自序：教出孩子受用一生的幸福大能力

前言：給父母的SEL教養指南



Part 1? 情緒力

什麼是情緒力？

1 孩子情緒激動時，如何讓孩子冷靜下來？?

2 陪伴孩子覺察：「我怎麼了」

3 讓孩子養成不壓抑情緒的習慣

4 孩子的反應經常比其他孩子強烈

5 孩子失去了喜歡的事物

6 孩子前一秒才被責備，下一秒就嘻嘻哈哈

7 孩子容易分心、拖延作業

8 孩子覺得學習很無聊



Part 2? 人際力

什麼是人際力？

9 如何幫助孩子融入團體？

10 孩子搶玩具不肯讓?

11 如何教孩子處理衝突？

12 孩子冒犯別人，卻不肯道歉

13 孩子說話像小大人，如何融入同儕對話?

14 孩子社交「神經大條」，如何看懂他人情緒？

15 孩子總是擔心別人「生氣了」

16 孩子被同學貼「愛告狀」標籤

17 孩子認為別人「是故意的」?

18 在團體中，孩子有想法卻不說出來

19 孩子過度退讓，如何維護自己的權益？

20 孩子因為朋友冷淡而焦慮不安



Part 3? 決策力

什麼是決策力？

21 是開玩笑還是霸凌？

22 孩子看到同學被欺負，如何採取行動？

23 孩子不想聽父母的話?

24 如何陪伴孩子面對挫折？

25 孩子過度憑感覺行事



結語：親子共學SEL，培養孩子的「幸福腦」



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作者序



教出孩子受用一生的幸褔大能力



　　你經常為了孩子失控的情緒行為困擾嗎？孩子和朋友交往的情況總讓你有些擔憂嗎？又或者，孩子現在沒什麼讓你操心的事，但一想到未來孩子將面臨的是AI橫空出世、人機必得協作的時代，內心還是會覺得不安，生怕孩子被AI淘汰？你是否渴望了解該怎麼教養，才能幫助孩子擁有強健的心理韌性，不只成為AI無法取代的人才，更具備幸福的能力？你若對以上任何一題回答「是」，那麼這本書就是為你而寫。



　　SEL是「Social and Emotional Learning」的縮寫，也就是「社會情緒學習」。SEL教養的知識和方法都來自於現代心理學與大腦科學，而且經過許多研究證明能幫助孩子學習情緒管理、提升自信自尊、增進人際和諧，以及掌握解決問題的能力。有了這些能力打底，孩子不只心理韌性會更好，甚至也能具備更優秀的學習能力，擁有更深刻的幸福感。



　　許多專家學者都提到：「SEL可能是孩子因應情緒、行為和人際困擾，以及面對未來挑戰最重要、最有效的解方。」在聯合國的大力推動下，目前各先進國家都是以學校做為推動SEL教育的基地。值得一提的是，台灣是全球第一個將SEL列入政府政策，從學校到家庭社區，為孩子打造SEL成長環境的國家。若孩子不只在學校接受SEL教育，爸媽在家也能將SEL融入親子互動，孩子學習SEL的效果將會更好。



　　不過，就連許多老師都還不太了解SEL到底是什麼、該怎麼教，更何況是家長？還好台灣也是全球唯一由民間組織開始推動，透過家長自己先學SEL，再進入校園和老師協同教學，提供孩子系統化SEL課程的國家。這組織就是我所創立的「芯福里情緒教育推廣協會」，回顧過去二十多年的經驗，我深知只要相關知識淺顯易懂、操作方法明確具體，爸媽和師長都可以成為孩子最棒的SEL教練。



　　為了幫助更多大人將SEL這門人生智慧、學習基礎帶給孩子，我在親子天下開設了《幸福親子村》的Podcast節目，針對孩子在生活中常見的困擾情境，和聽眾分享相關的SEL教養新知，並且提供具體實用的教養技巧。許多爸媽告訴我，這些新知讓他們更理解孩子的情況，節目中提到的技巧也都很容易執行，只要持續去做，就會得到很好的效果，讓親子關係變得更好、更親密。



　　很高興在親子天下團隊的建議與幫助下，有機會將這些內容以圖文書的方式來呈現，讓爸媽和師長更方便隨時翻閱，針對問題找到SEL的解方。在此，我要特別感謝親子天下《幸福親子村》製播團隊的所有夥伴，以及將節目內容轉化為圖文的編輯與畫家。



　　期待您在讀完本書之後，可以感受到SEL的溫暖和支持，讓您教養不心慌、教育有方向，為孩子的心靈成長注入豐富美好的滋養！

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