前言
要降低體脂肪就必須透過重量訓練增加能大量消耗熱量的肌肉，但是，重量訓練的種類可說是五花八門，尤其女性想要的是美麗的身體曲線，男性則是想要雄壯的肌肉，既然要努力，就該選對方法，否則就無法突顯女性特有的美麗。
因此本書介紹專為女性設計的重量訓練，讓各位女性擁有「健康、年輕、美麗」的身體。
其實要做的訓練只有一種，那就是《深蹲》。大部分的肌肉都集中在下半身，尤其女性的的肌肉都集中在下半身，而且最快隨著年紀衰退的肌肉就是下半身的肌肉。
不過，本書介紹的深蹲與大眾認知的深蹲完全不同。到目前為止，我曾教過不少女性模特兒與藝人這套深蹲，每位都說一做完就立刻有效果。儘管這套私房深蹲訓練一天只需要三分鐘，卻能有效減少體脂肪，瘦小腹以及讓腿變細，還能讓胸部與臀部往上抬，更能改善Ｏ型腿與修飾身體曲線。順帶一提，還能消除肩膀僵硬、便祕、手腳冰冷這些好發於女性的不適症狀。
剛開始練習的幾週能有效提升基礎代謝、降低體脂肪與修飾身型，而且這套深蹲訓練也非常簡單，所以很容易持之以恆，效果當然也會越來越明顯。就當成是被騙吧，請大家務必立刻體驗一下這套深蹲訓練，親身感受一下效果。
運動科學專家 ?詰真二
