第一章 我的路

一、夢的開始

二、初出茅廬

三、結緣西安體育學院

四、逆流而上，我是冠軍

五、新的挑戰



第二章 綜合格鬥概述

為什麼要格鬥

一、為了鍛煉

二、為了自我防衛

學習綜合格鬥的好處

一、一種可以學習遵循規則的機會

二、學會如何變得富有競爭性

三、建立起自信心

四、學會必要時如何保護自己

五、學習運動員精神

六、可以釋放壓力

七、一門人生課程



第三章 綜合格鬥中的技術流派

一、話說綜合格鬥

二、巴西柔術

三、桑搏

四、古典式摔跤

五、拳擊

六、空手道

七、泰拳

八、用哪一種武術做基礎的問題



第四章 站立打擊技術及各種拳法

一、刺拳

二、後手直拳

三、上勾拳

四、擺拳

五、拳法基本組合

六、肘擊

七、掃踢

八、前踢

九、超人拳

十、轉身背拳

十一、轉身後蹬

十二、側踢



第五章 籠邊近身纏鬥技術

一、纏抱

二、籠邊近身纏鬥



第六章 地面技術

一、地面技術綜述

二、地面技術解析

三、綜合格鬥中常見的幾種降服技術



第七章 實戰複盤



第八章 核心訓練方法

一、trx 帶手支撐

二、trx 帶手支撐收腹

三、側板支撐

四、平板支撐

五、藥球俄式轉體

六、藥球偏重俯臥撐

七、藥球下砸

八、藥球兩頭起



結 語



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序



　　王冠是2002 年由遼寧體育學校散打隊賈玲玲老師輸送到西安體育學院散打隊的，在西安體育學院散打隊跟著我練習散打，曾獲全國散打錦標賽第五名。



　　2007 年我們西安體育學院散打隊開始與畢思安先生合作參加綜合格鬥比賽，從那時起王冠也開始參加綜合格鬥訓練。當時參加比賽的主要是張鐵泉、戴雙海、傲海林、寶力高等一些老隊員。這些老隊員畢業後，楊宇春、王冠、奧特根巴特便正式開始挑起西安體育學院的大樑。王冠的身體條件在隊裡並不算突出，他最大的優點是堅持，是執著！他當運動員期間碰到的挫折和失敗很多，很多和他一起來的人都改行離隊了，而他卻一直在堅持！



　　直到現在，他站在了國內同行的巔峰！他的書將會給大家帶來?迪。