?第一部?瞭解禪修???

? 第一章?禪修簡介? ? 3?

為什麼要禪修？? ? 5?

?禪修的有利條件? ? 6?

如何禪修 ? ? 7?

禪修之果 ?? 10?

?結論 ? 10?

?問與答 ? 11?

?第二章?進一步的思維 ? 17?

?天空與心 ??19?

?自我與五毒? ?20?

?度假中的心? ?21?

?日常生活中的禪修? 22?

?開朗的面目?? 23?

?主觀?? 23?

?禪定︰已存於心?? 24?

?恆心?? 25?

禪修的滋味?? 26?

?問與答?? 27?

??第三章?豐饒的根基 ??31?

?依止一個傳承? ?33?

瞭解我們的境遇 ??34?

?豐饒的根基? ?35?

渙散的心 ??35?

利用對象物的禪修? ?36?

?直觀自心? ?38?

?修習禪定 39?

?問與答?? 40?

第四章?三種障礙 ? ? 47?

?貪戀俗世? ?49?

?缺乏信心? ?53?

?渙散?? 54?

?問與答? ? 58?

?第二部?實修禪定???

?第五章?心的定靜 --- 止 ?65?

?禪修的前行 ? ? 67?

?身心的安置? ? 72?

?第六章?再談心的定靜 --- 止 83?

? 上師的加持 ??85?

???瞭解自身的幸運 ? ?86?

???禪修的階段 ??87?

???姿勢? ?87?

???三種心的輔助? ?88?

???無輔助物的「止」 ? ??89?

???昏沈與亢奮 ??89?

???從河流到海洋 ??90?

???明性與無念 ? ?92?

???問與答? ?93?

? 第七章?觀?? 107?

???「止」和「觀」的分別 ?111?

???「觀」的修持 ? ?112?

???假老虎的例子 ??115?

???篤行修持? 116?

???問與答? ?117?

?第八章?再談觀?? 123?

???念頭是幻相 ??125?

???「觀」的修持? ?125?

???從「止」到「觀」? ? ?127?

???學習飛行 ??128?

???什麼也找不到的狀態 ? ?129?

???無法言說? ?130?

???問與答 ? ?131?

? 第九章?大手印之足、首、身??137?

???不可言喻的心 ??139?

???大手印的來源? ?140?

?完整之體? ?140?

?? 大手印之足︰離貪執 ??141?

???大手印之首︰虔敬? ?142?

???大手印之身︰禪修? ?143?

???平靜的心、游移的心?? 144?

??第十章?大手印五要?? 147?

???皈依及發菩提心 ??149?

???觀想自身是本尊身?? 150?

???向上師祈請 ??150?

???禪修 ??150?

???利用輔助物 ??151?

???不隨念?? 152?

???功德迴向?? 154??