前言：建立「壓不垮的自信」，改變你的人生



第1章? 你唯一缺少的就是「自信」

01.「行動、結果、自我肯定」。自信是由這三個循環元素產生的

02. 愛自己的簡單規則

03. 「過多的不安定期」，讓你建立絕對的自信

04. 當心靈快被擊倒時，請服用這帖特效藥！

05. 把你的「纖細」，化為無人能敵的武器

06. 九成的人滿足於「準備」，最後，什麼也沒得到

07. 自卑感是你在世界上獨一無二的「財產」

08. 缺乏自信，是因為沒有「幸福的標準」



第2章? 強化「心理」並不難

09. 懂得自嘲的人最強大

10. 肌肉不用，體格會衰弱。「心」，也是一樣

11. 牽絆你的是「安於現狀的自己」

12. 你總是和同樣的人去吃飯嗎？

13. 不讓「軟弱的自我」占據心靈

14. 希望別人愛你前，先找個人愛吧！

15. 你所想像的「最壞情勢」，絕對不會發生

16. 務必保有孤獨、坦然面對自己的時間



第3章? 試著稍微活在「自我本位」中

17. 別以為自己不喜歡的工作也能成功，世上的事沒那麼簡單！

18. 操縱你的人，有這樣的「特徵」

19. 別再當個「委屈求全」的人

20. 與別人相比，越比越痛苦。請具備專屬於自己的評價標準

21. 「為了你好」是世界上最不可信的話

22. 被打斷牙的鬥犬，將再也不能上場戰鬥

23. 越有自信的人，越能向他人拜託

24. 「想被大家喜歡」的念頭，會樹立意外的敵人



第4章? 將不安?猶豫轉變為「能量」

25. 持續的行動，讓你生出自信與勇氣

26. 增加你專屬的「拿手舞台」

27. 你能獨自參加「陌生人士的聚會」嗎？

28. 在簡報時具備堅定自信的方法

29. 兩個「遊戲」，改變你的人生

30. 如何面對「疲累」？──心的保養法

31. 越想當個「好學生」，越會種下不安的種子

32. 與社會的長期信用合約，將使你更壯大



第五章? 培養絕對壓不垮的自信

33. 「那種爛公司，辭職算了！」──請重視這個心聲

34. 阻礙你成長的正是「身邊的人」

35. 只有困難的數字，才能得出「一生都能用的方程式」

36. 感到不安的話，請思考「為什麼會不安？」

37. 把標準定為「想做的事」或「讓自己快樂」

38. 具名提出「請款書」，產生真正的自信

39. 向第三者請教「自己的優點在哪裡？」

40. 服裝、外表，正表現出你的生活態度和精神



第六章? 塑造「嶄新自己」的八個習慣

41. 看到別人的笑容，自信將增長到無限大

42. 心情低落時，請切斷「資訊來源」

43. 你的長相寒酸，是因為人脈太寒酸

44. 成為獨一無二，並不需要「才華」

45. 任何人都能確實想出嶄新創意的方法

46. 心有定見的人，總是一書在手

47. 失敗的經驗，是最有價值的「寶藏」，誰都不能奪走

48. 請與「互相舔舐傷口的夥伴」保持距離



結語：來，請先踏出第一步！



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前言



建立「壓不垮的自信」，改變你的人生



　　本書所寫的是建立「壓不垮的自信」應養成的四十八個習慣。以我的經驗為基礎，以「不論從何時、何處開始，任何人都能做得到」的條件嚴選出來。



　　選讀本書的您，現在也許正處在某種撞牆期，也許在苦苦掙扎，也可能正在舔舐失敗的傷口，可能對任何事都沒有信心，總是感到不安。



　　但是，沒關係。我希望你放心。



　　你一定能建立壓不垮的自信。



　　雖然有點冒昧，但我想請教一個問題。



　　對於「自信」，你曾經這樣想過嗎？



　　「充滿自信真令人羨慕。但我永遠學不來……」



　　「自信那種東西，不是與生俱來的嗎？」



　　很遺憾，這兩點都是錯的。



　　任何人都能擁有自信。更不用說什麼與生俱來的了。



　　強化心理，並不困難



　　現在，我以「戀愛」、「自由人生」為主題，在報紙、雜誌、書籍等刊物上寫作和評析，同時也透過演講會和廣播節目，與三十萬以上的民眾交流。此外，我還擔任活動策劃，為GIVENCHY或JTB等各類型的大企業、媒體，以及公家機關和法人，策劃協力活動，累積出自己的實力。



　　大學畢業後，一再換工作、創業，三十二歲時還清貸款五千萬。經過幾番迂迴曲折，現在終於能在無貸款的狀態下經營事業。



　　一面相信成果，一面交出成果。多角化的經營事業，休假時就和家人、朋友一起度過美好的假期，樂此不疲。



　　一再經過各種挑戰、失敗、東山再起，但，強化心理的方法非常簡單。那就是累積「小成功」。



　　話說回來，「自信」是什麼？



　　這裡，我想先解開大家的誤會。自信並不光是「我可以做到這點！可以做到那點！」如字面所述，自信是「相信自己」，是肯定自己「這樣很好」。那才是自信。



　　相信自己的意思，並不是「我是完美無缺！」「我很了不起」等想法。反而比較接近清楚理解「自己能做什麼、不能做什麼」，並且坦然接受。



　　回到主題，那該怎麼做，才能「相信自己」呢？



　　人活在世上，依據的是既有的經驗。因而，過去的成功體驗會連結到信心。過去的失敗、創傷，就會成為排斥的意識。



　　為了喜愛自己



　　總之，若要相信自己，就只能「給自己成功體驗，提高自我肯定感。」重點在於不要把成功體驗想得太誇張。



　　「讓難攻不下的交易商點頭同意。」



　　「把公司內部的大計畫完美達成。」



　　「實現了長達一年的企劃。」



　　的確，這些都是能增加自信的成功體驗，但是，它並不是那麼容易實現。



　　只有沒有自信的人，才會想「一口氣」做件「大事」，然後慘遭失敗。



　　而且對失敗感到消沉，認為「自己沒用」。



　　這裡，我希望你思考的是獲取「成功」的方法。例如下列的事不能叫做「成功」嗎？



　　「寫完一張企劃書。」



　　「比平常多打三通業務電話。」



　　我希望你可以把這些當成招來大成功的「小小成功」。



　　越是「沒有自信」、「做任何事都害怕」的人，請務必要轉換思考。它可以提高自我肯定，而自我肯定就是自信的泉源。



　　如果你正處在谷底的狀態，即使如此，也希望你不要責備自己。



　　然後，我希望你盡快養成專注於「小小成功」的習慣，幫助自己喜愛自己。



　　不論何時何處，都能建立起自信



　　開頭的地方，我寫道「不論從何時、何處開始，任何人都能做得到」。本書將從各個角度，來介紹「達成小小成功的方法」和「提高自我肯定的方法」。



　　以前，我因為欠了一屁股債，差一點就要被擊倒，不論做什麼事都感到厭倦。在叫天不應、叫地不靈的困境下，我做了一些事，讓快被擊倒的自己奮起。



　　我希望各位能把它當作做柔軟操，每天持續練習一個個的動作。然後，擁有一顆柔軟的心。



　　學會自信，讓心堅強並不困難。重要的是，如何解釋眼前的現實，並且展開行動。



　　過去的事不需再想，開始為未來累積小小的成功吧。



　　接下來，就請進入本書，開始走向今後充滿自信的人生吧。