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趣味免疫學

趣味免疫學

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9786263200081
石原新菜
藍嘉楹
晨星
2021年11月12日
117.00  元
HK$ 99.45  






ISBN:9786263200081
  • 叢書系列:知的
  • 規格:平裝 / 128頁 / 16 x 22.5 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    知的


  • 醫療保健 > 常識/概論 > 醫療常識











      傾囊相授不藏私,

      醫師告訴你快速提升免疫力的最佳方法!

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      養成提升免疫力的生活習慣,不僅能降低流感和新冠肺炎等傳染病的風險,也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等疾病。透過本書了解生活中「本來就應該這麼做」的事,簡單細微的改變,就能提升你的「健康等級」!

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      ◎免疫的關鍵「腸道環境」

      ◎提升免疫力效果最強大的零食

      ◎「吃愈多,攝取的營養也愈多」是錯的!

      ◎用薑汁紅茶來守護健康

      ◎  提升免疫力的最佳食材、下酒菜

      ◎久坐不動真要命!

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    本書特色

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      1、趣味圖解閱讀系列新作!最新加入健康系列!「提升免疫力」,簡單來說就是「提升健康等級」。只要透過日常習慣的培養,例如:三餐不要吃到十分飽,維持八分飽即可、即使再累也一定泡澡、每天睡滿七小時、常保笑容和感恩的心、保持正面思考,以及提醒自己多攝取蔬菜和魚肉……,不僅能降低流感和新冠肺炎等感染疾病的風險,就長遠看來,也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等生活習慣病。

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      2、快速提升免疫力的最佳方法!專家告訴你在家就能立刻實踐的提升免疫力方法,透過豐富的插圖,從飲食、姿勢、運動、作息、打掃、社交等,多面向告訴你輕鬆就可做到的訣竅。

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      3、依症狀分類,有助於提升免疫力的食材表:有感冒、慢性疲勞、眼睛充血、皮膚粗糙、口腔發炎、寒性體質、肩膀僵硬、腰痛、花粉症、胃痛、食慾不振、失眠、焦慮、掉髮等症狀時,應該吃什麼食材加以改善?本書提供給你最好的食療應對!?



     





    前言

    【刊頭特輯】免疫力是什麼??



    第1章? 在自己家裡就能立刻實踐!提升免疫力的5種最佳方法

    之1.悠哉地打發時間

    之2.讓自己處於空腹狀態

    之3.以40℃的熱水泡澡10分鐘

    之4.睡滿7個小時

    之5.飲用薑汁紅茶

    在自己家裡就能立刻實踐!提升免疫力的5種最佳方法─重點回顧



    第2章? 提升免疫力的飲食方法

    身體受寒會導致免疫力下降

    吃到十分飽反而會造成反效果

    咀嚼愈久愈能提升免疫力

    腸內細菌=免疫力的真相

    薑是提升免疫力的最強幫手

    戰勝病原菌的「植化素」

    可預防癌症的「計畫性飲食金字塔」

    「辣味」「酸味」「苦味」也要吃

    酒精會使免疫力下降的真正原因

    透過減少醣類攝取提升免疫力

    即使都是碳水化合物,醣類低的比較好

    最強大的飲食是「豆麻藻菜魚菇芋」

    提升免疫力的5種最佳點心

    提升免疫力的3大最佳居酒屋下酒菜

    有助提升免疫力的推薦食材

    依症狀分類 有助於免疫力提升的食材表

    提升免疫力的飲食方法─重點回顧



    第3章? 透過生活習慣和運動提升免疫力

    肩膀上下運動能發揮最強大的效果

    即使只是打掃也能提升免疫力

    只要在一大早擺出「力量姿勢」,一切都會心想事成!

    久坐不動真要命 偶爾也要起來走動一下轉換心情

    光是改善姿勢,也有提升免疫力的效果

    利用快走提升免疫力

    晚餐後的輕度運動也能發揮威力

    來鍛鍊「小腿」吧

    天氣再熱也絕對要「泡澡」

    使用碳酸入浴劑促進血液循環

    用熱水泡澡,泡太久反而適得其反

    利用讓生長激素大量分泌的睡眠法,強化免疫力!

    睡眠時間太短就不容易長壽!?

    睡前適合做和不適合做的事

    光是看電影「看到哭」,免疫力也會提升

    只要放聲大笑就能打造最強健的身體!

    想變得健康嗎?唱卡拉OK就對了

    藉由會話提升免疫力!說「謝謝」的效果比「對不起」好

    曬日光浴對健康非常重要

    為了提升免疫力,一定要遠離香菸

    透過生活習慣和運動提升免疫力─重點回顧



    【卷末附錄】免疫用語小辭典





    前言




    其 他 著 作
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