★從醫護前線到心理專業，30年親身見證！

　　★結合心理治療技巧與個案諮商濃縮，揭開心理治療的神?面紗

　　★10分鐘療心時光，解開情緒，感受真正的釋懷與療癒



　　「這本書始於我對心理治療世界的分享，

　　而我希望自己確實揭開了覆蓋其上的神祕面紗。

　　最後，我希望透過個案的親身經歷，用幾則關於蛻變的故事，

　　再次強調心理治療的力量。」



　　無論生活看似多麼完美，每個人都有難熬的時刻。

　　請記得，不論是就生理、心理或情緒上而言，

　　你永遠不需要留在對你而言並不健康的環境。

　　有些時候，你需要實際逃離某些地方，

　　但請不要逃離內心的自己。



　　作者歐文．奧侃為自行開業的心理師，具有醫學與心理治療的雙重背景。

　　在成為心理師之前，他曾站在安寧療護的第一線。

　　因為性向、成長背景使然，他痛苦過、掙扎過，總是看輕、質疑自己，

　　但接受心理治療，讓他脫胎換骨。



　　在書中，作者結合了30多年的現場經驗，

　　設計出一套10分鐘、3階段的心理治療練習，

　　教你「成為自己的心理師」。

　　希望陪伴你坦然面對自己，真正理解心中的執念、迷惘、憤懣、傷感……

　　每當腦中有千頭萬緒在兜轉，就透過心靈檢查，提醒自己：



　　◤不過就是一個狂風暴雨的日子罷了，

　　我知道自己有能力，撫平這場風暴。◢



　　本書融合作者自身的諮商經驗、臨床專業與個案故事，

　　釐清痛苦的四大類型，

　　並透過心理治療的四大行動，與愛自己的四大承諾，

　　讓你在不完美的世界，找回完整的自己，

　　感受真正的突破與蛻變。

　　即使眼前一片未知，還是能準備好勇氣、帶上希望，

　　迎向每一天。



暖心推薦



　　周志建｜資深心理師、故事療癒作家

　　洪仲清｜臨床心理師

　　洪培芸｜臨床心理師、作家

　　陳志恆｜諮商心理師、作家

　　蘇益賢｜臨床心理師



好評推薦



　　「可能大部分人都沒有『簡單的自我問候』習慣。心理治療要有效，除了治療關係這個因素之外，藉著心理治療，在每日的生活中養成維持心理健康的好習慣，這至關重要。這本書給了我們很好的指引，讓我們在日常生活中就開始學會照顧好自己，並且關懷自己的需要，成為自己的自療師。」──洪仲清，臨床心理師



　　「一本獻給所有人的書。讀來令人充滿力量，更讓人生不再難以捉摸。」──菲恩．卡頓（Fearne Cotton），英國作家、節目主持人



　　「歐文讓你我都能得到迫切需要的心理治療協助。他去除了『脆弱』蒙受的汙名，讓每個人都可以自在談論心理健康的議題。這本書實在太棒了，我強力推薦！」──盧彼．歐吉拉醫師（Dr Rupy Aujla），《醫生的廚房》（The Doctors Kitchen）作者



　　「任何希望了解心理治療如何幫助自己的人，都應該看看歐文這本幽默、又充滿力量的書。」──班奈狄克．康柏拜區（Benedict Cumberbatch），英國演員



　　「若想要『感覺更好』、『活出更棒的人生』，本書提供了寶貴的指引。」──莫．加多（Mo Gawdat），前Google實驗室X商務總監

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