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故事開頭是一隻大熊正在享受屬於自己的美好時光，

他樂於當一隻熊，

他喜歡屬於自己的餅乾，

喜歡屬於自己的故事書，

喜歡屬於自己的氣球，

甚至是喜歡獨自坐在專屬於自己的椅子上，

這是多麼美好的個人獨處時間，

但沒想到，這專屬於自己的悠閒時光陸續被各種動物打破了。



先是狐狸想要坐椅子，

雖然大熊有點不情願，

但還是分給狐狸坐，

這似乎沒什麼問題，

大熊還是可以坐在椅子上，

接著是想吃餅乾的小狼，

想看故事書的兔子，

大熊內心很想拒絕他們的請求，

但是想拒絕的話到了嘴邊都變成了「好」！



這些小動物們一個個都往大熊身邊湊，

椅子也越來越擠。



但大熊看著他喜歡的麋鹿從他眼前經過時，

大熊竟然只是眼睜睜看著麋鹿走過去，

大熊什麼話都沒說出來，

最後甚至是身上僅存的氣球都分給了大象……

這些場景是不是像極了分身乏術的人們。



無論是在學校、職場還是在家庭裡，

總是有各種的事情要去忙碌，

現代人的生活就是忙個不停，

難得可以騰出時間停下來好好享受屬於自己的獨處時間，

就又被各種事務纏身了。



尤其是當了爸媽之後，

各種的忙碌讓自己被迫分出各種精力去應對，

還無法拒絕這些事情，

時間少到對於自己愛好的事物都無法挽留下來，

只能任由它們從眼前經過。



故事裡的大熊越想越不對勁，

最後只能用一聲崩潰大叫把大家嚇走了，

大熊獲得了清靜，

也學會開口去獲得自己想要的餅乾，

那麼現實中默默承受一切的我們呢？

當然也要學會適時開口，

有禮貌且不失體面的拒絕別人。



我們還要懂得學習自我覺察，

知道自己的界線在哪裡，

讓自己可以分配專屬於自己的享受生活時間給自己，

畢竟如果不保留時間給自己好好釋放壓力的話，

可能會跟大熊一樣崩潰大叫唷！?

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這是大熊。

大熊最喜歡獨自坐在他專屬的長椅上。

大熊是這麼想的：

「我還挺喜歡當隻熊的。

我喜歡我的餅乾。

我喜歡我的故事書。

我喜歡我的氣球。

我還喜歡獨自坐在我專屬的長椅上。」



然後，狐狸來了。

「大熊你好啊，我可以坐這裡嗎？」

大熊心想：「哎……呀……」

可是大熊嘴巴卻說：「哎，當然可以啊。」



然後，小狼蹦了出來。

「大熊你好啊，我可以吃一口你的餅乾嗎？」

大熊心想：「才不要呢！」

可是大熊卻說：「好好享用。」



然後，小兔子蹦蹦跳跳的來了。

「大熊你好啊，我可以看看你的書嗎？」

大熊心想：「噢！我的天。」

可是大熊卻說：「拿去看吧。」

一次兩次三次……最後大熊忍不住崩潰大叫了……



拒絕的話總是熊熊說不出來，

大熊該如何在維持人際關係及自我的想法之中找到平衡？

練習適時說「不」，是成長必學的一課。

透過大熊的故事引導孩子正視自我需求與感受，懂得人際界線，

學習表達自己的想法和情緒，才能建立良好健康的人際互動。

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◆用孩子聽得懂的方式談論情緒與自己真實的感覺，陪伴他們認識並接納自己的感受。

◆透過大熊很難開口拒絕的故事，引導親子互動與思考，我們該怎麼開口拒絕別人呢。

◆幫助孩子建立情緒自信，學習如何在生氣前覺察出自己的感受，說出真實的想法。

◆適合親子共讀，讓「不知該如何說出口的話」都能找到溫柔的出口。