第1章　提升血液力，視力就會跟著好

肩膀痠痛、腰部疼痛的人，不可能「擁有好視力」！

●眼睛是工作量最繁重的器官

●身體失衡，眼睛就會出現不適症狀

●電腦、手機都是造成眼睛疲勞的元凶

●「眼睛的問題」時刻存在



氧氣與營養不足，將導致「視線朦朧」、「視力模糊」

●眼睛疲勞是眼周血液循環不良所引起

●血液循環不良＝氣氧與營養無法送達！

●血液循環不良，將造成肩膀痠痛、動脈硬化、高血壓

●你的血液循環正常嗎？

●高血壓、糖尿病或肥胖患者，眼睛一定也不好



穴道按摩和針灸治療，可以立即改善血液循環

●排除老廢物質，血液循環更順暢

●眼睛與五臟具有對應關係

●一次針灸治療就能改善視力

體驗談1　原本看不到的字，治療後竟變得一清二楚！

體驗談2　美容針灸後，眼睛變得明亮有神！

體驗談3　感覺像拿掉一層薄膜，視野變得明亮又清晰



第2章　當心！眼睛痠痛是視力低下、眼睛老化的前兆

日本人為什麼視力這麼差？

●「駝背戴眼鏡」，歐美人心中的日本人就長這樣

●使用漢字的台灣和日本，國人普遍視力低下

●非洲人的生活習慣，讓視力4.0不是夢想！



孩子視力低下，是運動不足所造成？！

●孩子們的視力正在逐年惡化！

●肌肉是否發達，會影響眼睛的健康

●眼睛需要接受適度的紫外線刺激

●智慧型手機不僅影響視力，也會影響心靈的成長



「眼睛疲勞」就是重要徵兆！改善血液循環就能預防眼疾

●看近時肌肉緊繃，看遠時肌肉放鬆

●眼周肌肉與眼睛構造

●眼周肌肉持續緊繃，就會導致眼睛痠痛

●西醫認為眼睛痠痛或疲勞無藥可醫

●「眼睛疲勞」不要留到第二天



眼周血管細小，血液循環特別容易變差

●眼睛不舒服可能是其他疾病的前兆

●姿勢不良可能會影響視力！

●只要看得清楚，就能有效預防失智



年紀愈大，愈容易罹患眼疾

●40歲以後，罹患白內障的機率大大增加

●不要輕忽看不清楚、視線朦朧等初期症狀！

●白內障是由水晶體混濁所造成

●白內障自我檢測表

●無法根治的青光眼患者正在急速增加

●改善血液循環即可降低眼壓

●青光眼是視神經受到壓迫所造成

●青光眼自我檢測表

●血液循環變好就能改善飛蚊症



今日疲勞今日消除，惡化的視力也能大幅好轉

●眼睛疲勞時，先閉眼休息一下！

●眨眼次數少，易造成眼睛痠痛

●電腦的正確使用方式



保持眼睛健康，年過70也不會得老花！

●40至50歲罹患老花眼的人口正急速增加

●想改善視力，就要解決運動不足的問題



第3章　迅速見效！一分鐘超強護眼運動

舒緩篇

?泡澡同時冰、熱敷

?穴位按摩

?敲打按摩眼睛和頭皮

眼部敲打按摩法

頭皮敲打按摩法

?按摩肝臟

?頸部舒緩運動

?毛巾輔助深呼吸



視力提升篇

?上下左右眼球運動

眼球運動前的舒緩按摩

上下左右轉動的眼球運動

?尋找字母

?快速找出目標字

?眼球曲線運動



第4章　護眼必知！正確飲食習慣＆生活法則

過食會引發代謝症候群、導致眼睛不適！

●眼屎變多是飲食過量的警訊！

●仔細傾聽身體發出的不適訊號

●沒事就會分泌眼屎，小心感染疾病

●斷食可以讓視力更提升

●少量進食可以改善血液循環，視力跟著好

●充分咀嚼，鍛練眼周肌肉！

●眼睛會說話！眼睛健康就能神采奕奕



什麼食物有益眼睛健康？

●砂糖會使血液循環變慢、變差

●藍莓是抗氧化好幫手

●富含β-胡蘿蔔素的紅蘿蔔也對眼睛有益

●黑色食物有益於肝、腎及眼睛健康



你吃對了嗎？重要維生素與飲水須知

●充分攝取維生素C、維生素A

●血液濃稠的人才能大口喝水

●一天排尿超過五次，就是水分攝取過多



預防勝於治療！重新檢視生活習慣

●眼睛問題＝生活習慣病

●冷氣吹太多、抽菸皆不利眼睛健康



後記　擁有一輩子好視力，其實不困難！

附件　眼球運動曲線圖