前言……2

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1章 入門篇 FOR BEGINNER

佐古賢一專訪實錄……10

籃球的基礎知識

籃球的歷史……12

球場、籃球的名稱……14

基本動作的要素……16

位置的介紹……18

佐古賢一的籃球專欄?

少年時代崇拜的名球員列傳……20

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2章 傳球 PASS

何謂傳球？……22

傳球的基本動作

胸前傳球的基本姿勢……24

熟練胸前傳球的動作……26

接應傳球的基本動作

接應傳球的基本動作……28

三重威脅的基本姿勢……30

傳球主要的種類

地板傳球……32

單手傳球……34

低手傳球……36

肩上傳球……38

頭上傳球……40

勾傳……42

Lets Try!【應用】

不可不熟練的進階傳球！……44

Lets Practice!

傳球的練習方法……46

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3章 運球 DRIBBLE

何謂運球？……50

運球的基本動作

運球的基本姿勢……52

運球的下球……54

帶球前進……56

運球主要的種類

交叉運球……58

背後運球……60

轉身運球……62

跨下運球……64

Lets Try!【應用】

帶球切入……66

Lets Practice!

運球的練習方法……68

佐古賢一的籃球專欄?

優秀的運球者所要具備的條件是？……70

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4章 投籃 SHOOT

何謂投籃？……72

投籃的基本動作

定點投籃的基本姿勢……74

定點投籃的正確動作……76

瞄準點的設定……78

距離感的掌握……80

投籃主要的種類

罰球……82

跳投……84

帶球上籃……86

後勾上籃……88

勾射投籃……90

Lets Try!【應用】

熟練應用的技巧！……92

Lets Practice!

投籃的練習方法……94

佐古賢一的籃球專欄?

偉大的天才射手們……96

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5章 籃板球 REBOUND

何謂籃板球？……98

籃板球主要的種類

雙手搶籃板……100

單手搶籃板……102

籃板傳球……104

籃板球的基本動作

卡位……106

Lets Try!【應用】

進攻籃板球所能使用的技巧 ?……108

進攻籃板球所能使用的技巧 ?……110

Lets Practice!

籃板球的練習方法……112

籃球二三事?

朝國際化邁進的NBA……114

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6章 防守 DEFENSE

何謂防守？……116

防守的基本動作

防守的基本姿勢……118

對持球球員的因應……120

對非持球球員的因應……122

移動步法……124

阻運……126

阻攻……128

Lets Practice!

防守的練習方法……130

籃球二三事?

於日本舉辦的「世界籃球錦標賽」……132

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7章 佐古賢一的祕傳技巧

SUPER TECHNIC

佐古賢一的祕傳技巧?……134

佐古賢一的祕傳技巧?……136

佐古賢一的籃球專欄?

熟練基礎並調整為適合自己的球路……138

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8章 基本戰術 BASIC STRATEGY

盯人防守的方法……140

盯人防守的攻略……142

區域聯防的方法……144

區域聯防的攻略……146

壓迫防守的方法……148

壓迫防守的攻略……150

籃球講座?

團隊攻防的注意事項……152

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9章 基礎訓練 TRAINING

伸展運動的種類……154

學會耍球的動作……156

體適能訓練?……158

體適能訓練?……160

籃球講座?

成長期的肌力訓練……162

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10章 身體的養護

CARE & MAINTAINANCE

身體養護的意義與重要性……164

佐古賢一的體況管理術……166

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附錄：籃球比賽速成班

籃球的比賽規則＆必勝戰法

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前言



　　為了讓更多人了解籃球的樂趣，一直以來我都在全日本各地進行球技的指導。每一次教球，大約都有與100∼150位小朋友接觸的機會，而在過程中所累積的許多寶貴經驗，也讓我本身學到了不少。



　　教球的時候，我總是不斷強調一個觀念，那就是──打籃球時最重要的地方就在於「基礎」。在小朋友當中，確實有不少很懂得利用小技巧的球員，但如果沒有紮實的基礎，一旦到了某個階段，就會面臨無法繼續突破的瓶頸。無論這些技巧再怎麼高竿，可以發揮這些技巧的機會，其實只佔了整個比賽中很小的一部分而已。唯有能夠穩穩送出接球球員容易接的球、好好保持身體重心與基本姿勢，正確地熟練這些縱使不起眼、卻是真正價值所在的東西，才是能達到真正的成長所必需的寶藏。



　　這次在製作本書的過程中，最讓我們費心的，其實就是這個部分。為了讓讀者能夠正確地熟練籃球的基本動作，而使用了大量的圖示及詳細的解說。因為本書的製作理念，就是為了讓不論是初學者或是正在摸索自己球風的球員，都能在本書中找到一些對自己具有啟發性的提示。



　　不過即使如此，也還不到100％。因為本書中所寫的技巧，是我在自己的籃球生涯中所學到的經驗，因此還需要讀者在其中加入自己的想法，找出更適合自己的身體或風格的理論，並將這樣的理論完全地內化為自己的東西，這樣本書對你才能真正發揮到100％的功能。只要穩紮穩打地經過不斷的練習，接下來就只管朝著自己的夢想與目標邁進了。希望閱讀本書過後，能讓你成為足以背負未來籃球界的閃亮新星。

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