Chapter01做好3+3。晉升美女很簡單

飲食、運動、睡眠 3個基礎好習慣

子宮、氣血、肝脾腎 3個女性重要調理



Chapter02只要這樣做，當個健康美女，一點都不難

趕走暗沉 擁有好氣色

想要肌膚美白有彈性

消除黑眼圈 預防熊貓眼

消除眼袋5大高招

秀髮烏黑亮麗 不再早白掉髮

袪痘除斑好美顏

告別宿便、便秘通暢循環好



Chapter03輕鬆擁有窈窕好身材！

找出自己的減肥證型─中醫4證型分明辨

5個減低食欲的穴道按摩

3個消除全身水腫的穴道按摩

瘦手臂、小腹、大腿、消小腿浮腫

豐胸健乳的美人茶湯



Chapter04聰明女人擁有好體質

改善氣虛 增強抵抗力

趕走慢性疲勞 小心文明病

改善手腳冰冷 拒當冰棒美人

抗衰老 養生益壽

增強腦力 改善記憶力

紓壓安神好心情

睡美人，睡好更美麗



Chapter05診療室，女人的疑難雜症

緩解經痛 月經乖乖來

補血養肝 經期不再頭痛

熱性、冷底、寒熱夾雜 特殊體質看過來

白帶的4種體質調理



Chapter06中醫茶飲密技大公開 教你調配適合自己的養生茶飲

調配一杯適合自己的養生茶湯！

四物湯用處多多

適性適體質的多種四物湯

血寒溫血好氣色

血虛補血好美麗

血熱涼血攝精氣

血瘀行血好健康

中將湯怎麼用

生化湯怎麼用



附錄

本書使用中草藥圖鑑索引



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推薦序



台北市立聯合醫院林森中醫院區院長──鄭振鴻



　　擁有它，妳的美麗就有保障



　　一本好書，一位摯友，長伴左右，快樂人生，受用無窮。手持申醫師的《美麗：是一步步堆疊而成》，女人∼妳真幸福。



　　放眼中外，女人天性愛美，除了家庭、事業，能在生命中永遠不能忘記，從來不曾偷懶的，應該就是要變美麗。要怎麼變美麗？要怎麼保持美麗？《美麗：是一步步堆疊而成》，妳可以考慮擁有它，因為妳的養顏、美容、保健、養生秘方，全都蒐錄其中，擁有它，妳的美麗就有保障。



　　作者申一中醫師不但學養豐富，對中醫學理論更是精研透澈，結合多年臨床經驗，帶領所有愛美的女性朋友，走一條唯美、專業，又安全之路。



　　現代科技造就出許多科技美人、人工美人，美雖美矣，但那究竟不是源發於人類本體的自然之美。當人類反樸歸真，回歸大自然時，科技與人工都只流於輔助，專業中醫的自體改善與調理，才是期待回歸自然健康之美的正確選擇。本書的特色，也就是傳統中醫的特色，除了傳承數千年博大精深的醫學理論外，經驗法則精髓的運用，也無所不在。



　　茶飲、藥膳是調理全身體質的基本原則，如何讓現代女性，在忙碌緊張的生活中，輕鬆、方便，又容易取得，並且飲得好，吃得妙，女性讀者們應該詳讀。



　　穴位按摩，則是舒通經絡血脈，通暢氣血，清除滯納的方法。現代人常借助推拿、腳底按摩等，來舒解來自四面八方的壓力或煩惱，不論推拿或腳底按摩，雖然也是不錯的選擇，但卻都必須尋求他人的協助，無法以自我的力量，快速且方便達到目的，但當你學會穴位按摩，人、時、地都已經毋需多做考慮，只要你需要，自己便可以立刻得到滿足。



　　作者集結多年臨床經驗之精華，以平易的筆觸，口語化的解說，教導女性讀者成為一個內外兼俱，健康、美麗、自信的現代女性。



作者序



祝妳成為健康美麗真女人



　　門診中常被病人問到平常如何保養身體？可以吃什麼？其實答案還真的因人而異，因為中醫講的是視個人體質對證調理。對證調理聽起來不難懂，但真的做起來卻有一些學問在裡面。這本書的構想就是對於想了解以及針對自己體質對證調理讓自己美麗水水的女性朋友能做深入淺出、簡單易懂的介紹。

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　　在內容方面，第一章是針對打基礎及中醫調理的基本觀點做介紹。第二章是美容、養顏、好氣色的調理。第三章是減重、消腫、好身材的撇步。第四章是中醫所擅長的改善體質（包括加強免疫力，讓手腳溫暖……）。第五章是針對一些常見的女性所特有的婦科疾病來做改善。第六章稍微複雜一點，會介紹中醫師在開方時的思路好教導大家也能有像專業的能力去辨別自己的體質以及開立組成適合自己體質的茶飲。

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　　本書有一個特色，一個症狀會有幾個不同的茶飲或穴位按摩，也就是會從辨證論治的角度來針對不同的證型來介紹，而不是籠統的以一味茶飲適合一個症狀，實際上這在我的平日看診也是這樣的精神來對症下藥或給建議。書有中醫理論的內容在內，但是我怕大家對於專業名詞的難懂，所以我盡量以白話或比喻來做說明，好讓大家了解及上手。

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　　中醫強調「有諸內，形諸外」，本書直接從體質調整幫助妳由內而外成為健康、美麗、有自信的真女人。



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