作者序
體幹力，來自核心肌群的原動力！
身為具有25年指導資歷的專業運動教練，我認為，無論有氧運動還是健身，想要安全無虞、游刃有餘地做好每個動作，非靠「體幹」不可！舉例來說，不管是舞蹈還是健身動作，其實只要「反覆練習」就能學會；但若論及是否能夠「掌握精髓」，那可就難說了。此話怎講？──重點就在於「體幹力」！
只是，儘管「體幹」這麼重要，卻不是每個人都能輕易感受到它的存在，因為它無法從外觀來判斷，也無法靠觸摸去感受。不過，體幹裡的深層肌肉卻是人體最重要的核心。為了將這個觀念正確地傳達出去，我左思右想，好不容易終於想出一個恰如其分的名詞來加以描述形容，那就是──「箱子」。
在這樣的觀念指導之下，我的學員們在日復一日的運動中逐漸感受到「它」，而我自己也同樣感受到「箱子」的存在。注意，訣竅並不在於觀察或模仿動作，而是要「想像身體裡有個箱子」，然後模擬它的無所不在。接下來，只要持續運動，就會感覺到身體和以往大不相同。
所以，各位請務必找出自己體內的「箱子」，並加以廣泛使用，以便鍛鍊出帶給身體許多益處的「體幹力」！這種力量看不到、摸不著，只能憑感覺。也正因為如此，一旦能夠確實掌握它，那就表示你太厲害了！更重要的是，別急著一心求成，請盡情享受訓練的過程，並謹記「持續就是動力」，如此一來，你的身體一定會有驚人的改變！
中村勝美
