推薦序──老不掉牙，還可發新芽！�曾光華（國立中正大學企業管理學系教授）

推薦序──別成為七竅通六竅的大人！�蘇達貞（蘇帆海洋文化藝術基金會董事長）

推薦序──玩出熟齡美麗新境界�郭念洛（國立教育廣播電台《銀髮新視界》節目製作、主持人）

序言──到底發生了什麼事？�魏惠娟

開場白──歡迎加入第三軍團！�王梅



第壹部──人生實驗室�魏惠娟

第一章 探索樂齡人生需求

課堂01 歡迎走進樂齡新時代

課堂02 我們與樂齡的距離

課堂03 能不能活得久、又活得好？

課堂04 「需要」？還是「想要」？

課堂05 邁入活躍老化，你準備好了嗎？



第二章 設計下半場人生藍圖

課堂06 不只要好好活著，更要活得好好

課堂07 你真心想要的是什麼？

課堂08 設計人生藍圖：健康生活

課堂09 設計人生藍圖：安可職涯

課堂10 設計人生藍圖：彼此相愛

課堂11 設計人生藍圖：遊戲人間



第三章 立穩根基的設計祕訣

課堂12 要？不要？人生設計的選擇基準

課堂13 聆聽內心的聲音

課堂14 磨練企劃設計力

課堂15 練習九十天人生設計



第貳部──真人圖書館�王梅

第四章 主動積極轉換樂齡人生

課堂16 追求夢想！或是成為鹹魚？

課堂17 下半場人生的鳴槍已響

課堂18 自我實現從發現自己開始

課堂19 退休第一天做什麼？

課堂20 甩開「抓瞎」的第三人生



第五章 發現心流經驗、開創安可職涯

課堂21 找到合適的下一件事

課堂22 一生中最美好的時光

課堂23 美麗老世界

課堂24 找到讓自己紓壓的「夜店」

課堂25 自己發明一個工作



第六章 啟動的技巧：學習自我管理

課堂26 為什麼「要事」總是脫隊？

課堂27 所有偉大的事，都是從日常生活做起

課堂28 遇見二十年後的自己

課堂29 生涯標竿人物就是「自己」

課堂30 活出三種人生



結語──持續的祕訣�魏惠娟

參考資料



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推薦序



老不掉牙，還可發新芽！



　　老態、老套、老頭子、老不死、人老珠黃、倚老賣老……帶有「老」的詞或成語經常帶有貶義，而「變老囉」、「老了一歲」也成了社交的禁語。面對「每一分秒都在老化」的事實，許多人不想、不敢、不知如何面對，嚴重的甚至否定事實、心生恐懼。怎麼辦？



　　很幸運，「樂齡學習之母」魏惠娟教授和她的高徒（也是資深媒體人）王梅聯合執筆的這本大作，教我們如何用對方法坦然面對「老」。本書將擲地有聲的學術理論平民化，讓讀者讀得下、讀得懂、讀出興趣、讀出知識；將全球知名人士快樂學習、忘記年齡的故事躍然紙上，讓讀者感受「有為者亦若是」；栩栩如生地道出身邊小人物與作者如何認真學習、樂以忘憂的事蹟，讓讀者感覺「我也可以做到」而興起仿效心理。



　　本書不僅讓讀者轉換觀念，坦然面對變老，更重要的是為如何度過下半場人生提出具體可行的方法。絕大多數人在退休之前的生活是被安排的，退休以後沒有老闆的指使、團隊的要求、業績的壓力，從「忙」掉入「茫」，一時之間不知如何是好。然而，「活躍老化的下半場人生，不是自然而能，與學歷也無絕對的關係，關於老後，有太多知識與技能是以前我們都沒有學過的，無論教育程度高低，只要沒有學習，就容易使自己處於風險中。」



　　因此，本書提出活躍老化的五個層面二十七個主題，加上九十天生涯藍圖設計，讓讀者得以實踐樂齡學習，「為自己發明了新的身分，自創一種新的工作型態」。這也符合成人教育一再強調的，「退休是指從工作職場退出，轉換進入到另一個生涯領域，並不是從你的人生退場。」



　　總結而言，超過五十歲的都該閱讀本書，才能以無畏的精神、務實的方法邁向「老不掉牙，還可發新芽」的新境界。

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