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好吃（NO.5＋6）套書（共二冊）

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徹底圖解頸.肩.手臂疼痛

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			9789866326554
			鍾玉喬
			楓書坊
			2010年3月01日
			73.00 元
			HK$ 62.05

詳
細
資
料

* 叢書系列：健康DIY系列
* 規格：平裝 / 211頁 / 12.7*18 cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

健康DIY系列

分
類

醫療保健 > 疾病百科 > 外科

同
類
書
推
薦

基礎疼痛醫學

人體解剖學6/e Saladin (六版)

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其
他
讀
者
也
買

完全圖解10分鐘終結各種疼痛：動對了，當然就不痛！

內
容
簡
介

　　為什麼大多數的人都有酸痛的毛病？
　　「肩膀酸痛究竟是什麼？」

　　即使肩膀酸痛是感受最切身的症狀，但突然被這麼一問，還真是不知道該怎麼回答才好。雖然我們把所有出現在頸部、肩膀、手臂等周圍不舒服的症狀綑綁在一起，用〝肩膀酸痛〞的稱謂來形容。但是，如果我們可以更仔細的來分析這些症狀的話，透過「肩膀的酸痛．疼痛」、「頸部的酸痛．疼痛」、「後頭部疼痛．手臂的沈重感或發麻」、「指尖的發麻」、「整個背部的酸痛．疲勞感」等症狀的形容，我們就會發現，事實上〝肩膀酸痛〞所涵蓋的路線及範圍還真是相當的廣呢！

　　像這樣不舒服的感覺到底是由什麼原因所導致的呢？我們舉個例子來說明好了。如果試著觀察罹患有慢性肩膀酸痛的病患的話，我們可以在這些人身上得到好幾個共通的要素。通常，從事必須長時間維持相同姿勢工作的人，及有長期姿勢不良、運動不足或不正常的生活習慣等問題的人，都可以被視為是慢性肩膀酸痛的準預備軍。

　　在前面，我們也曾經提到過肩膀酸痛的高峰期和人生中「工作力最旺盛」的時期是相重疊的。這個年齡層的人大都屬於工作動物，一天中有絕大部分的時間是坐在辦公桌前，也很容易有不正常的生活習慣，或者是陷入運動不足的惡性循環；而這些造成肩膀酸痛的共同因素，都是在生活中不知不覺中慢慢累積下來的。

　　那麼，不良的姿勢、不正常的生活習慣，或運動不足等原因，又是如何與酸痛牽扯上關係的呢？

本書特色

　　頸部．肩膀．手臂的疼痛
　　肌肉的疲勞
　　促進新陳代謝，趕快代謝掉老廢物質啦……
　　我的肩膀……
　　骨骼和肌肉的老化
　　老廢物質刺激神經
　　每個人都有過「肩膀酸痛」、「頸部疼痛」的經驗，
　　頸部、肩膀、手臂感到不舒服—。

　　大喊著「無法消除這個疼痛」的你，是否就這樣對束手無策的疼痛舉起了白旗呢？

　　從疼痛的真面目到痊癒的方法，這本書利用徹底圖解的方式，讓你一次看個明白。

　　我們要教你可以「確實」徹底消滅疼痛的方法。

作者簡介

黑田榮史

　　監修
　　聖路加國際醫院整形外科院長

目
錄

部?肩膀?手臂是人類的弱點
也不過就是肩膀酸痛，但是這個肩膀酸痛……？
肩膀酸痛的危機最容易發生在年輕力壯的年齡層
為什麼大多數的人都有酸痛的毛病
肩膀酸痛是現代社會的副產物嗎？
可分為病性肩膀酸痛和不構成病性的肩膀酸痛
容易產生肩膀酸痛的人體構造？
人類的骨骼會招致肩膀酸痛嗎！？
為了應付較大動作的頸部及肩膀的骨骼構造
肩膀酸痛的元兇？！控制頸部、肩膀及上臂動作的肌肉
不自然的肌肉收縮，就會造成酸痛
肌力較弱是日本人的缺點
無可避免的老化現象和肩膀酸痛之間的關係？
在過了20歲之後就會開始老化，沒有人可以倖免
除了思考老化與肩膀酸痛之間的關係，也不能忽視椎間盤所扮演的角色
椎間盤的老化，對頸部與肩膀所造成的影響
更年期的障礙也是主要原因之一——女性的肩膀酸痛
壓力所引起的頸部或肩膀酸痛？
在處處充滿壓力的現代社會中，肩膀酸痛最容易找上哪種性格的人？
壓力是引起肩膀酸痛的元兇＝會引發血液循環障礙
因科技壓力症候群急速增加的影響，所引起的肩膀酸痛
「眼睛疲勞」會成為難纏的肩膀酸痛的原因
不列入疾病範圍的肩膀酸痛的特徵和處置方式？
不致構成疾病的急性肩膀酸痛和慢性肩膀酸痛
面對劇烈疼痛時的緊急措施
其中也有不是屬於單純肩膀酸痛的案例

序

推薦序

　　偏差的生活習慣所造成的。因此，要想解決疼痛來源的當務之急就是，重新檢視並認識造成問題來源的生活環境或生活習慣；改善問題根源，就是最好的治療方式。通常，這種方法因為不能像藥物一樣立刻收到改善的效果，而容易遭到不採用的命運；但是，只要隨時保持正確良好的姿勢，積極的在日常生活中培養運動的習慣，就能將造成不舒服症狀的原因一一剷除。以這種方式收到的效果，其持久性比藥效還靠得住，而且幾乎不會有復發之虞。

　　在這本書裡頭，我們針對會引起疼痛或酸痛的機制做了最詳細的探討。從哪些生活習慣或疾病會引起這些不舒服的症狀開始，到具體改善的方式有哪些，我們使用了最淺顯易懂的描述，一個一個為大家清楚說明。書裡頭所介紹的都是既簡單容易又有效果的運動或體操，就連那些已經習慣了不舒服症狀的人，或者是老早就不抱任何希望的人，也都會想立刻試試看呢！

　　那麼，我們就在頸部、肩膀、手臂所發生的諸多不舒服的症狀當中，選擇最具代表性的「肩膀酸痛」來為這個系列揭開序幕。

　　聖路加國際醫院整形外科醫長　黑田榮史

書
評

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