改變姿勢，人生就改變

　　送給疲倦程度衝頂的你

　　24小時關照每個人的身體姿勢書



　　健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽

　　暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹

　　日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦



　　你可能常常感到這裡痠，那裡痛；

　　不知道從何時開始變得很容易感冒？有時明明累到爆，卻睡不著；

　　不管做什麼都有一種提不起勁，一種無形壓力壓在胸口......

　　過去你都「隨便」走走，「隨便」坐著，「隨便」站著，

　　但長期的「隨便意識」使用身體，造成身體巨大的負擔，

　　讓你時時處於「累壞了」的狀態。

?

　　仲野整體的第四代傳人，仲野孝明院長治療過從零歲到一0八歲的患者，

　　他只告訴你──

　　一個原則：只要按照人體本來的構造使用身體。

　　一個目標：從「心窩」開始走，坐，站。



　　本書從站姿、坐姿、走路、呼吸、拿東西等等的姿勢，圖解正確與錯誤的姿勢，讓讀者透過每一張圖解，快速掌握自己的姿勢究竟哪裡發生問題？進而可以用最快的方式矯正，達到「姿勢改變? 人生就改變」的清爽每一天。



本書特色

?

　　正確使用身體後──

　　1.隨時保持良好狀態

　　2.不容易疲倦

　　3.肩頸痠痛､腰痛等狀況越來越少

　　4.提高幹勁

　　5.變瘦､變清爽

　　6.婦科問題減少

　　7.肌膚狀況變好

　　8.想開始運動

　　9.變得有效率地使用身體

　　10.能擺脫假日廢在家的自己

　　11.生活變得很輕鬆



專家推薦



　　【推薦1】

　　在還沒有運動習慣之前，你可以做得到的事

?

　　人的改變是一種漸進模式，沒有人是可以從「沒有運動習慣」直接第二天就「愛上運動」的。多數人理解要運動是為了健康人生，但訂下目標後執行個一兩次就想放棄，或者根本沒有持續下去的動力，與其這樣，不如想辦法讓運動元素「融入生活的每一天」。這本書讓你即使還沒有運動習慣，也能簡單地從日常生活的食衣住行，不知不覺好好的使用身體，事實上，當你能夠做到書本中的內容，相信身體已經準備好改為運動模式囉！__健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽



　　【推薦2】

　　不再過度錯誤使用身體！

?

　　在日常生活中，我們總是不太關心自己的姿勢，導致身形產生變化。想改變就要從我們日常的不良習慣開始。本書正是教導我們如何在正確的方式下使用身體、糾正錯誤姿勢、減少身體的負擔，同時放鬆緊張的肌肉，對薄弱肌群加強訓練，以達到身體力量的平衡。



　　真心推薦這本書，希望大家都能擁有一個健康的好體態，避免在人生旅途中疲勞駕駛喔！__暢銷作家 專業瑜伽老師 蔡佩茹



讀者好評



　　日本亞馬遜網路書店五顆星★★★★★

　　滿分推薦



　　滿載自己治好身體不適的祕訣__ suhr

　　我在試讀時看了目錄，對好多個項目有興趣，買來閱讀後，發現這是本非常實用的好書！

　　這本書用插圖和文章簡明易瞭地解說為了打造不累身體的祕訣。

　　我很常需要使用電腦，因此我試著調整了螢幕高度，也改用可調節高度的桌子，肩頸痠痛就此獲得改善了。

　　這本書推薦給那些常去推拿、常感到身體某些部位不舒服的人。

?

　　在日常生活當中，輕易就能維持狀況很好的身體！__ AKABA

　　我是實際上給仲野醫師看診的患者。

　　這本書將醫師在影片上和看診時傳授的伸展操和伸展背部的方法，用插圖簡明易瞭地畫出來。



　　此外，針對平常生活裡會用到的身體使用方式，也詳細用插圖畫出來，這樣很容易實踐，書裡也給了很多可用於所有日常生活上的建議，我覺得內容很充實。



　　我自己也在醫師的指導下，體質和姿勢改善了許多（便祕、骨盆疼痛、膝蓋和背部疼痛、頭痛、指甲彎曲……）

　　今後我也會重複多看幾遍，讓身體確實習慣正確的使用方式。

?

　　看著易懂的插圖，自己稍加注意就能讓姿勢變好__ HITO

　　首先，診療院從大正時期開到現在這點就很厲害了，

　　這裡的醫師寫出來的內容，一定是根據診療實績寫的，

　　而且還用插圖簡易明瞭地呈現，讓人能迅速理解。

　　我覺得只要隨時注意讓耳朵後側往上提等小細節，姿勢真的就變好了。

　　接下來就端看在想到時，能不能自我注意到該修正姿勢了。

　　我看了這本書後馬上就買了筆記型電腦的工作檯子，

　　就像這樣，這是本看了會馬上想試試的書。

?

　　這是本讓人隨時想一再翻閱，看看插圖和內容的書__ kanam



　　「坐著時讓骨盆直立」是不累的坐姿，「半躺在椅子上」是會累的坐姿，這些我以前想都沒想過，不過給仲野醫師看診後，實際上姿勢改變了，就真的能體會他說的內容了。只要實踐這本書上寫的內容，身體狀況真的變得很好，我把它放在辦公室的桌上，時時翻開來看並矯正姿勢。

?

　　該把這本書放在隨時看得到的地方！__ KUSSYON

　　專心工作時、和人聊天時、努力照顧小孩時，不知不覺間注意力都放在對方和事物上，而沒注意到自己的身體，因此每次都一回神才發現姿勢已走樣。

　　不過很多人都是這樣的吧？

　　我認為可以把這本書放在手邊，實際做做看。

　　我自從收聽了仲野孝明醫師的Podcast廣播後，每週一定會確認一次姿勢，並把這本書放在隨時看得到的地方，時時伸展背部或揉鬆身體。

　　雖然我的姿勢不是絕對正確，不過，想起書裡寫的內容，姿勢不良的時間確實減少了。

　　這本書裡最讓我驚訝的是走路時竟然是腳食趾朝向前進方向走！

　　我的腳食趾朝外彎曲，使之往前的話就變成內八了。

?

　　第5章的坐辦公桌工作的內容特別值得參考。__ HMBetaTOR

　　?減少坐的時間

　　?養成運動習慣（活動量多）

　　只要實踐這兩點，身體就比較不會疲倦吧。

?

　　易懂且能學到東西的書__某電視台TBS！！

　　連平常不怎麼看書的我都覺得這本書很容易看下去，

　　我想這是因為不僅書的內容本身就簡明易瞭，整本書的編排結構也很容易閱讀。

　　而且內容讓人看了會贊同「原來是這樣啊∼」，且於日常生活上都可派上用場。

　　很期待作者的下一本書。