序　中醫初體驗



第一章　調理身心平衡，溫和自療的中醫學

．食療與穴道按摩，在家就能做的自療法

．考量體質，溫柔而全面的醫學觀點

．「望問聞」自我診查，誰都能學會

．【真實案例一】中醫教我斷糖，克服嚴重皮膚炎



第二章　打通氣血循環，養成「不生病」體質

．「氣」穩定，身體就健康

．調節人體陰陽平衡，發揮天然治癒力

．對照「五行色體表」，預防百病不近身

．「氣、血、水」，輸運能量的系統

．掌管生理機能的「五臟六腑」

．人為何會生病？只有三個原因

．【真實案例二】莫名全身不適，中藥能有效改善



第三章　食療＋經絡按摩，居家保健很簡單

．善用「食物五味」，調節五臟機能

．提高免疫力，中醫藥理能辦到

．中藥怎麼吃，最方便有效？

．【專欄：常見中藥Q&A】

．刺激穴道，活化體內循環

．日常養生能強化生命力，是健康的替本

．【真實案例三】調整飲食習慣，治好不孕症！



第四章　２６種常見症狀的自療法

．擺脫手腳冰冷

．消除慢性疲勞

．頭痛快速減輕

．促進感冒復原

．氣喘體質調理

．緩解鼻炎症狀

．異位性皮膚炎

．對抗難纏的膀胱炎

．容易頭暈可根除

．改善消化不良

．調理長期腹瀉

．通暢習慣性便祕

．調和生理期不順

．不孕體質可調整

．克服更年期障礙

．疏導憂鬱心情

．穩定情緒不失眠

．節食瘦身好幫手

．促進代謝消水腫

．消除惱人痘痘

．美肌除黑斑

．養成好臉色

．掉髮煩惱改善

．鬆緩肩頸僵硬

．減輕腰痛

．眼睛疲勞能緩和

．【真實案例四】從情緒不安與失眠困擾中解放

．【真實案例五】告別煩人小毛病，每天好心情



附錄一　養生保健月曆

附錄二　食物藥效速查表

後記　做自己的中醫師，守護全家人健康

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