作者序
體幹力,來自核心肌群的原動力!
身為具有25年指導資歷的專業運動教練,
我認為,無論是有氧運動還是健身,
想要安全無虞、游刃有餘地做好每個動作,
非靠「體幹」不可!
舉例來說,不管是舞蹈,還是健身動作,
其實只要「反覆練習」就能學會;
但若論及是否能夠「掌握精髓」,那可就難說了。
此話怎講?──重點就在於「體幹力」!
只是,儘管「體幹」這麼重要,
卻不是每個人都能輕易感受到它的存在,
因為它無法從外觀來判斷,也無法靠觸摸去感受。
不過,體幹裡的深層肌肉就是人體最重要的核心。
為了將這個觀念正確地傳達出去,我左思右想,
好不容易終於想出一個恰如其分的名詞來加以描述形容,
那就是──「箱子」。
在這樣的觀念指導下,
我的學員們在日復一日的運動中逐漸感受到「它」,
而我自己也同樣感受到「箱子」的存在。
注意,訣竅並不在於觀察或模仿動作,
而是要「想像身體裡有個箱子」,然後模擬它的無所不在。
接下來,只要持續運動,就會感覺到身體和以往大不相同。
所以,各位請務必找出自己體內的「箱子」,
並加以廣泛使用,
以便鍛鍊出帶給身體許多益處的「體幹力」!
這種力量看不到、摸不著,只能憑感覺。
也正因為如此,一旦能夠確實掌握它,那表示你太厲害了!
更重要的是,別急著一心求成,
請盡情享受訓練的過程。
並謹記「持續就是動力」,
如此一來,你的身體一定會有驚人的改變!
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中村勝美