[ 自序 ] 抗老從脖子保健做起

[ 前言 ] 《以脈為師》的全面解答



Part1 脖子的重要性

脖子是多條血管的通道，更是神經、血管與經絡的必經之路，脖子歪了，開始堆積濕痰、酸水，接著向下影響內臟，造成抵抗力下降、提前老化、產生危害身體健康的惡性循環……

1 談慢性傷寒

2 脖子的演化

3 現代人的脖子是百病之源

4 酸水的堆積與「漫延」



Part2 中醫學重視頭頸第一人

──談孫思邈養生之道

中醫開始發展時，沒有坐辦公桌的、當低頭族的……，古人也並未特別著墨這塊，直到唐朝孫思邈，開始注重頭頸部疾病，並認為是由於血液供應不足所造成，其最重要的供給通道就是脖子。

5 探究中醫學對脖子的看法

6 孫思邈：結合中西醫第一人

7 談孫思邈之〈養生十三法〉

8 談孫思邈的〈養生銘〉



Part3 睡眠生理對頭頸健康的影響

人體會隨著陽光的變化而使內分泌產生週期；《內經》中則認為睡眠時，氣血由衛入營，血循環明顯不同。睡眠的生理反應有什麼相對應的血液循環變化呢？從睡眠與陰陽的角度來看頭頸健康，是非常有趣的觀點。

9 現代生理學有關睡眠的知識

10 從睡功談睡眠生理

11《內經》對睡眠時血循環調整的見解



Par4 脖子保健實戰篇

孫思邈保健養生，還有另一特色，即「特別重視頭頸部保養」。此篇將《內經》、孫思邈、張三丰等人的養生心得做了一番整理。結合現代人生活方式及個人研究脈診三十餘年的一些心得，提供私房保健運動讓大家看圖實作。

12 預防脖子歪斜的方法

13 矯正脖子的方法與運動

14 躺在床上也能保養脖子的祕訣

15 耳聰目明法的擴大運用

16 養生十三法解析與運用



Part5 由養生法看流行之保健運動

討論過孫思邈的養生法，也知道如何去實作後，相信各位不僅對養生法有更深的瞭解，也對其內涵及原理有了更進一步的認識。就讓我們用分析孫思邈功法相同的思路，分析一下當下流行的保健運動，究竟有何奧妙之處？

17 君臣佐使拍膽經

18 海豚式甩手功



Part6 脈診與經絡

脈診三千多年來一直在類比的範圍中無法量化分析，但在過去三十年的研究中，我們由血液循環共振理論建立中醫基礎理論，賦予經絡及穴道生理意義，並研發了脈診儀，本篇介紹了脈診儀研發至今的脈絡與運用。

19 研發脈診儀的動心起念

20 由醫學診斷歷史看脈診的未來

21 簡介脈診判讀參數



[ 後記 ] 為中醫藥研究拋磚引玉