了解古老的中醫智慧

參考美女中醫師的個人經驗

有方法、有根據的培養出美女體質！

　　化妝、整型，或許能讓一個女人看起來更漂亮

　　不過，女人可不能靠粉過日子

　　也不是誰都能一直花錢整型＆微整型

　　為了保持身材一直節食，也太心酸

　　何況，有些追求美麗的方法，只會傷害肌膚和身體

　　最根本的變美之道，是培養出「美女體質」

　　成為一個平衡的、整體都美的女人！



　　【好感度100的臉蛋】

　　漢方保養品助你擁有無瑕美麗；依據體質，消滅惱人青春痘；活血化瘀，打擊黑斑；以指壓按摩，修飾臉型和氣色．．．



　　【打造窈窕好身材】

　　了解自己的肥胖類型，對症下藥；善用埋線和針灸，在塑身上助你一臂之力；三餐老是在外，飲食要斤斤計較；好用的便利商店減肥食譜．．．



　　【愈健康，愈美麗】

　　跟著四季更迭調養身體；配合時間醫學作息；了解正確的運動和飲食方式，讓健康為美麗加分．．．



　　【心寬自然美】

　　正確紓壓，掌握睡眠黃金時間；按壓穴道好安神；自在愉快讓你更有魅力…



　　養成美女體質，美麗自然不必外求！

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前言＿平衡的身體為美女養成之本??? ?



PART1 　好感度100的臉蛋

美女臉蛋靠後天保養　　　　??????? ?

水噹噹臉蛋從清潔保養開始????????? ?

消滅惱人青春痘??????????????????? ?

臉上瑕疵快退散

指壓按摩，修飾臉型與氣色?? ?

「口氣」差，不敢張口怎麼辦？

我還年輕，為什麼有白髮、掉髮呢？

藥補不如食補，自己動手更健康



PART2 　打造窈窕好身材

身材竟能影響人生

妳是哪一種類型的肥胖？

聰明美女好選擇－找中醫減重

埋線針灸塑曲線

最簡單的瘦身妙招：每天量體重、測體脂！

減重的成功秘訣

「泡」出好身材

三餐老是在外，飲食要斤斤計較

面對宵夜與大餐的應對之法



PART3　不健康，不必談美

健康的人自然美?? ?

中醫的四季養生法

向傳統學養生，作息吹吹復古風

認識經絡穴道，保健自己來

建立運動好習慣

吃得健康的原則

吃這個也癢，吃那個也癢？

學習照顧「好朋友」



PART4　心寬自然美

美女心理特質

公主徹夜難眠的解決之道

情緒也會影響黃金先生的健康

放輕鬆，紓壓開闊心情

更年期更有魅力

前言



　　平衡的身體為美女養成之本



　　電腦遊戲中有一款美女養成遊戲，玩家利用策略與方法，挑戰一些事件或關卡，達到目標後，就可以增加遊戲主角的能力──不外乎美麗、魅力、智慧、體力等項目，最後成功培養出一位美女。



　　真實生活也是如此，天生麗質的人畢竟不多，大多要靠後天養成，保養自己的外表、調理身體健康狀況、修養內在心靈，這樣才能呈現美與魅力。



　　那什麼是真實生活中的「美女體質」呢？要如何培養？



　　以中醫師的立場來看「美女體質」，我想應該可說是一個所有狀況都處在平衡狀態下的身心。身體與心理、寒與熱、虛與實、氣與血……等都非常的和諧，我們稱呼這種健康的人為「平人」。因此，要讓自己擁有美女體質，須培養心靈、維持健康、讓身材與臉蛋有好狀況，由內到外努力，就會顯現出美麗與魅力。



　　在中醫的觀點，要維持身體健康其實很簡單，就是要養成好的生活習慣，依照時間醫學作息；謹遵正確的飲食原則、做適當的運動……只不過對絕大多數人而言，都是知易行難。



　　但如果身體的健康失去平衡，肝火旺會長痤瘡，或許還有便祕問題；氣血虛不但體力差，也許還是肥胖的原因；肝胃鬱熱可能會造成月經不順、荷爾蒙失調；更可能由於身體而影響情緒、心理，也許鬱鬱寡歡不受歡迎，更可能讓甜姐兒變成虎姑婆，那就得不償失了。這些因為健康而喪失美麗的案例，在我行醫生涯中時常遇到，通常病人只要把身體調整好，就能美麗再現。因此，平衡健康的身體絕對是「美女養成之本」。



　　所以，這本書針對現代女性的一些美容保健問題，解說這些問題與身體健康之間的關係，讓大家知道並不是只有表面的問題，進而認識中醫對於身體問題調理的方法，並提供預防與解決之道，也分享我自己身為女性及中醫師的看法與經驗。看完後你會發現，其實很多問題都是因為生活方式有偏差，如果狀況輕微，只要有恆心與毅力調整自己即可；問題嚴重的人，則可配合中醫師的治療，雖然辛苦，但很快就能找回健康。



　　還沒有症狀的人，可以預防於未然，並且了解美容養生的相關資訊，平常自己可以煲一鍋養生湯、泡一壺中藥茶、按摩經絡……讓氣血循環更好，皮膚更潤澤，美麗更加分。這樣連素顏都美，更何況加上適當的保養與裝扮。



　　外表的美麗並非持久不變，我們雖然可以透過許多方法延緩老化，但最好的策略是充實內在，讓歲月給予美女們的不只是痕跡，而是智慧的累積，如此散發出來的魅力，更是難以取代的光芒。



　　我的建議是從年輕時就要多進修，或培養專長，增加自信，這樣才會有自己的主見與想法，與人相處能言而有物，而不是只能聊電視、化妝品與購物等話題，有了內涵便能提升自己的氣質。有些女生並不算漂亮，但因為有氣質而加分，成為大家眼中的美女。如果能樂於助人、培養開闊心胸，相信無論面對任何壓力與環境，都能處理好自己的情緒。這樣身心靈平衡的女性，便是擁有極佳的美女體質呀！



　　看完此書，妳會發現很多日常生活中簡單的事情，都是來自老祖宗傳統醫學的智慧，而中醫典籍看起來好似艱澀難懂，但其深藏的美麗祕密，其實非常簡單，端看自己有沒有決心與毅力。



　　現在，妳就是美女體質養成的主角，趕緊規劃自己的養成計畫，變身魅力美女！