<套書第一冊>

　　《停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】》



　　★破萬讀者肯定！誠品暢銷排行榜★



　　�承認自己不夠好以後，整個世界都好多了。�

　　陪伴身心俱疲、無能為力的你

　　用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮，

　　帥氣地重新掌控自己的生活。

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　　★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！

　　★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！

　　★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。

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　　本書適合：

　　?內心厭世卻說不出口的現代人 ?討好型人格 ?負責感爆棚的模範生代表 ?完美主義者

　　?極度需要被討厭的勇氣? ?容易被情緒勒索的好脾氣代表

　　?過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！

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　　你曾陷入這樣的困境嗎？

　　明明一整天什麼都沒做，卻累到不行。

　　想好好愛自己、朝夢想前進，但一天過去，你又沒力氣了。

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　　如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊，

　　失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣，

　　也許，情緒內耗正在偷走你的人生。

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　　內耗型人格自我檢查──

　　你是否有以下情緒內耗的習慣：

　　? 停不下來的「想太多」，老是擔心自己不夠好，總是三心兩意、戰戰兢兢。

　　? 過度追求完美、追求「更好」，否則就是不上進！

　　? 上癮的討好他人，太習慣活在別人的眼光裡，人前委屈人後憋屈。

　　? 大家都說你是好人，但你這個「好人」好得不像人！

　　? 過度敏感、沒自信，不知道什麼才是真正的「做自己」。

　　? 什麼事都沒做，也累到不行，對生活的熱情如一攤死水。

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　　寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者，

　　帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！

　　終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。

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　　<套書第二冊>

　　《成為自己的心理師：心累的你，還在假裝自己很好嗎？10分鐘療心時光，結合正念、CBT、情緒調節練習，感受真正的釋懷與療癒》



　　「我是心理師，我跟你一樣會脆弱。

　　我也接受過心理治療。我的一生因此改變。」



　　肉體會生病，心也會生病，

　　然而，嘗試諮商的門檻太高，

　　要找到一位合適的心理師，過程猶如大海裡撈針，

　　在在令人猶豫不決……



　　其實，你可以練習「喚醒體內的心理師」，

　　讓療癒，在日常發生！



　　★從醫護前線到心理專業，30年親身見證！

　　★結合心理治療技巧與個案諮商濃縮，揭開心理治療的神?面紗

　　★10分鐘療心時光，解開情緒，感受真正的釋懷與療癒



　　「這本書始於我對心理治療世界的分享，

　　而我希望自己確實揭開了覆蓋其上的神祕面紗。

　　最後，我希望透過個案的親身經歷，用幾則關於蛻變的故事，

　　再次強調心理治療的力量。」



　　無論生活看似多麼完美，每個人都有難熬的時刻。

　　請記得，不論是就生理、心理或情緒上而言，

　　你永遠不需要留在對你而言並不健康的環境。

　　有些時候，你需要實際逃離某些地方，

　　但請不要逃離內心的自己。



　　作者歐文．奧侃為自行開業的心理師，具有醫學與心理治療的雙重背景。

　　在成為心理師之前，他曾站在安寧療護的第一線。

　　因為性向、成長背景使然，他痛苦過、掙扎過，總是看輕、質疑自己，

　　但接受心理治療，讓他脫胎換骨。



　　在書中，作者結合了30多年的現場經驗，

　　設計出一套10分鐘、3階段的心理治療練習，

　　教你「成為自己的心理師」。

　　希望陪伴你坦然面對自己，真正理解心中的執念、迷惘、憤懣、傷感……

　　每當腦中有千頭萬緒在兜轉，就透過心靈檢查，提醒自己：



　　◤不過就是一個狂風暴雨的日子罷了，

　　我知道自己有能力，撫平這場風暴。◢



　　本書融合作者自身的諮商經驗、臨床專業與個案故事，

　　釐清痛苦的四大類型，

　　並透過心理治療的四大行動，與愛自己的四大承諾，

　　讓你在不完美的世界，找回完整的自己，

　　感受真正的突破與蛻變。

　　即使眼前一片未知，還是能準備好勇氣、帶上希望，

　　迎向每一天。