希望，與我結下這個珍貴緣分的您，能透過飲食解決身體及心靈上的煩惱，並能從中找到自我，活出自己期望中的精采人生。

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