身體的各部位所需的氧氣、養份、老廢物質。都是由血液運送完成新陳代謝，血液循環不良時，將會造成全身病痛，像是各類心血管疾病、便祕、生理痛、更年期症狀，並且容易疲勞、記憶力衰退、手腳冰冷。



　　一位是漢方藥劑師，以血液暢通為核心，從西醫、漢方醫學、心理學等三個角度分別剖析病情，另一位是創辦「零位訓練」是透過每個身體姿勢訓練恢復到原始（零）位置來改善健康狀況。兩位作者以找出改善血液循環的伸展運動為目標，完成劃時代的健康保健書籍，內容記錄了研發的心路歷程對談，並透過堀江先生(漢方藥劑師)給石村小姐(零位運動創始者)改善血液循環所需要完成的三項任務：?好好地撐起腸胃?活化小腿肚的「幫浦功能」?更加深層的呼吸，經過多次的線上討論與實地往返日本、美國兩地，讓兩位作者的創意思考火花忠實的呈現於此書。



　　另外，本次的改善血液循環運動強調了五項準則：?人人都可實踐，且都能看見其成果?只要以躺姿就可以輕鬆地實施鍛鍊 ?為了方便每日鍛鍊，集中五種項目以便輕鬆享受訓練過程 ?找出能夠增強血液循環的「開關」，搭配零位訓練效果更為顯著?實測四至八週，依照受試者的需求建議進行修正、調整。最終完成了只要每天五分鐘，五個動作的伸展運動，就可以修復自我的身心靈，改善血液循環的伸展運動！



　　實測四周以上，四位不同年齡層女性皆有效改善．．．．．．

　　．27歲女性解決便祕、體寒，體脂下降5.1％。

　　．46歲女性水腫和皮膚乾澀獲得改善。

　　．51歲女性改善了腰痛、熱潮紅再也不復發！

　　．102歲女性改善排便問題後身體輕盈不少。



健康推薦



　　林韋君�演員、瑜伽老師 ?

　　杜丞蕓�美國中醫師、瑜伽師

　　李怡如 Sangeeta�桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人、作家

　　陳胤甫物理治療師�愛迪樂物理治療所-所長

　　詹珞瑤�物理治療師

　　蔡佩茹 ruru�暢銷作家、專業瑜伽老師(空中瑜伽、骨盤球、Yoga、Pilates)

　　謝旭東醫師�台北市立聯合醫院仁愛院區　中醫科主治



　　「近年我加入心肺運動在正念瑜珈後，我看見學生改善手腳冰冷、容易感冒、得到內心平靜，我意識到覺知伸展、血液循環，同等重要。很幸運，我們能閱讀本書用簡單伸展找回身心健康! 」(李怡如 Sangeeta? | 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人、作家)



　　身體的健康與良好的血液循環密切相關，而正確的運動方式對於增進血液流動至關重要。作為一名物理治療師，推薦這本書。它不僅提供了寶貴的知識，還透過深入的對話和圖像引導，用淺顯易懂的方式，讓讀者輕鬆理解如何改善自己的血液循環。



　　這本書由兩位優秀的作者撰寫，他們以專業的角度探討了運動對血液循環的積極影響。這不僅僅是一本書，而是一個引導讀者實踐的寶貴工具，尤其對希望改善健康和生活質量的人來說。不論你是一位運動愛好者還是對血液循環有興趣的讀者，本書都會提供實用的知識和指導，幫助你實現更好的健康和更強的身體。(陳胤甫物理治療師�愛迪樂物理治療所-所長)



　　這是一本透過內在漢方中醫調理跟外在運動的練習，甚至透過許多測試者證實運動效果的書籍，進而改善現代人的文明病。當我閱讀這本書時，真心覺得正確的運動以及配合食療、漢方中醫更有加乘的效果。如果您還沒找到適合自己的運動，真心推薦這本書。【蔡佩茹 ruru/暢銷作家、專業瑜伽老師(空中瑜伽、骨盤球、Yoga、Pilates)】



?