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不賴床的好眠習慣術：16種熟睡+8種快醒技巧，讓你起床就有好精神

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			9789573271895
			村尚史
			李曉雯
			遠流
			2013年5月01日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

叢書系列：健康生活館
規格：平裝 / 208頁 / 正25K / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

健康生活館

分
類

醫療保健 > 疾病百科 > 常見疾病

同
類
書
推
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15分鐘，擺脫疲勞：活用41個好習慣，90%的疲憊都會消失！

內
容
簡
介

　　在台灣，每三人中就有一人有慢性失眠的問題、每年吃掉上億顆安眠藥。
　　睡眠醫學專家提供的輕鬆好眠訣竅，變身晨型人你也做得到！

　　如果你也有「晚上翻來覆去難以成眠、該起床時卻爬不起來」的困擾，本書提供最簡單有效的方法，打破失眠的惡性循環，重拾優質睡眠。

　　大部分有睡眠問題的人，早晨都是頭腦不清的，起床後匆匆忙忙出門、慌慌張張浪費更多時間，讀書工作沒有效率，一天過完累積的壓力又帶回床上，結果當然是輾轉難眠。睡不好除了記憶力、注意力下降，甚至可能引起各種慢性疾病。

　　「每天要睡滿八小時才夠」、「週末當然要好好補眠」、「沒事的話就早點上床」這些迷思可能反而會造成睡眠的煩惱！從今天開始，試試8種輕鬆起床技巧，讓你不需要鬧鐘也能神清氣爽的展開一天活動，再搭配16種安然入睡訣竅，只要幾天的時間保證效果立現。一旦養成好習慣，就能有效掌握舒適睡眠的節奏，改善睡眠品質，告別賴床癖、起床氣，精神抖擻的迎接每一天。

書
評

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