{itemname}
{itemname}
香港二樓書店 > 今日好書推介
魔法森林（《秘密花園》第二集，中文版獨家附贈32頁練習本）
定價93.00元
8
折優惠：
HK$74.4
●二樓推薦
●文學小說
●商業理財
●藝術設計
●人文史地
●社會科學
●自然科普
●心理勵志
●醫療保健
●飲 食
●生活風格
●旅 遊
●宗教命理
●親子教養
●少年讀物
●輕 小 說
●漫 畫
●語言學習
●考試用書
●電腦資訊
●專業書籍
10分鐘簡易健身瑜伽：告別小腹大大、屁股垂垂bye bye 袖（附示範教學光碟）
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789862252246
張斌
維他命文化
2011年6月29日
73.00 元
HK$ 62.05
詳
細
資
料
叢書系列：美麗人生
規格：平裝 / 144頁 / 21.5*20.2 cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣
美麗人生
分
類
醫療保健
>
養生法
>
瑜伽/皮拉提斯/伸展
同
類
書
推
薦
都市人的瑜伽•創造個人的療癒
瑜伽與鏡照：透過身體練習，照見宇宙真相
抗癌瑜伽全圖解：收錄25種最適合癌友的瑜伽動作，改善癌症帶來的痛苦！
瑜伽提斯損傷修復全書：唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題
經絡按摩拉筋操：伸展拉筋+穴位按摩，改善痠痛立即有效
內
容
簡
介
小三美女養成術
拒當「水果妹」，練瑜伽讓你EASY變身腰腹臀通通小一號的「小三」美女
從現在起，隨時隨地，只要10分鐘
幫你告別金剛芭比、歐巴桑體型，
同時擊退老化與疲態現象！
就是要你
曲線窈窕＋身體強健＋氣色好
散發活力與自信，變身S曲線美人
不管你是「酪梨型」、「水梨型」還是「蘋果型」身材的「水果妹」，
只要跟著書中的瑜伽招式練，
就能讓你輕鬆成為水蛇腰、小腹緊實、翹臀長腿的靚女！
本書特色
1.輕鬆打造S型的迷人身材，還能強健體魄，讓你從內美到外！
Part1
簡易、速效，適合忙碌一族的健康方法
安排瘦身最有效的練習時間，讓你輕鬆達成瘦身目標！
Part2
隨時隨地動起來，為健康加油
量身打造的練習方式，讓你天天充滿活力！
Part3
簡單10分鐘， 有效減輕身體不適
健身同時增進雙方感情，讓你們的契合指數大大提升。
Part4
輕鬆享受性福瑜伽
靠瑜珈，讓你振奮精神、改善頹廢的生活態度。
2.隨書附贈 瘦身利器示範教學光碟
3.Q版互動式情境漫畫＋精采瑜珈示範圖片：讓沒學過瑜伽的你，也能輕鬆上手！透過神奇瑜伽術，幫你打造健康、緊實完美的S曲線。
作者簡介
張斌
世界瑜伽協會中國總部教學總監，元泉瑜伽創始人，著名胎息瑜伽呼吸法創始人。中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽導師。
目
錄
Part 01
簡易、速效，適合忙碌一族的健身方法
瑜伽，流傳千年的神奇保健法
◆ 快速了解瑜伽
◆ 緩體位法，身體保健立竿見影
◆呼吸+冥想，迅速瓦解不良情緒
10分鐘的瑜伽祕訣
◆ 10分鐘，這樣安排最有效
◆ 選擇最適合的體位法
◆ 不可或缺的呼吸與冥想
◆ 瑜伽大課堂：呼吸法
◆ 瑜伽大課堂：冥想
Part 02
