前言



10 個基本的「時常」

「樂在其中」 以愉快的心，面對任何事

「心懷感謝」 相信感謝的力量

「整頓」 別忘了保養身心

「眼見為憑」 為了不後悔

「不急躁」 學習耐心等待

「知道自己的目的」 你想成為什麼樣的人？

「面對」 明白自己的弱點

「隨時更新」 永保謙虛、坦率的心

「深呼吸」 讓自己放鬆的最佳健康法

更喜歡「喜歡」 將「喜歡」當作路標



第一章 讓自己幸福的「時常」

坦率──保有自我的同時，也能接受任何事物

笑容──世上最美麗的東西

打招呼──看似簡單，其實很難

樂在其中──不要當個評論家

互助合作──世界不會捨棄你



第二章 人際關係的「時常」

尊敬──比起親密，尊敬的心更重要

約定──每天一個約定吧！

相互學習──交換美好的禮物

原諒──只花三天就解決吧！

恰到好處──不會太近，也不會太遠



第三章 愛的「時常」

互助而生──難道不會被剝奪自由嗎？

關注──絕對是最優先的事

支持──有種幸福稱為「安心」

溝通──不管是好事還是壞事，都要攤開來說

同行──配合彼此的步調，一步步攜手邁進



第四章 變得富足的「時常」

一無所有──沒有任何屬於自己的東西

吟味──體現感謝的心意

花心思──試著享受讓自己傷腦筋的事吧！

愛惜物品的心──只要東西還能用，就一直用吧

分享──瞭解對方，往往能成為信賴



第五章 生活的「時常」

飲食──最能展現你的生活方式

穿著──不為服裝煩惱，心情好輕鬆

居住──打造讓人想早點回去的安心之所

玩樂──為了工作而玩樂

保持儀容整潔──對社會心存敬意的行為



第六章 健康有活力的「時常」

健康──是今天的自己，打造將來的自己

散步──有助於發想，使身心舒暢

規律──自然地維持一個步調

休息──至少做個深呼吸

保養──讓自己平靜下來的緊急處置



第七章 安心的「時常」

守護──自我認同與約定

交流──溫情能成為安心的種子

構築──持續、連結，變得更強

不企求──不期待、不追求、也不計算

掌握──窮究正確的事實



第八章 學習的「時常」

挑戰──為了遇見全新的自己

不疾不徐──絕對不要急著尋求答案

確認──不要仗著自己知道

存疑──為了相信而存疑，為了存疑而相信

擁有自信──學習到太多值得被稱讚的事



第九章 工作的「時常」

幫助──享受工作樂趣的原理與原則

準備──盡心做好該做的事

計畫──留白是為了成果與品質

團隊合作──共享共喜

熱情──身為當事者的使命感



第十章 成長的「時常」

熱中──視為自己的事，工作起來更帶勁

思考──別成為一切都要搜尋的人

永保赤子之心──喚回純真的心

宣示──化成言語更有說服力

持續──靜待時間解決一切



第十一章 為了明天的「時常」

捨棄──懂得知足

金錢與時間──打從心底感動

培育──給予滋潤

眼界──為了什麼而吆喝眾人呢？

相信──只有自己才能拯救自己



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序



　　「幸福」是什麼呢？

　　很難具體闡述，對吧？

　　我們當然都想得到幸福，而幸福一詞如同烙印在腦海中的理想詞彙。想歸想，但要獲得幸福必須具備許多前提。我認為至少對我們來說，幸福不是最重要的事。

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　　那麼，哪個詞彙可以取代幸福？自己真心冀求的，又是什麼？要怎麼樣才覺得開心？過著什麼樣的日子才會感到安心？

　　如此思考的我突然浮現出──輕鬆自在的感覺很不錯。

　　雖然這種感受稱不上最好，卻也不差，算是位於中間值。也可以說是一種安適、安心、安穩的感覺吧。

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　　我想再次確認。

　　我們一生追求的絕對不是成功、勝利、做出一番成就，或是得到他人的認同。

　　是時候差不多該跳出這種無限循環了。如果不跳脫循環，便無法掌握我們渴望的事物。

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　　每天是否都感到心情沉重？或是心神不寧？是否感到焦慮不安？

　　要是不會有這樣的心情，每天都覺得很安心該有多好。

　　是的，我們需要的不是幸福，而是「安心」。

　　雖說如此，無論身處何種時代，安心的狀態不是仰賴他人與社會構築，而是由自己催生所建造出來的。那麼，該怎麼做比較好呢？

　　這本書就是基於這種心情所醞釀出來的。



　　所謂安心，就是每天都能發現喜悅，對任何事物心懷感謝。

　　夜晚好眠，覺得明天又是美好的一天。



　　我想，支持這般安心感的就是稱為「時常」的習慣吧。

　　也代表自己過著什麼樣的人生。

　　亦即自身如何保有「時常」這習慣？為了發掘每天的喜悅，自身又是如何養成「時常」這習慣？

　　這本書就是為了想和大家一起思考、分享這件事而存在。

　　你一定也有專屬的「時常」。

　　思考對於自己來說，所謂正確的基本──這麼做比較好，或是相信這麼做是對的。

　　請珍惜你的「時常」；對照我在書中所寫的「時常」；然後思考你個人的「時常」。要是覺得我提出的建議還不錯，還請放入你的清單。

　　是的，就是像這樣試著檢視自身的「時常」，打造對未來的自己有所助益、且更好的「時常」吧。



　　「時常」是一種力量，也是你的生存之道。

　　不必一味追求「幸福」，用適合自己的「時常」，輕鬆度過安心的每一天。

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　　松浦彌太郎

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