★超過千位學員真實見證? •「我愛節拍超慢跑」社團近7萬社友敲碗期待★
★You Tube影片觀看人數破千萬觀看•健康類暢銷書作者 徐棟英教官最新著作★
──200張動作照片X22個初學者必學動作X44支動作解說影片──
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????百張圖解照片，一眼立即掌握動作重點????
一個跨頁為一個運動的圖解內文設計，拍攝數百張照片，讓你更能掌握「徒手核心訓練」動作重點，先看書再看QRcoded影片，讓你「秒懂」跟上每個動作。
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????初學者量身設計，零基礎也能見效????
全新收錄徐老師這二年教學心得，特別為核心肌比較不好、體胖者設計的「初學者動作」，只要慢慢練習，你的身體就會看見成效。
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????做對了才有效，就像老師在身邊指導????
大開本容易翻閱學習，特別收錄徐老師實體教學常見錯誤動作，透過重作提醒，讓你輕鬆學習，就像有私人教練在你的身邊，動作做對才能看效果。
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────|一張瑜伽墊陪你，天天「徒手核心訓練」|────
「核心逆齡訓練」是徐老師精心設計，實作教學十年的運動課程，這套完整的20個核心訓練，讓你從上半身訓練到下半身，從前面肌肉訓練到背面肌肉。44支全新拍攝的訓練影片，透過QRcode就可以立即開啟你的運動時光。
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──── |每天30分鐘，輕鬆【節拍超慢跑】提升代謝力又能減重|────
比走路效果多2.5倍的超慢跑，不只是追劇時最好的運動，更是近二年最流行且最能天天做的運動。就連馬拉松運動賽事也新增了「超慢跑組」。一個從3歲到93歲都適用的「節拍超慢跑」，只需手機下載節拍器，每天30分鐘，就能降血糖、改善睡眠！還有多位讀者練習三個月體重下降，本來只是想要健康，結果意外瘦出新人生。
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──── | 對症加強鍛鍊◆改善各種身體不適症狀? |────
執行「核心逆齡節拍超慢跑」訓練後，健康指數都變漂亮，降血脂血糖、睡得好、體力佳、改善行動力，預防肌少症。
?活動髖關節，解除腰痠背痛→(門把深蹲、深蹲、屈膝伸腿、直膝舉腿、眼鏡蛇式、俯臥抬腿)
?解除肩頸痠痛、預防偏頭痛、五十肩→(伏地推撐、俯臥肩背伸展、俯臥肩背臀伸展)
?改善起身下床困難→(捲腹、手碰腳跟捲腹、腳踏車捲腹)
?降低跌倒風險的不倒翁訓練→(腿部間歇有氧平衡訓練、節拍超慢跑)
?減少內臟脂肪、降三高、改善失眠問題→(核心肌力訓練＋節拍超慢跑)
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????如果你己經跑起來，那麼請你一起跟著把核心肌力「棟」起來?????
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本書特色
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?大開本「全圖解」，重點清楚。
?全新拍攝訓練影片QRCODE。
?初學者訓練精心規劃，人人都可以練習。
