自序
內家祖述武當,外家祖述少林,學有淵源,方為探本。吾幼喜修養之術,於《內經導引》《華佗五禽》之書,靡所不讀,熊經鳥引,動諸關節,呼吸吐納,鍛鍊神氣,皆所以祛病延年,使人難老也。
然其術流傳既久,難免失真,嗣得舊藏達摩初祖之《易筋經》讀之,其內壯養神氣,外壯練筋骨,並附有站功十二勢,每勢皆有歌訣,頗具深意。習者不察,徒事皮相,模仿形勢,而未悉其以心行氣、以氣運身之精意,甚可惜也。
吾嘗謂人身係精神與肉身二者合成,鍛鍊方法,自應本身心合一、二者兼施之旨,方能有效,俾合於近代體育上之修養,使人人得完成其人格。前在北平創辦體育學校曾採為教材,尋復次其淺深,窺其用意,編為教程,用授學子;習者稱便,均謂此術不唯修養身心,且所具各勢可為各派拳術之基本練習。習國術者首先習此,以為基礎,無論再習何種門類,均易進步。
方今中央提倡體育,教育部特設體育補習班於首都,召集全國體育專家研習其中,以事宣傳,而廣國術之推行。吾不揣鄙陋,將所編之少林十二勢列為國術初級課程,並貢獻拙著,以為講義,尚望海內賢豪進而教之,則幸甚矣。
民國二十二年夏,燕北禹生許隆厚