本書將從科學與心理學角度分析、解釋100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態，揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。將理論及實務化為實用又有趣的建議，適用於職場、親密關係及家庭關係中，教你如何駕馭情緒與他人互動。



　　�為什麼我們需要覺察情緒背後的動機？�



　　我們經常不自覺地將負面情緒再度施加給自己、身邊親近的好友或家人，若對情緒有基本的認識與掌握，將會成為第一道防線，使我們跳脫負面情緒的漩渦，避免進入憂鬱、燥鬱或是抑鬱的狀態。



　　身心狀態的好壞決定了一切。縱使你有高於他人的聰明才智，若情緒一直處於負面狀態，也都無濟於事。此時需要將情緒感受調整到正面、積極進取的狀態，將有機會發揮無限潛能。



　　??了解情緒背後的動機，能懂得與這些倏忽即逝的情緒感受共處，最終找到自己的方式轉化情緒，如此將幫助我們更了解及欣賞自己與他人！



　　�情緒不只是喜怒哀樂！�



　　你現在感覺如何？是快樂、安心還是滿足？又或是憂鬱、委屈和憤怒呢？我們每天都有各種情緒冒出來，卻鮮少注意到它。



　　你有否好奇過，為什麼會產生情緒？這麼多的情緒，除了往肚裡吞，還能拿它怎麼辦才好？每當情緒失控傷害自己或他人時，是否有方法可以改善？無論正面或負面，情緒都影響著我們的行為模式與決策判斷。



　　??不要害怕情緒，也不要放縱情緒



　　情緒是人類生理機制中細膩的存在，就像是由生理、心理與社會（環境）部門團結合作，製造出琳瑯滿目、令人眼花撩亂、剪不斷理還亂的「商品」。



　　有「情緒」是正常的現象，「情緒化」也是常見的事，但如果我們能有意識地覺察它，就可能更好地處理衝突，也可以避免沉浸在情緒中無法自拔。



　　??當情緒產生時，可以先問問自己



　　•「為什麼有這樣的感受？」

　　•「這個感受背後的原因是來自於什麼事件？」

　　•「以前曾經有過這樣的感受嗎？」

　　•「當時產生情緒的背景為何？」

　　•「結果怎麼處理這樣的情緒？」

　　──重新理解、分辨和決定用什麼樣的想法和態度面對。



　　�除了上述觀念，你還能在本書中學到�



　　•100種常見的情緒詞彙，細膩剖析這些情緒的成因及背後動機。

　　•如何覺察日常生活中的各種情緒。

　　•哪些情緒應該練習放下並自我處理，又有哪些情緒應該以合適的方式表達出來。

　　•如何應對在家庭、職場和感情中15種常見的複雜情緒情境。



本書特色



　　? 收錄100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態，揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。

　　? 提出15則在職場、感情和家庭中的煩惱Q & A，看穿情緒如何在我們的人生中作工。

　　? 幫助覺察自我情緒的小練習──如何有效進行正念練習（Mindfulness）。

　　? 搭配插畫家艸文子的有趣插圖，幽默而完美地具象化各種情緒感受，讓我們得以用淺顯易懂的方式了解其中奧妙之處。



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