第一章•13

頭部信號最靈敏

頭髮黑不黑，健康大指標

小小頭皮屑，也是大困擾

頭痛種類多，分辨要仔細

眼睛是窗戶，看見病之初

鼻子做門神，把好呼吸關

疾病小信號，靠聽也知道

嘴巴難處多，說說早分曉

牙齒雖堅固，防護莫大意

舌是百味瓶，嘗出健康味

咽喉關塞重，上下都通道

番外篇：頭部保健小常識



第二章•57

四肢信號傷身體

手為第一關，養護是關鍵

手掌有紋路，變化早提示

五指各長短，健康關係大

指甲為外骨，半月看健朗

指甲月亮白，生命健康圈

手臂問題大，牽涉頸與椎

頸椎若有病，久坐是病因

腿部信號多，忽視危性命

雙腿反應病，按摩治療好

腳是第二大腦，晴雨都重要

番外篇(1)足底養生訣

番外篇(2)四肢保健靠運動



第三章•105

五臟信號問題大

當胸悶氣短，定是大預兆

心臟跳不停，隱患最難查

肝膽相對照，病變早提示

脾為後天本，胖瘦可判別

胃病早發現，疼痛是信號

肺部隱患多，呼吸最重要

肺癌最致命，防治莫放鬆

腎臟五信號，區別要記牢

腎水固不固，夫妻最明曉

湯從腸中過，毒素不再留

膀胱津液府，可通不可憋

腹瀉有原因，施治需辨證

腹痛莫忽視，包塊做診斷

番外篇(1)中醫教你五味護五臟

番外篇(2)五氣六字訣，有效調理



第四章•159

內分泌信號早警惕

淋巴一腫大，疾病便不遠

小便問題多，向內找原因

分辨彩虹尿，顏色對症說

男人健康否，先要看小便

大便色與味，好壞全說明

出汗分時辰，虛實難把控

發熱有症狀，別當小感冒

骨病看不見，全靠感覺走

血液多病變，表皮看得見

番外篇：內分泌調理靠自己



第五章•195

生殖信號早注意

乳房好與壞，軟硬靠手感

月經量與時，婦科定期查

白帶有多少，疾病有多糟

孕期多檢查，生產不操心

產後婦科病，小心纏身體

男人前列腺，「性福」最關鍵

關愛小弟弟，危機常警惕

精液可自檢，生育要備選

性愛雖私密，有病別隱藏

肛門若有疾，開塞大難題

番外篇：十點日常還你性健康



第六章•237

皮膚信號最明顯

皮膚看顏色，深淺各不同

皮膚有異常，腫瘤早偵查

出門靠面子，健康靠臉色

色斑無大礙，久必生病變

瘙癢實難耐，體內有濕寒

癌症和肝炎，皮膚會表現

補充維生素，吃出好肌膚

番外篇(1)保養皮膚，不知不可

番外篇(2)男性肌膚護理大不同



第七章•271

日常信號藏危機

吃得多與少，減肥有妙招

體重和身高，請參照標準

睡眠不牢靠，人必精神耗

眩暈是病變，全身徹底查

打鼾也是病，不治問題多

自語不是病，癡呆看年歲

日常要謹慎，猝死有原因

番外篇(1)那些被誤解的養生經

番外篇(2)四季養生早知道

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前言



　　疾病是人人都討厭的，而很多疾病在未發病前，以及發病的初期，只要能夠被重視起來，其實都可以規避或及早治癒的。但在當下社會中，人人都要忙於各種各樣的工作和應酬，有時間去陪朋友吃飯喝酒卻沒有時間來觀注自己的身體，有時間去熬夜加班，卻永遠都沒有時間去改變不恰當的生活習慣。直到身體呈現出病態時，很多人才會後悔莫及。



　　人體其實是一個很奇妙的系統。我們身體上的任何部位病變，機體自身都有抵抗疾病以及自癒的可能性。在和病原菌對抗的過程中，身體內部的消耗會通過許多表證呈現出來。這就是疾病給我們發出的信號，平時只要善於去觀察這些疾病信號，就可以及時發現病變，也就能給自己爭取到更多的診治時機。



　　得不得病，得了病後能不能治好，最關鍵的因素還是在自己。及時觀察自身出現的一些微小變化，改變不當的生活習慣，從飲食上進行適當調理，端正自我情緒和心態，積極配合醫生進行治療，不論是患上什麼病，上述幾點內容都是每個人需要持之以恆的原則。只有把原則當成是習慣去堅持，才有可能改善身體的健康狀況。



　　我們身體上表現出來的疾病信號，究其根本原因也不外乎這幾點。只有從根本上著手，才能起到斬草除根的作用。



　　生活中影響健康的因素有很多，可能傾盡所有的語言文字也無法把病症全部提及。但始終要記住一點，當身體出現異常時，一定存在病變的可能性。在生命的考驗前，寧可錯診一千次，也不要輕易地放過這些信號所傳遞的提示。而有很多疾病，會以類似或者相同的信號反映出來，此時就更加體現出了及早診斷的重要性。



　　切記不要盲目吃藥或者自我診斷，不懂得病因病理的診斷，遠比瞎子摸象還可怕。切記，任何人的生命都是經不起玩笑的。



　　注意觀察疾病信號，是對自身負責；而及時進行合理、科學的疾病診斷，則是對自己和家人的關愛。面對結果時，積極主動地通過飲食、生活方式以及藥物治療等手段去進行自我調理，才是對生命的尊重。



　　不論是診療疾病還是養生保健，人人都知道應該從日常中的小事做起，但只有每日堅持下去，才是對自我健康的負責。畢竟，身體是自己的，再有錢也不一定買得回來健康。這也是所有養生觀念最終提煉出來的箴言。



　　祝福您！

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