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養出好血氣,做享瘦美人:行氣、補血、調經、養顏全方位中醫調養與食療

養出好血氣,做享瘦美人:行氣、補血、調經、養顏全方位中醫調養與食療

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9789571367828
杜淑貞
時報出版
2016年11月08日
93.00  元
HK$ 79.05  






ISBN:9789571367828
  • 叢書系列:身體文化
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 21 cm / 普通級
    身體文化


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生











    氣血不足容易老,想要少病少痛,你先要養好血氣!





    前言



    第一章 好血氣 ?養生之本

    1.1血氣大測試

    1.2打開補血之門



    第二章 暖活? 護陽氣

    2.1保溫就是保命

    2.2手腳發麻──必飲四物湯

    2.3吃辣,還是不吃辣?

    2.4薑醋與雞煮酒,靚到九十九

    2.5麻油雞與麻油薑

    2.6五大補血氣必按穴位



    第三章? 補血 ?護膚養顏

    3.1四紅湯──令皮膚白裡透紅

    3.2紅糖薑棗醬──補血色

    3.3桑葚茶──養肝潤燥

    3.4能吃的護膚品──桃膠與花膠

    3.5骨膠原之王──黃耳

    3.6紫油膏對付濕疹

    3.7刮痧板變出V型面



    第四章? 養營氣? 好身材

    4.1銀川玄米茶──健胃消脂

    4.2陳皮普洱茶 ──天然化油劑

    4.3黑豆瘦身法──飽肚又養生

    4.4金針湯茶──助減肥消腫

    4.5排毒養胃紅茶菌

    4.6粟米鬚──小腿水腫、蘿蔔腿救星

    4.7自製排毒生果水

    4.8小心乳酪低糖陷阱

    4.9超高纖Salad Jar



    第五章 運宗氣? 體魄佳

    5.1正確呼吸用腹腔

    5.2秋梨膏 ──潤肺兼抗衰老

    5.3氣功+按穴──化解五十肩

    5.4風濕手麻痹──勤練手指操

    5.5十分鐘眼部保健操

    5.6水晶耳穴貼減食慾



    第六章 增衛氣? 提高免疫力

    6.1既補又清的紅薏仁

    6.2苦蕎麥──降三高

    6.3鹽麴──無鹽煮食法

    6.4銀魚乾、櫻花蝦──改善骨質疏鬆

    6.5天使生果──人參果、青棗

    6.6小紅莓──防治尿道炎

    6.7食物有五味──食甜有理

    6.8食用椰糖──不怕血糖飆









    補血氣,享瘦美!


    ?

      因著齊豫的一首《橄欖樹》,嚮往台灣的校園生活,帶著這一份傾慕的心情來到台灣唸書,因此到今天台灣對我來說仍是有一份特別感情。



      在最青?歲月的日子,我在台北木柵醉夢溪旁生活了四年,在國立政治大學讀書的那些年足以令我回味一生。



      作為新聞系的畢業生本該是拿?筆桿工作的人,但成為了逃兵,畢業不久就把筆與稿紙放下,換上計算機,投身商界,每天與數字打交道。但任怎麼計算,生命中很多事情輪不到我們算。



      讀新聞與中醫藥本扯不上任何關係,只因丈夫因癌症而去世,不明白為何人的身體,人的生命會如斯脆弱,在悲傷不忿下跑去讀中醫,我很想解開心中這股謎團。



      結果書讀下來心中的結也逐漸慢慢解開,明白到外在環境,大自然的污染,個人?食習慣,內心情志失衡都是令至你我生病原因,幾千年前的黃帝內經也早告訴我們, 喜怒憂思悲恐驚等情緒若控制不住,會損害內在臟腑機能,所謂內傷七情,外傷易治內傷難治,能有一個喜樂平安的心原來就能醫百病。



      打從2007年開始,我一邊工作一邊利用晚上和週末的時間上課,六年間一個又一個的課程讀下來,不但豐富了我的中醫知識,更重要是敲醒我對生命的問號。



      為了將所學的與人分享,在2013年我成立了一個名為2h的網站www.2h.com.hk。2h有多重意思:



      2nd half──代表人生下半場,也代表工作以外要追求有素質的另一半生活。

      Health──要注重身體健康及心靈健康(Physical health and spiritual Health)。

      Herbs──草本養生,要識食也要惜食。

      Hobby──要建立個人嗜好,才能過一個愜意的退休生活,有更精彩的人生下半場。



      自2h成立以來,我將自己所學的中醫知識及親身當白老鼠嚐過的各種保健方,在網路世界與知音者分享,令我開心的不但是引起共鳴,更因此被出版社發掘出來,大膽邀約我出書。



      重拾筆桿寫作,過往新聞訓練而潛藏著的寫作能力一下子被再次喚醒。



      2013年推出了首本作品《順?時辰去養生》,能夠有自己的作品已經是意料之外的事,更超乎想像的是這本書推出至今已經發行第三版。當作品受到認同收到讚賞,感覺是頗令人興奮的,就是因?這種興奮成為動力,2014年我又出了第二本作品名為《順?時辰補五臟》。



      更始料不及的事又發生了,這本書竟贏得了被譽為「香港出版界奧斯卡」的金閱獎,成為了2015年香港金閱獎最佳醫療健康書籍。作為一個基督徒,我當然將一切榮耀歸於我在天上的父。



      2016年夏天第三本作品又再緊接面世,今天更承蒙台灣時報出版替這本書在台灣出版及發行,這豈是當年在醉夢溪旁作夢的女生可以想像會有這一天。



      以一個有全職工作在身的人來說,一年出一本書著實不易,人家最常問我的問題是,你哪裡來的時間?我的工作是賣涼茶、龜苓膏及湯,是廣東人特有的養生?食,公司是香港的上市集團,我本職是管理集團旗下過百家分店。我熱愛我的工作,每當我想到我能學以致用把我所學的幫助喚醒忙碌的香港人,要令大家重尋有益健康的食物,我就覺得我忙得很有意義。



      中醫強調治未病,精粹在於未病先預防,初病及早治療。現代人愈來愈長壽,但壽命延長了但身體不中用,那活著也不是一種福氣。我並非一位中醫師,只是經歷過生離死別後學懂愛惜自己,希望自己身體好,也想周邊我所愛所關心的人也一同注意身體健康,共同建立一套合理的生活方式,保持身心健康,減輕疾病困擾。




    其 他 著 作
    1. 補血氣,享瘦美!
    2. 順著時辰補五臟:96個提升自癒力的簡易養生方
    3. 順著時辰去養生:58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方
    4. 兒童文學析論(上)
    5. 兒童文學析論(下)
    6. 好好休息