隨時隨地動起來，為健康加油
晨起10分鐘，讓你充滿活力一整天
◆ 坐姿脊椎扭轉
◆ 風車式
◆ 屈身動作
◆ 清涼呼吸法
◆ 拜日式
等車10分鐘，運動就要隨時隨地
◆ 提臀後抬腿式
◆ 車內瑜伽
◆ 拎包細臂式
辦公室10分鐘，隔絕文明病
◆ 頸部練習
◆ 靠椅式
◆ 椅子駱駝式
◆ 椅子雙角式
◆ 站立蹲式
◆半蓮花單腿背部
中午10分鐘，為身體快速充電
◆半弓式
◆舞王式
◆戰士二式
◆貓伸展式
睡前10分鐘，讓身心一起安睡
◆躺臥式
◆輪式
◆弓式
◆蝗蟲式
◆炮彈式
Part 03
簡單10分鐘，有效減輕身體不適
頭暈頭痛
◆ 犁式
◆ 頭倒立式
◆ 頭部放鬆式
◆ 叩首式
頸肩痠痛
◆ 獅子式
◆ 坐山式
◆ 魚式
◆ 牛面式
◆ 蛇王式
腰痠背痛
◆ 風吹樹式
◆ 加強側伸展式
◆ 門閂式
◆ 聖哲瑪里琪一式
◆ 椅上騎馬式
◆ 眼鏡蛇扭轉式
◆ 三角伸展式
眼睛脹痛
◆ 眼部按摩式
◆ 眼保健功
腿腳痠脹
◆ 踩單車式
◆ 頂峰式
◆ 蹲式
◆ 樹式
◆神猴哈努曼式
關節僵硬
◆上直角式
◆半蓮花站立前屈式
便祕
◆臥十字式
◆摩天式
◆肩倒立式
◆單腿側伸展式
◆上犬式
疲倦無力
◆搖擺式
◆鴿子式
◆鏟斗式
◆鱷魚式
心慌緊張
◆鶴禪式
◆三角扭轉式
◆鳥王式
焦躁不安
◆敬禮式
◆大契合法
◆倒箭式
失眠
◆眼鏡蛇式
◆ 束角式
◆ 一點凝視法
◆ 飛燕式
食欲不振
◆ 半蝗蟲式
◆ 上脊椎式
手腳冰涼
◆ 雲雀式
◆ 五指伸展式
◆ 腳心放鬆式
◆ 氣功暖身式
◆ 跪姿舞蹈者式
生理痛
◆ 磨豆式
◆ 花環式
Part 04
輕鬆享受性福瑜伽
提高性功能的經典體位法
◆ 虎式
◆ 坐角式
◆ 膝碰耳犁式
◆ 雙腿背部伸展式
兩個人的10分鐘
◆ 雙飛燕式
◆ 輪式＋弓式
◆ 雙人V字式
◆ 雙人平板式
◆ 眼鏡蛇式＋幻椅式
書
評
其 他 著 作
1.
5D專案領導力：巨變時代成功交付專案價值的奧秘
2.
新版專案管理認證考題解析：基於PMBOKR7的情境式解題法
3.
中國金鑰匙服務哲學
4.
腰．腹．臀通通小一號的輕瑜珈(附教學光碟)
5.
瑜伽創造健康奇蹟(附教學光碟)
6.
每天3分鐘！重點式按摩瘦身瑜伽：讓你輕鬆抗老、美胸、俏臀又腰瘦（附贈「激瘦瑜伽教學DVD」）
7.
超驚人！3天縮1吋腰圍的power燃脂瑜伽
8.
專案管理認證考題解析：PMP、CPPM/CPMP、CPMS、ITE甲級考試備考指南
9.
3分鐘集中燃脂！瞬間激瘦瑜伽：瘦手臂、減小腹、縮大腿、美容養顏，迅速甩去全身脂肪，還你健康好身材(附激瘦瑜伽示範教學DVD)
10.
10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽(書+1DVD)(全彩)
11.
7天速成減肥瑜伽(書+1DVD)(全彩)
12.
一分鐘強效減肥排毒瑜伽(書+1DVD)
13.
4週全方位瘦身瑜伽：從腰、腹、臀到腿，通通小一號！(附示範教學光碟+美容瘦身食譜)
14.
從零開始練瑜珈：線條緊實，穿比基尼也不怕！（附示範教學DVD）
15.
14天高速燃脂魔法瑜伽：腰腹臀通通小一號(附光碟+燃脂食譜)
16.
PMP認證1500模擬試題備考指南：題解《PMBOK指南 第四版》
17.
漢語語法修辭常識
18.
現代漢語描寫語法
19.
洪流點滴
20.
風流大帝──乾隆
