作者序
我是一名姿勢指導師以及脊椎指壓治療師。我的工作內容顧名思義，就是幫助患者調整、並找出適合自己的正確姿勢。除此之外，也會提供運動或生活習慣等各方面的建議，確保大家即使回家後，也能一直維持端正的體態。
在我們辦公室裡，每天都有許多來自全國各地的諮詢電話、郵件，有些人希望改善身心失調，而想要瘦身、增高的也大有人在……。但不管諮詢的原因為何，我通常會建議患者做的第一件事是「調整姿勢」，先改善以駝背為主的「不良姿勢」，再從專業的角度提供建議，讓患者儘量能在生活中維持「正確姿勢」。
「姿勢」，是左右身心健康的關鍵因素。
保持背部挺直的「正確姿勢」，除了看起來好看外，也同時具有維持運動機能，讓肌肉和關節正常活動，以及保持自律神經平衡，促使內臟和荷爾蒙順利運作的功用。換句話說，當我們的身體維持在正確的姿勢時，身心就能呈現一個充分傳遞能量的活潑健康狀態。
這樣聽起來好像不難？但事實上對現代人來說，保持「正確姿勢」卻幾乎是一件不可能的任務。打電腦、開車、用餐、滑手機……，放眼望去，幾乎人人都是駝背、頭往前伸等「壞習慣姿勢」，而且絲毫沒有人發現自己已暴露在錯誤姿勢帶來的危險之中。
本書介紹的「拉背直脊操」，正是矯正這種「壞習慣姿勢」，希望能讓大家在日常生活中都能維持「正確姿勢」的體操。請持續每天做幾分鐘看看！從小孩到成人，不論是哪個年齡層，都能在2∼3個月內感受到身體的變化，不但身高拉長、肩膀僵硬、腰痛等身體疼痛感消失，體重也會明顯減少。希望大家都能把「拉背直脊操」當作日常生活的一部分，體會前所未有的健康人生！
清水真
