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【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑(簽名版)+節拍超慢跑墊【博客來獨家】

【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑(簽名版)+節拍超慢跑墊【博客來獨家】

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9786267528006
徐棟英
晴好出版
2024年8月07日
310.00  元
HK$ 263.5  






ISBN:9786267528006
  • 叢書系列:Health
  • 規格:平裝 / 80頁 / 21 x 40 x 8.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Health


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 體能訓練

















    ★超過千位學員真實見證? •「我愛節拍超慢跑」社團近7萬社友敲碗期待★

    ★You Tube影片觀看人數破千萬觀看•健康類暢銷書作者 徐棟英教官最新著作★

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    《【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑》+ 節拍超慢跑墊? ? 超值組

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      【節拍超慢跑墊】產品說明────

      ──── | 徐棟英老師嚴選設計X Fun Sport趣運動? |────

      ?嚴選防跌厚度─過厚之超慢跑墊,如果沒有踩好,墊子與地面的高度差,易造成跌倒之危險,因此特別測試數種厚度,嚴選6mm最適合的厚度,厚度適中高彈柔韌。

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      ?高密度專業材質超防滑─嚴選PER(聚合物環境樹脂)為環保專利材料,瑜伽、運動專用之高密度健身墊材質,抓地力強不易滑動。

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      ?專業運動品牌合作品質保證─100%台灣製造,專業瑜伽墊耐用等級。

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      ?獨家開模精心圖示設計─精心規畫流線型,加入超慢跑重要圖示及深蹲圖示,適合在家或外出使用。

      尺寸:60cmX40cmX6mm 材質:PER(聚合物環境樹脂)製作:台灣製造 (趣運動製作)

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      《【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑》簡介────

      ──200張動作照片X22個初學者必學動作X44支動作解說影片──

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      ????百張圖解照片,一眼立即掌握動作重點????

      一個跨頁為一個運動的圖解內文設計,拍攝數百張照片,讓你更能掌握「徒手核心訓練」動作重點,先看書再看QRcoded影片,讓你「秒懂」跟上每個動作。

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      ????初學者量身設計,零基礎也能見效????

      全新收錄徐老師這二年教學心得,特別為核心肌比較不好、體胖者設計的「初學者動作」,只要慢慢練習,你的身體就會看見成效。

      

      ????做對了才有效,就像老師在身邊指導????

      大開本容易翻閱學習,特別收錄徐老師實體教學常見錯誤動作,透過重作提醒,讓你輕鬆學習,就像有私人教練在你的身邊,動作做對才能看效果。

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      ────|一張瑜伽墊陪你,天天「徒手核心訓練」|────

      「核心逆齡訓練」是徐老師精心設計,實作教學十年的運動課程,這套完整的20個核心訓練,讓你從上半身訓練到下半身,從前面肌肉訓練到背面肌肉。44支全新拍攝的訓練影片,透過QRcode就可以立即開啟你的運動時光。

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      ──── |每天30分鐘,輕鬆【節拍超慢跑】提升代謝力又能減重|────

      比走路效果多2.5倍的超慢跑,不只是追劇時最好的運動,更是近二年最流行且最能天天做的運動。就連馬拉松運動賽事也新增了「超慢跑組」。一個從3歲到93歲都適用的「節拍超慢跑」,只需手機下載節拍器,每天30分鐘,就能降血糖、改善睡眠!還有多位讀者練習三個月體重下降,本來只是想要健康,結果意外瘦出新人生。

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      ──── | 對症加強鍛鍊◆改善各種身體不適症狀? |────

      執行「核心逆齡節拍超慢跑」訓練後,健康指數都變漂亮,降血脂血糖、睡得好、體力佳、改善行動力,預防肌少症。

      ?活動髖關節,解除腰痠背痛→(門把深蹲、深蹲、屈膝伸腿、直膝舉腿、眼鏡蛇式、俯臥抬腿)

      ?解除肩頸痠痛、預防偏頭痛、五十肩→(伏地推撐、俯臥肩背伸展、俯臥肩背臀伸展)

      ?改善起身下床困難→(捲腹、手碰腳跟捲腹、腳踏車捲腹)

      ?降低跌倒風險的不倒翁訓練→(腿部間歇有氧平衡訓練、節拍超慢跑)

      ?減少內臟脂肪、降三高、改善失眠問題→(核心肌力訓練+節拍超慢跑)

     

      ????如果你己經跑起來,那麼請你一起跟著把核心肌力「棟」起來????



     




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