「因為背痛，我十幾年都無法自己繫鞋帶，傑洛米醫師卻幫我治好了。」──五十多歲的男性背痛患者
「感謝傑洛米醫師，讓我80歲了，照樣滑雪、騎自行車、划船，到各地演講。」──本書共同作者克里斯•克洛利（Chris Crowley）
「感謝傑洛米醫師，讓我80歲了，照樣滑雪、騎自行車、划船，到各地演講。」──本書共同作者克里斯•克洛利（Chris Crowley）
「你怎麼綁鞋帶？」「彎腰」，「不屈膝？」
「我可以瞬間彎腰撿地上的東西，再瞬間起身。」
「站立時脖子總不自覺的往前伸……。」
老是「下床扭到、甚至是睡覺時翻身扭到」嗎？
你也經常這樣移動身體？美國脊骨神經專家傑洛米•詹姆士（Jeremy James）說，
就是這些姿勢，讓你的腰與背快速老化，越來越痠痛。
背痛，真的不是病，但嚴重時，能搞砸你的事業、破壞婚姻、失去生活自主能力，
美國患者每年平均花新臺幣75,000元，只為了緩解症狀，無法完全治癒。
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背痛，真的無法自癒嗎？
當西醫告訴你，唯有動手術才能好時，你要挨一刀嗎？
本書作者傑洛米是脊骨神經醫師、肌力與體能專家，
從十幾歲擔任運動員後，就和背痛長期抗戰。
他因此研發出40種強健核心肌群、穩定脊椎的招式，並親自實踐，
成為該療法首位的痊癒者，而且不再復發，至今已幫助超過一千人以上改善症狀。
•正確走跑跳，背部不受傷
你喜歡打高爾夫球、練瑜伽、園藝？
小心，這些看似健康的活動，都是最傷腰背的運動之一。
還有，如果你整天都用同一種姿勢站著（櫃姐）或坐著（上班族），
當心，你的背會出現「潛變」：讓你脊椎受傷的主因。什麼是潛變？
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•久坐，害你的屁股失憶了，快點把它喚醒
超過半數以上的背疼，來自你的屁股（臀肌），
當你長期把它當坐墊，就會患上「臀肌失憶症」：久坐導致肌肉無力。
當臀肌失憶、依賴脊椎施力，你的脊椎就會宛如山脈瞬間輾成石礫……痛痛痛呀！
萬一，你的工作就是得久坐，正確坐姿該如何？
•站穩了再走，走穩了再跑
你的走路姿勢正確嗎？可以試試躺著做「空中踏步」的動作，
如果你的背不會痛，表示實際走路時同樣也會很輕鬆。
還有，怎麼跑、怎麼跳、怎麼撿重物才能不傷背？
一旦移動的方式出錯，背就會透過疼痛警告你。
本書內附40種協助你正確移動、穩定脊椎的招式，
像是：蚌殼式、四肢伸展式、分腿蹲式。
無論你是職業運動員，還是上班族，每天只要練習10分鐘，
正確走跑跳不受傷，一千位以上患者實證有效。
本書另一位共同作者到了80歲，照樣滑雪、騎自行車、划船，腰背超有力。
各界推薦
原力復健科醫師、超級鐵人三項選手�侯鐘堡
美加脊骨神經醫師�黃如玉
物理治療師、肌力與體能專家�比爾•法柏席尼（Bill Fabrocini）
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